Udang Keto Tanpa Tenusu dalam Resipi Sos Alfredo

Resipi Alfredo Udang berkrim ini mempunyai semuanya. Tidak seperti resipi pasta Udang Alfredo tradisional, hidangan ini menghilangkan karbohidrat dan tenusu, memberi anda hidangan lazat dan selamat alergen yang sedia untuk dimakan dalam beberapa minit sahaja.

Untuk memudahkan urusan, beli mee zucchini sedia untuk digunakan dari kedai runcit tempatan anda, bersama-sama dengan beberapa udang yang telah dimasak.

Udang dalam Sos Alfredo Rendah Karbohidrat ini adalah:

• berkrim
• Sedap
• Penghibur.
• Sedap

Bahan utama adalah:

• Udang.
• Santan.
• Zucchini.

Bahan Pilihan:

• Serbuk Bawang putih.
• Minyak zaitun.
• Kale.

Manfaat kesihatan udang keto Alfredo ini

Menghapuskan karbohidrat

Apabila kebanyakan orang membayangkan hidangan Udang Alfredo, udang berair itu datang di atas timbunan pasta. Walaupun sedap, jika anda mengamalkan diet rendah karbohidrat, maka anda tahu bahawa kebanyakan hidangan pasta harus diabaikan.

Walau bagaimanapun, bertuah untuk anda, keto mengambil resipi klasik ini menawarkan alternatif rendah karbohidrat yang membungkus nutrisi yang sama seperti rasa. Dengan membuat mi zucchini, juga dikenali sebagai zoodle, anda mendapat bentuk dan konsistensi fettuccine, tetapi dengan hanya sebahagian daripada karbohidrat. Dan sebagai bonus, mereka bebas gluten.

Bebas tenusu dan kaya dengan nutrien

Tenusu Mereka tidak semestinya tidak baik untuk anda, melainkan anda mempunyai masa yang sukar untuk mencernanya. Walau bagaimanapun, dianggarkan kira-kira 65% daripada populasi mengalami masalah mencerna laktosa, karbohidrat yang terdapat dalam tenusu ( ¹ ).

Resipi ini melangkau krim berat yang mungkin sukar dihadam itu dan menggantikannya dengan santan yang kaya dan yis berkhasiat. Santan adalah sumber asid lemak rantai sederhana yang hebat, manakala yis pemakanan akan memberikan makanan anda rangsangan vitamin ( ² ) ( ³ ).

Udang dalam sos keto Alfredo

Dengan masa persediaan hanya sepuluh minit, hidangan lazat dan berkrim ini adalah hidangan malam minggu yang sempurna.

Semasa membeli-belah untuk bahan-bahan anda, pastikan anda mendapatkan zodel dan udang yang telah dimasak terlebih dahulu untuk mengurangkan masa persediaan. Jika tidak, anda boleh memasak udang anda sendiri dan melilitkan zucchini anda dengan spiralizer.

Untuk memulakan, buat sos keto Alfredo dengan menambah santan, yis pemakanan, bawang putih dan rempah ratus ke dalam pengisar berkelajuan tinggi. Kisar sehingga adunan sebati dan rasa untuk menyesuaikan bahan mengikut keperluan.

Kemudian, dalam kuali besar, masukkan campuran santan, mee zucchini, dan udang. Kacau hingga sebati dengan api sederhana selama lima minit.

Setelah mee masak dan udang ditutup dengan baik, angkat dari api dan hidangkan.

Resipi ini juga sesuai dengan hiasan sayuran yang boleh anda siram dengan sos Alfredo anda.

Idea untuk mengubah resipi:

Jika anda lebih suka pasta jenis rambut malaikat, anda boleh cuba menggunakan skuasy spageti dan bukannya zucchini. Skuasy spageti sangat nipis dan merupakan alternatif yang bagus untuk kebanyakan hidangan pasta.

Anda juga boleh menggunakannya nasi kembang kol untuk menggantikan pes.

Udang Keto Tanpa Tenusu dalam Sos Alfredo

Keto Prawn Alfredo dengan Zoodles ini adalah hidangan makanan keselesaan rendah karbohidrat yang sempurna. Mee zucchini yang dimandikan dalam sos Alfredo tanpa tenusu dengan udang dan bawang putih. Bukankah itu gabungan yang sempurna?

• Jumlah masa: 10 minutos.
• Rendimiento: 2 hidangan.

Ramuan

• ⅔ cawan santan keseluruhan.
• 2 sudu besar yis pemakanan.
• 2 ulas bawang putih, cincang
• 2 sudu teh perasa Itali.
• Garam laut dan lada hitam secukup rasa.
• 170g / 6oz udang kukus.
• 1 zucchini, bulatkan (zoodles)

Arahan

1. Dalam pengisar berkelajuan tinggi, masukkan santan, yis pemakanan, bawang putih, dan perasa, gaul dengan api yang tinggi sehingga sebati. Sesuaikan bahan-bahan mengikut keperluan.
2. Dalam kuali besar di atas api sederhana, masukkan adunan santan, udang dan zucchini dalam adunan spiral sehingga sebati dan masak selama 5 minit.

Hidangkan atasnya dengan keju Parmesan tanpa tenusu jika mahu.

Pemakanan

• Saiz bahagian: 1 pinggan kecil.
• Kalori: 322.5.
• Lemak: 15,6 g.
• Karbohidrat: 8 g (Bersih: 2 g).
• Serat: 6 g.
• Protein: 19,7 g.

Keywords: Udang Keto Tanpa Tenusu Alfredo.