Дали мислите дека кето со низок буџет не е возможно? Свртете го уште еднаш. Јадете еден кетогена диета Висок квалитет без кршење на вашата банкарска сметка е можен, дури и ако сте со мал буџет. Потребно е само малку дополнително планирање и да се биде паметен за вашите расположливи ресурси.
По почетната инвестиција за ремонт на вашите кујнски кабинети, најверојатно ќе заштедите пари на диета со малку јаглени хидрати.
Овој пост ќе ви даде совети за тоа како да добиете кето на буџет, вклучувајќи начини да заштедите пари (и краткорочни и долгорочни) и како да го пресметате вашиот "враќање на инвестицијата".
Содржина
10 совети за максимизирање на кетогената диета со тесен буџет
Кога се обидувате да добиете кето на буџет, овие врвни совети ќе ви помогнат да останете на вистинскиот пат и со вашиот план за исхрана и со вашите финансии.
1: Купете на големо
Кога се обидувате да заштедите пари за купување намирници, купувањето на големо може да има големо влијание. Примамливо е да ги купувате вашите артикли во Whole Foods, па дури и во вашата редовна локална самопослуга, но нема да ги најдете поволните цени што ќе ги најдете во продавниците на големо како Costco, Walmart или Sam's Club.
Други прифатливи продавници ги вклучуваат Aldi и Trader Joe's (кои, како резултат на тоа, и двете имаат ист сопственик). Конечно, побарајте локални фармери пазари за месарници и зеленчук кои можеби не изгледаат така, но често се поевтини од стоковните куќи.
Кога ќе најдете добра зделка, искористете ја. Месото и морските плодови можат да ја нарушат вашата сметка, па ако најдете месо или морска храна на продажба, купете повеќе отколку што ви треба и замрзнете го она што не го користите.
Купете неколку кеси со замрзнат зеленчук и ставете ги настрана. Иако можеби го претпочитате вкусот на свежите производи, замрзнатите зеленчуци се многу попристапни во повеќето случаи и ви овозможуваат да приготвите одлична вечера дури и кога фрижидерот и кабинетите се празни (промешајте го пржете добредојдено) и спречувате отпадна храна.
За да заштедите време, преземете го и испечатете го целосниот водич за купување keto. Сè што ви треба за вашата кето диета е веќе на оваа листа.
2: Гответе на големо и замрзнете ги остатоците
Ако веќе ја купувате вашата храна на големо, гответе и на големо. Сериско готвење тоа е одличен начин да бидете сигурни дека секогаш имате оброци и закуски дома. Ова не само што ви заштедува пари, туку ви заштедува и време.
Изберете еден ден во неделата за да подготвите оброци. Неделата работи за повеќето луѓе, но може да биде различен ден во зависност од вашиот распоред. Купувајте, запишете го вашиот план за оброци, гответе и дистрибуирајте оброци во контејнери што се лесни за носење.
Ако готвите повеќе отколку што можете да консумирате за една недела, само замрзнете го она што не го користите. Ако имате простор на располагање, некои луѓе сметаат дека замрзнувачот е исплатлива инвестиција. Тоа ви овозможува да готвите добро однапред и да ги складирате оние евтини предмети што понекогаш успевате да ги најдете.
3: Барајте зделки и попусти
Кога купувате во самопослуга, барајте зделки и попусти. Кога месото се приближува до својот рок на траење, продавниците често го ставаат на попусти до 20%. Ако подготвувате оброци во ист ден, ова е можност да најдете висококвалитетно месо хрането со трева по неверојатно ниски цени.
Зделките на BOGO (2 × 1) се уште една вообичаена промоција на самопослуга. Побарајте бого зделки во деловите за производи и месарници, а потоа скенирајте ги патеките за поволни цени поврзани со столпчиња за оставата, чајната кујна. Навистина можете да правите кето со мал буџет на овој начин, затоа барајте зделки во неделни брошури и промоции во продавницата.
4: Не излегувајте од вашата листа за купување
Без јасна листа на тоа што планирате да купите, постои 99.9% шанса да купите повеќе од планираното. Импулсните набавки се вистинска работа. Одете во продавницата со список, и купете го само она што е на таа листа, за да бидете сигурни дека сте кето на буџет.
5: Користете правосмукалка
Вакуумски запечатувач ви овозможува да запечатите и извлечете воздух од пластичните кеси. Со користење на вакум запечатувач, можете да замрзнете храна и да спречите гори замрзнувачот. И ... Дали има дополнителна дополнителна предност? Секако. Ослободете простор во замрзнувачот, кој ќе треба да го купите и да го готвите на големо.
6: Купете онлајн
Ако не можете да најдете зделки локално, купувањето преку Интернет може да ви заштеди огромна сума пари. Амазон има многу зделки со ниски цени за јаткасти плодови, бадемово брашно, кокосово брашно, кокосово масло, лен или чиа семе и зачини.
Овие често се поевтини за купување преку Интернет отколку во продавница, дури и со испорака. Ако сте член на Amazon Prime, ќе добиете дводневен превоз и ќе можете да се претплатите на одредени производи за рутински да ви бидат доставени до вашиот праг.
7: Секогаш користете прифатливо месо и производи
Кога станува збор за свежи производи, постои широк опсег на трошоци за кг / фунта. Брокулата, боранија и спанаќот се прилично достапни опции. Можете да ги вклучите во речиси секој рецепт.
Карфиолот обично е поскап, но неговата разновидност може да вреди за цената. Други артикли, како што се црвените пиперки, авокадото или портокаловите пиперки, имаат тенденција да бидат поскапи.
Истото може да се каже и за месото и морските плодови. Дали е скапо филе мињон? Апсолутно, затоа ве молиме не го купувајте. Купете прифатливи парчиња месо како што се пилешки бутови со коски, кожа, мелено говедско месо, бакалар и сланина без нитрати. Јајцата се исто така достапни, а тврдо варените јајца се одлична опција компатибилна со кето.
8: Погледнете дали вашата сметка за намирници оди за пијалоци наместо за храна
Ако се жалите на високата цена на вашата сметка за храна, но сепак трошите по 5 долари секој ден за лате (како што може да се случи во Старбакс), тука има нешто интересно што треба да знаете: Лате не е ни храна. И ако пиете шише вино од 20 долари секој пат кога ќе ја посетите продавницата, тие артикли на крајот се собираат.
Отфрлете ги скапите пијалоци и алкохолот и префрлете се на вода. Ако ви треба кофеин, направете си дома кафе или чај и земете ги во кригла. Што се однесува до алкохолот, веројатно треба целосно да го намалите, бидејќи е полна со шеќер Во секој случај.
9: Направете „состојки“ од нула
Кога е можно, направете работи како преливи за салати, сосови, брашно, гуакамоли, сушени путери, супи и салати од нула.
Не само што ќе ви заштеди пари, туку ќе ве спаси од јадење адитиви за храна и додаден шеќер. Постојат многу рецепти за кето, вклучувајќи зачини, сосови и преливи, кои можете да ги вклучите во вашиот план за кето оброк.
Овие кујнски апарати можат многу да го олеснат готвењето:
- Процесор за храна или блендер.
- Садови и тави: Не ви треба ништо фенси, само некои висококвалитетни садови за готвење кои се доволно високи за да ги вари и пржете вашите оброци секоја недела.
- Нож и даска за сечење.
- Тегли и контејнери за складирање.
10: Секогаш купувајте цели наспроти. сецкани
Купете го целото пилешко наместо пилешки гради без коски и кожа. Купете го целото стебленце целер наместо претходно исечен целер. Купете цели бадеми наместо мешани бадеми. Наместо да трошите повеќе пари на сецкани производи, одвојте малку време сами да ја исечете, складирате и замрзнете храната.
Како да се пресмета вашиот поврат на кетоза
Јадењето кето не мора да го уништи вашиот паричник. Не дозволувајте грижите за густиот буџет да ве спречи да го направите вашето здравје приоритет. Искористете го она што го имате за оваа диета да работи за вас, дури и ако е потребно малку повеќе планирање и подготовка.
Среде сето ова парче пени, направете минутен тест токму сега за да го пресметате вашиот поврат на инвестицијата (ROI) од кетоза.
Кето со буџет: можете да го остварите тоа
Земете ги овие 10 практични совети за правење кето на буџет, дајте му еден месец и потоа проценете. Колку потрошивте? Како се чувствувате? Дали сте попродуктивни, дали вашите тренинзи се чувствуваат посилни и дали се чувствувате подобро за себе?
Поставете си го ова прашање: Дали вреди да се биде здрав? Не дозволувајте буџетските грижи да ве попречат. Многу луѓе во првата половина од животот го трошат своето здравје обидувајќи се да заработат пари. Потоа, во втората половина од животот, тие трошат пари обидувајќи се да си го вратат здравјето. Време е да го буџетирате вашето време, енергија и тешко заработени пари за она што е навистина важно.