Resipi krim putar keto yang tebal dan kaya

Krim putar ketogenik ia hampir terlalu bagus untuk menjadi kenyataan apabila ia datang kepada pencuci mulut dan diet ketogenik. Ia hanya memerlukan dua bahan, tetapi anda boleh menyamarkannya dengan cara yang tidak berkesudahan. Ia juga kaya dengan lemak sihat (yang akan membantu anda kekal dalam ketosis) dan mengambil masa kurang daripada lima minit untuk disediakan.

Keto Whipped Cream buatan sendiri lazat dan serba boleh. Anda boleh menambah perisa yang berbeza padanya atau menggunakannya sebagai topping untuk banyak pencuci mulut. Anda juga boleh menggunakannya untuk mencipta beberapa hidangan yang lazat.

Dengan memilih krim kental daripada lembu yang diberi makan rumput, anda juga meningkatkan nilai pemakanan diet keto anda, terutamanya apabila ia berkaitan dengan lemak sihat, vitamin dan sebatian antioksidan lain yang bermanfaat.

Lembu yang diberi makan rumput menawarkan daging dan tenusu yang lebih berkhasiat, menjadikan hidangan penutup pencuci mulut keto ini sesuai untuk diet rendah karbohidrat dan kesihatan anda secara keseluruhan. Kandungan lemak berubah apabila diet lembu berubah, menjadikan lemak dalam krimer yang diberi makan rumput lebih kaya dengan omega-3 dan CLA ( ¹ ).

Dengan lebih 5 gram jumlah lemak setiap sudu (dan sifar karbohidrat bersih), resipi krim putar keto ini adalah hidangan rendah karbohidrat yang hebat.

Terdapat 2 bahan sahaja dalam krim putar keto ini

• Krim berat yang diberi makan rumput
• Pemanis ketogenik seperti erythritol o stevia.

Jika anda ingin mengekalkan resipi ini dengan rasa berkrim, neutral yang dipadankan dengan pelbagai jenis pencuci mulut, hanya gunakan kedua-dua bahan ini.

Resipi di bawah menyerlahkan stevia, tetapi terdapat banyak pemanis bebas gula yang sesuai untuk diet keto. Yang paling popular ialah erythritol (Swerve ialah jenama terkenal) dan buah sami. Mereka juga lazat.

Stevia boleh menjadi pahit pada masa-masa tertentu, tetapi oleh kerana erythritol adalah alkohol gula, rasanya sama seperti gula. Ia bukan 100% bebas karbohidrat.

Sangat mudah untuk menukar erythritol dengan gula dalam nisbah 1: 1. Stevia dan buah sami adalah lebih manis daripada gula, jadi anda memerlukan lebih sedikit untuk produk akhir yang manis. Terdapat beberapa carta penukaran tersedia dalam talian, tetapi pertaruhan terbaik anda ialah menyemak jenama yang anda gunakan dan mencari pengesyoran khususnya.

Jika anda lebih suka rasa yang halus tetapi lebih kaya daripada krim manis, tambahkan sentuhan ekstrak vanila tulen. Jika anda ingin meneruskannya lagi, tambahkan sedikit serbuk koko gelap untuk mencipta versi keto taburan coklat. Anda juga boleh cuba mengaduknya lebih lama untuk menghasilkan puncak kaku dan mencipta mousse coklat keto.

Pertimbangkan untuk menambah kayu manis pada krim putar anda jika anda menambah a pai labu keto atau mana-mana resipi labu manis yang lain. Jika musim cuti, tambahkan setitik atau dua minyak pudina masakan dan tutupi anda coklat panas keto dengan dia.

Faedah kesihatan krim berat yang diberi makan rumput

Faedah kesihatan krim berat yang diberi makan rumput adalah lebih besar daripada faedah krim berat standard. Walaupun krim konvensional menawarkan beberapa vitamin dan kalsium, dengan memilih krim yang diberi makan rumput, anda mendapat sumber lemak yang lebih sihat, membantu alam sekitar dan memilih produk makanan yang berperikemanusiaan ( ² ).

# 1: kaya dengan kalsium

Seperti kebanyakan produk tenusu, krim berat kaya dengan kalsium. Ini adalah nutrien penting untuk pertumbuhan dan penyelenggaraan tulang yang sihat, dan ia juga boleh membantu mengurangkan risiko masalah kesihatan seperti osteoporosis dan patah tulang. Kalsium juga telah ditunjukkan dapat mengurangkan risiko batu karang dan masalah berkaitan buah pinggang ( ³ ) ( ⁴ ).

# 2: tinggi dengan vitamin dan mineral

Krim kental yang berasal dari lembu yang diberi makan rumput lebih kaya dengan vitamin daripada produk tenusu yang diberi makan jagung konvensional. Ini kerana lembu-lembu itu memakan makanan semulajadi mereka iaitu padang rumput hijau. Diet rumput mengubah komposisi produk tenusu yang dihasilkan.

Produk tenusu yang diberi makan rumput adalah sumber vitamin A dan vitamin D yang baik, kedua-duanya menyediakan antioksidan untuk membantu meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan. Vitamin A berkesan dalam melawan jangkitan, mencegah jangkitan, dan meningkatkan kesihatan mata dengan menjadikannya lebih mudah menyesuaikan diri dengan perubahan cahaya. Vitamin D adalah penting untuk fungsi imun yang sihat dan pembangunan hormon ( ⁵ ) ( ⁶ ) ( ⁷ ).

# 3: fungsi otak yang sihat

Krim kental daripada lembu yang diberi makan rumput adalah sumber yang kaya dengan kolin dan asid lemak omega-3 ( ⁸ ). Kolin adalah nutrien penting untuk kesihatan otak dan sistem saraf, fungsi ingatan, kestabilan mood, dan kawalan otot ( ⁹ ). Omega-3 adalah lemak tak tepu yang merupakan sebatian anti-radang kritikal yang membantu merangsang fungsi otak dan kesihatan kardiovaskular ( ¹⁰ ).

Lebih banyak cara untuk menikmati krim putar keto

Krim putar bukan semata-mata untuk gula-gula atau pencuci mulut. Sebaliknya, anda juga boleh menikmatinya dalam hidangan yang lazat. Mencubanya kembang kol mac dan keju sesuai untuk keto atau dalam bacon, keju dan kaserol telur. Anda mempunyai pilihan untuk hanya menyebat krim berat tanpa pemanis jika anda ingin mengelakkan rasa manis dalam makanan keto anda.

Nota khas mengenai produk tenusu

Apabila memasukkan produk tenusu ke dalam diet anda, ingat bahawa tidak semua produk tenusu dicipta sama. Anda telah pun mengetahui sebab haiwan itu penting untuk makan rumput, tetapi adalah penting untuk mempertimbangkan sebarang sensitiviti atau alahan tertentu yang boleh menyebabkan gangguan pencernaan.

Jika anda tidak bertoleransi laktosa, ada kemungkinan kerana krim berat pada asasnya adalah lemak tulen (dan tidak mengandungi laktosa), ia tidak akan mengganggu perut anda. Tetapi itu tidak dijamin dan anda harus meneruskan dengan berhati-hati. Mulakan dengan sedikit untuk melihat sama ada anda bertindak balas dengan teruk sebelum menuang banyak ke atas pencuci mulut keto kegemaran anda.

Jika anda mempunyai alahan kepada tenusu atau susu sepenuhnya, anda boleh menggunakan pilihan bebas tenusu seperti krim kelapa. The leche de coco ialah alternatif tenusu yang sangat baik yang menawarkan lemak sihat seperti MCT yang boleh membantu meningkatkan potensi pembakaran lemak anda.

Berhati-hati tentang bagaimana produk tenusu padat kalori cenderung. Anda mungkin menganggap diet ketogenik adalah bebas lemak sepenuhnya, tetapi kalori penting dalam pelan ini.

Krim putar keto yang tebal dan kaya

Nikmati topping tanpa gula yang lazat ini pada mana-mana pencuci mulut anda atau hidangkan sendiri.

• Masa Persediaan: Minit 5
• Masa memasak: N / A
• Jumlah masa: Minit 5
• Rendimiento: 1 taza
• Kategori: Pencuci mulut
• Bilik dapur: Amerika

Ramuan

• 1/2 cawan krim berat
• 1 sudu makan stevia atau pemanis ketogenik pilihan anda
• 1/2 sudu teh ekstrak vanila (pilihan)
• 1 sudu besar serbuk koko (pilihan)
• 1 sudu besar kolagen (pilihan)

Arahan

1. Masukkan krim putar berat ke dalam mangkuk yang bersih dan kering atau pengadun berdiri. Anda boleh menggunakan pengadun tangan jika anda tidak mempunyai pengadun berdiri.
2. Campurkan dengan api yang tinggi selama 1-2 minit sehingga soft peak terbentuk.
3. Dengan pengadun pada kelajuan sederhana, masukkan pemanis perlahan-lahan dan pukul sehingga puncak kaku terbentuk. Rasa dan laraskan pemanis mengikut keinginan.
4. Jika anda menggunakan ekstrak, serbuk koko atau perasa lain, tambah perlahan-lahan selepas pemanis.

Pemakanan

• Saiz bahagian: 1 cucharada
• Kalori: 60
• Lemak: 6 g
• Karbohidrat: Karbohidrat bersih: 0 g
• Protein: 0 g

Keywords: krim putar keto