Resepi cendawan sumbat keto bacon dan keju

Resipi Cendawan Sumbat Keto ini pasti menjadi pembuka selera yang sangat popular di majlis anda yang seterusnya. Ia bukan sahaja sangat beraroma, ia juga sangat mudah untuk disediakan.

Cendawan sumbat rendah karbohidrat ini mengandungi protein, lemak sihat dan karbohidrat yang sangat sedikit, jadi anda boleh menikmati hidangan ringkas dan mengenyangkan ini tanpa risau.

Gigitan kecil ini mengandungi 6 gram lemak, 6 gram protein, dan hanya 1 karbohidrat bersih setiap cendawan. Setiap satu mempunyai 178 kalori, jadi anda boleh menambah sedikit pada pinggan anda.

Dengan hanya 5 minit untuk disediakan dan 20 minit lagi di dalam ketuhar, cendawan ini menjadi pembuka selera yang mudah dan bebas tekanan untuk parti. Tandai buku resipi ini dan tambahkannya pada bahagian atas menu anda untuk perhimpunan seterusnya.

Cara Membuat Cendawan Sumbat Keto

Cendawan sumbat rendah karbohidrat ini tidak memerlukan kemahiran memasak. Apa yang anda perlukan hanyalah beberapa bahan asas (kebanyakannya sudah ada di dalam kabinet dapur dan peti sejuk anda), lembaran pembakar, kuali besar dan mangkuk adunan.

Antara bahan dalam resipi keto ini ialah:

• Cendawan.
• Bacon atau bacon.
• Bayam.
• Keju mozzarella.

Untuk memulakan, panaskan ketuhar kepada 175ºF / 350º C. Kemudian, letakkan kuali besar di dapur di atas api sederhana. Masukkan bacon dan masak sehingga garing.

Selepas bacon siap sepenuhnya, pecahkan ia menjadi kepingan. Satukan lemak bacon dari kuali, bersama-sama dengan kebanyakan daging hancur dan bahan-bahan yang tinggal, kecuali cendawan, dalam mangkuk.

Keluarkan batang dari cendawan, dan isi setiap topi dengan campuran bayam dan keju.

Seterusnya, letakkan cendawan di atas loyang.

Nasihat profesional: Anda boleh menutup lembaran pembakar dengan jalur aluminium foil atau menyemburkannya dengan minyak zaitun supaya cendawan tidak melekat bersama.

Letakkan baki daging hancur di atas setiap cendawan dan bakar. Bakar selama 18 minit, atau sehingga anda melihat bahawa ia mengikut keinginan anda.

Soalan tentang cara membuat cendawan sumbat keto

Resipi ini agak mudah, tetapi jika anda membuat cendawan sumbat buat kali pertama, anda mungkin mempunyai beberapa soalan. Ikuti petua dan petua ini untuk memasaknya dengan jayanya.

• Apakah jenis cendawan yang perlu digunakan? Cendawan putih dicadangkan, tetapi mana-mana cendawan lain yang mempunyai topi (seperti cendawan Portobello atau lain-lain) boleh digunakan.
• Adakah cendawan sumbat ini mengandungi gluten? Tidak. Oleh kerana tepung kelapa digunakan sebagai ganti serbuk roti, resipi ini bebas gluten. Petua Pro: Jika anda mahukan rasa dan tekstur serbuk roti, cuba ini alternatif serbuk roti rendah karbohidrat.
• Bolehkah anda menggantikan keju dalam resipi ini? Ya. Anda boleh menggunakan pelbagai jenis keju, seperti Parmesan atau cheddar dan bukannya mozzarella. Walau bagaimanapun, anda harus menyimpan keju krim kerana ia membantu menambah tekstur berkrim pada resipi.
• Bagaimanakah anda boleh menjadikan cendawan rendah karbohidrat ini lebih rangup? Jika anda suka cendawan anda lebih rangup, letakkannya di bawah panggangan selama 1-2 minit selepas ia berada di dalam ketuhar selama 18 minit.
• Berapa banyak karbohidrat dalam resipi ini? Jika anda menyemak maklumat pemakanan di bawah, anda akan melihat bahawa resipi keto ini mengandungi hanya 1 gram karbohidrat bersih setiap cendawan.
• Bolehkah cendawan ini disimpan untuk kemudian? betul-betul. Jika ada yang masih belum dimakan, simpan dalam bekas kedap udara di dalam peti sejuk. Cendawan boleh disimpan sehingga seminggu dan boleh dipanaskan semula dengan mudah dalam ketuhar gelombang mikro atau ketuhar biasa.

Apa yang Membuatkan Cendawan Sumbat Keto Sihat?

Terdapat banyak manfaat kesihatan yang dikaitkan dengan cendawan, selain mengekalkan jumlah karbohidrat yang rendah. Cendawan telah lama digunakan untuk meniru tekstur daging dalam kebanyakan hidangan vegetarian dan vegan. Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai menjadi vegetarian dalam diet ketogenik dalam artikel ini.

Apa yang lebih baik ialah cendawan mengandungi pelbagai manfaat kesihatan dan pemakanan, termasuk meningkatkan imuniti, melindungi jantung anda dan meningkatkan tahap tenaga.

# 1: Mereka boleh meningkatkan sistem imun anda

Cendawan adalah sumber yang kaya dengan antioksidan dan membantu melawan radikal bebas dalam badan ( ¹ ). Beberapa jenis cendawan juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan pengeluaran vitamin B, yang boleh membantu meningkatkan sistem imun ( ² ). Sistem imun yang sihat, seterusnya, membantu menguatkan pertahanan badan anda terhadap virus, toksin, dan juga keradangan.

# 2: mereka boleh menyihatkan jantung anda

Banyak jenis cendawan mengandungi sebatian yang boleh membantu menurunkan LDL (kolesterol jahat) dan menghalang arteri daripada mengeras ( ³ ). Cendawan juga membantu melawan pembentukan plak di jantung, yang membantu mengekalkan tekanan darah dan meningkatkan peredaran ( ⁴ ).

# 3: Mereka boleh membantu memberi anda tenaga

Cendawan kaya dengan vitamin B yang membantu menyokong kelenjar adrenal. Nutrien yang terdapat dalam cendawan kegemaran anda juga membantu merangsang neurotransmiter dalam otak, mengurangkan tekanan, dan juga boleh membantu menurunkan tahap kortisol untuk mengekalkan tahap mood anda tinggi ( ⁵ ).

Cendawan Sumbat Keto Adalah Snek Semua Orang Boleh Suka

Pada kali berikutnya anda mengadakan perhimpunan atau memerlukan pinggan untuk dibawa ke pesta atau acara, cubalah Cendawan Sumbat Keju Rendah Karbohidrat ini. Semua rakan anda akan kembali untuk mendapatkan satu lagi dan mereka akan meminta anda untuk resipi.

Dibuat dengan cendawan, bacon, espinacas, dua jenis keju dan tepung kelapa, resipi rendah karbohidrat ini padat dengan lemak dan protein serta rendah karbohidrat. Tidak hairanlah mereka adalah tambahan yang hebat kepada mana-mana pelan pemakanan ketogenik .

Hidangkan mereka di pesta taman anda yang seterusnya, malam filem atau malam permainan bersama rakan-rakan.

Pastikan anda menyemak koleksi resipi hiasan untuk lebih banyak idea tentang cara berkhidmat kepada masyarakat.

Cendawan Sumbat Bacon & Keto Keju Mudah

Resipi cendawan sumbat rendah karbohidrat ini ialah pembuka selera atau sampingan yang cepat dan mudah yang akan menarik minat kebanyakan orang dan akan membuatkan tetamu anda kembali untuk mendapatkan lebih banyak lagi.

• Masa Persediaan: 5 minutos.
• Masa untuk memasak: 20 minutos.
• Jumlah masa: 25 minutos.
• Rendimiento: 14 cendawan sumbat.
• Kategori: Pembuka selera.
• Bilik dapur: Amerika.

Ramuan

• 4 keping bacon tebal.
• 85g / 3oz bayam beku, dicairkan dan toskan.
• 1 ulas bawang putih (dikisar halus).
• 115g / 4oz krim keju.
• 1 biji telur besar.
• 2 sudu besar tepung kelapa.
• 1 cawan keju mozzarella.
• 3/4 sudu teh garam.
• 1/4 sudu teh lada hitam.
• 1170g / 6oz cendawan putih, batang dibuang, dibasuh dan dikeringkan dengan baik.

Arahan

1. Panaskan ketuhar kepada 175º C / 350º F.
2. Letakkan kuali besar di dapur dengan api sederhana. Masukkan bacon ke dalam kuali dan masak sehingga keemasan dan garing. Keluarkan bacon dari kuali dan hancurkan menjadi kepingan kecil. Ketepikan bacon dan simpan lemaknya.
3. Dalam mangkuk besar, gabungkan lemak bacon, bayam, bawang putih, keju krim, telur, tepung kelapa, mozzarella, garam dan lada. Masukkan 3/4 daripada bacon yang telah hancur, simpan selebihnya untuk topping.
4. Isikan setiap topi cendawan dengan campuran bayam dan keju dan letakkan dalam hidangan pembakar cetek. Taburkan dengan baki daging hancur di atas.
5. Bakar selama 18 hingga 20 minit sehingga perang keemasan dan berbuih. Hidangkan panas.

Pemakanan

• Saiz bahagian: 1 cendawan sumbat.
• Kalori: 178.
• Lemak: 6 g.
• Karbohidrat Bersih: 1 g.
• Protein: 6 g.

Keywords: cendawan sumbat rendah karbohidrat.