Resipi Koktel Keto Rum Putih Citrus

Jika anda mengamalkan diet rendah karbohidrat atau keto, anda mungkin tertanya-tanya bagaimana alkohol sesuai dengannya.

Jangan risau: malam musim panas yang panas dan waktu gembira yang dipenuhi dengan wain merah, dan koktel lemon dan vodka tidak boleh dibincangkan sepenuhnya.

Banyak koktel kegemaran anda mempunyai versi rendah karbohidrat, termasuk koktel musim panas klasik ini.

Karbohidrat rendah, bebas gula dan penuh dengan sitrus buah asli, koktel keto rum putih sitrus ini adalah cara terbaik untuk memulihkan gaya keto, dan benar-benar bebas rasa bersalah.

Padankan dengan pelbagai resipi keto buatan sendiri rendah karbohidrat dan anda mempunyai pesta yang bukan sahaja memuaskan dan menyeronokkan, tetapi juga akan menyokong matlamat penurunan berat badan anda.

Koktel rum putih sitrus keto ini ialah:

• Sejuk.
• Berkilauan.
• Sedap.
• sitrik.
• Gluten percuma

Bahan utama koktel yang lazat ini ialah:

• Rum putih.
• Halia.
• Lemon.
• Stevia o erythritol.
• Kulit oren.

3 Faedah Kesihatan Koktel Keto Rum Putih Citrus

# 1: ia boleh membantu melindungi hati anda

Dalam semua kesungguhan, alkohol tidak pernah baik untuk hati.

Nasib baik, koktel musim panas yang sejuk ini mengandungi bahan makanan sebenar yang mencukupi untuk membantu mengatasi kesan rum.

Dan untuk koktel yang lebih sihat, anda boleh menyediakan resipi ini sebagai koktel tanpa memasukkan alkohol.

Ramuan seperti sitrus dan halia, ditambah dengan kandungan gula yang sangat rendah, bukan sahaja akan menyebabkan anda mengalami ketosis, tetapi juga akan membantu mengurangkan beberapa tekanan yang biasanya diberikan oleh alkohol pada hati anda.

Halia telah dikaji sebagai suplemen semula jadi yang berpotensi untuk membantu mereka yang menghidap salah satu penyakit hati yang paling biasa, NAFLD, atau penyakit hati berlemak bukan alkohol.

Apabila anda mengambil halia, ia bertindak sebagai anti-radang, melindungi daripada tekanan oksidatif. Ia juga mempunyai kesan pemekaan insulin, yang bermakna ia menjadikan sel anda lebih mampu menyerap glukosa daripada darah ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Kesemua faedah ini berfungsi untuk menggalakkan kesihatan hati dan telah memberi alasan kepada saintis untuk mempercayai bahawa halia boleh membantu mencegah dan merawat NAFLD.

Buah sitrus, seperti oren dan limau, mengandungi sebatian tersebut limonene, yang telah dikaji pada haiwan kerana ia membantu dalam detoksifikasi hati ( ⁴ ), ( ⁵ ).

Apabila hati anda menjalankan tugasnya, ia menyahtoksik semua yang badan anda tidak mahu dalam dua fasa.

Fasa pertama melonggarkan toksin dan menyediakannya untuk penyingkiran daripada tisu, manakala fasa kedua mengiringi bahan yang tidak diingini ini keluar dari badan anda.

Dengan meningkatkan fasa kedua detoksifikasi, buah sitrus boleh menghilangkan beberapa tekanan dari hati anda dan benar-benar mengeluarkan beban toksik dari badan anda ( ⁶ ).

# 2: mengimbangi gula dalam darah

Kelemahan untuk menikmati satu atau dua koktel mungkin adalah penurunan berikutnya paras gula dalam darah yang berikut, membawa kepada "makanan ringan atau snek mabuk" yang memusnahkan diet.

Kebanyakan koktel keto akan mengandungi gula yang rendah dan oleh itu tidak akan menyebabkan anda menuruni lingkaran itu seperti beberapa minuman sarat gula.

Walau bagaimanapun, koktel keto rum putih sitrus ini melangkah lebih jauh apabila ia datang untuk mengimbangi gula darah.

Halia bukan sahaja menambah rasa pedas pada koktel ini, tetapi sifat pengimbangan gula darahnya telah diuji terhadap populasi yang paling tahan insulin, mereka yang menghidap diabetes jenis 2.

Malah, dalam kajian terkawal rawak, halia didapati memberi manfaat kepada kawalan gula darah, serta beberapa penanda kesihatan lain ( ⁷ ).

Oren adalah bintang lain dalam hal mengawal gula darah.

Bioflavonoid dalam oren kelihatan mengimbangi gula darah dengan menghalang penyerapan beberapa gula yang anda makan.

Mereka juga meningkatkan rembesan insulin, hormon yang mengimbangi gula darah, dan mempunyai kesan penyembuhan pada pankreas ( ⁸ ) ( ⁹ ). Bahagian yang terbaik ialah bioflavonoid ini terutamanya terdapat dalam kulit oren yang anda gunakan dalam resipi yang menyegarkan ini.

# 3: ia baik untuk senak dan loya

Mari kita hadapi: alkohol boleh membantu anda berehat dan memberikan anda sedikit peningkatan, tetapi ramai orang juga mengalami senak dan loya selepas beberapa minuman.

Ia boleh jadi minuman itu sendiri, atau pembuka selera, pencuci mulut dan makanan ringan yang cenderung untuk berkeliaran apabila anda berada di pesta atau acara yang membosankan perut.

Sama ada cara, koktel ini akan membantu anda jika senak cenderung menjadi masalah untuk anda.

Halia dikenali sebagai karminatif, yang bermaksud ia mengurangkan gas usus. Ia juga meningkatkan motilitas usus, yang bermaksud ia membantu memindahkan makanan melalui saluran penghadaman anda ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Ketidakhadaman sering berlaku apabila sebahagian daripada proses pencernaan anda berhenti. Ini boleh disebabkan oleh beberapa faktor, tetapi makan berlebihan atau makan sesuatu yang badan anda tidak bersedia untuk dicerna cenderung menjadi punca yang paling biasa.

Halia juga telah dikaji untuk sifat anti-loya dan telah digunakan sebagai ubat anti-loya selama lebih 2000 tahun. ( ¹² ) ( ¹³ ).

Minuman lain yang perlu dielakkan dalam diet ketogenik termasuk wain merah dan putih yang manis, minuman jenis Bloody Mary, campuran air tonik dan campuran jus buah-buahan. Semua ini pasti mencetuskan tindak balas insulin dan mengeluarkan anda daripada ketosis.

Pastikan jumlah karbohidrat anda rendah dengan membuat koktel keto tanpa rum ini, atau gantikan sepenuhnya dengan La Croix tanpa gula atau air soda dengan jus lemon atau jus limau.

Koktel Keto Rum Putih Citrus

Koktel rum putih sitrus keto ini adalah rendah karbohidrat, bebas sepenuhnya daripada sirap ringkas manis, dan padat dengan rasa oren dan lemon. Ia adalah minuman keto yang sesuai untuk dinikmati di tepi kolam semasa musim panas.

Tiada jus lemon di tangan? Cuba tambah jus limau nipis untuk variasi tropika pada koktel keto ini.

Apabila bercakap tentang koktel rendah karbohidrat, kuncinya ialah memastikan ia bebas gula. Tetapi menambah bahan-bahan segar seperti sitrus dan halia tidak penting dalam menyokong diet ketogenik anda.

Tambahkan beberapa daun pudina segar atau hancurkan daun pudina dan kiub ais ke bahagian bawah gelas anda untuk sentuhan segar yang lain. Langit adalah had anda apabila bercakap tentang diet rendah karbohidrat, tidak kira apa yang dikatakan oleh arus perdana.

Buang rum punch dan resipi koktel sarat gula dan cuba minuman musim panas yang sempurna ini. Dan padankan dengan banyak snek keto daripada pelan makan keto anda untuk jamuan rendah karbohidrat yang sempurna.

Koktel Keto Rum Putih Citrus

Ekstrak oren, rum putih, jus lemon. Koktel keto rum putih sitrus ini mengandungi kurang daripada 1 karbohidrat bersih dan akan menjadi jam riang rendah karbohidrat anda tanpa gula untuk musim panas ini.

• Masa Persediaan: 10 minutos.
• Masa memasak: 7 minutos.
• Jumlah masa: ~ 20 minit.
• Rendimiento: 2 koktel.

Ramuan

Untuk sirap:.

• 2 sudu besar air.
• 2 sudu besar pemanis stevia.
• 1 sudu teh halia segar parut.
• Serbuk sebiji oren sederhana.

Untuk koktel:.

• 60 g / 2 oz rum putih.
• 1 sudu besar jus lemon segar.
• Ais
• Air mineral.

Arahan

1. Masukkan air, pemanis stevia, halia parut, dan kulit oren ke dalam periuk kecil di atas api sederhana.
2. Pukul bahan-bahan dan biarkan pemanis larut sebelum mengurangkan api hingga mendidih selama 5 minit.
3. Keluarkan periuk dari api dan, dengan penapis mesh, tapis pulpa dari sirap.
4. Masukkan rum putih, jus lemon, sirap yang disediakan dan ais dalam shaker.
5. Bahagikan kandungan sama rata antara dua gelas koktel tinggi. Isi bahagian gelas yang tinggal dengan air mineral.

Pemakanan

• Saiz bahagian: 1 koktel.
• Kalori: 68.
• Lemak: 0 g.
• Karbohidrat: 12,7 g (0,7 g bersih).
• Protein: 0 g.

Keywords: Resipi Koktel Rum Putih Keto Citrus.