Зелениот чај и појадокот Matcha се комбинираат во совршена хармонија со овој вкусен пудинг од мача чиа семе. Толку е лесно да се состави и е целосно непогрешлив. Потребни се само 4 едноставни состојки, тегла и лажица. Навистина нема ништо поедноставно од ова. Не само тоа, ќе се заљубите и во уникатната текстура, софистицираниот вкус, а најмногу од се, енергијата што ќе ја почувствувате по само една порција.
Главните состојки во ова вклучуваат:
- чиа семе
- Чај од мача
- MCT масло
- Млеко по избор без шеќер
Чиа семето може да се мали по големина, но тие имаат големо нутритивно влијание. Тие се одличен извор на влакна (кои помагаат одржувајте ги нето јаглехидратите на ниско ниво), тие содржат антиоксиданси и дури можат да помогнат во зајакнувањето на вашата енергија и метаболизам. Не само што ќе добиете енергија од овие ситни семки, туку и зелениот чај во прав „Matcha“ во овој пудинг ќе резултира со уште поголема експлозија на чиста енергија, како и со други неверојатни нутритивни придобивки.
Придобивките од зелениот чај од Matcha:
- Зголемете ја енергијата.
- Го зголемува имунитетот.
- Го детоксицира телото.
# 1: кофеин и Л-теанин
Зелениот чај е нашироко познат како одличен природен извор на кофеин, но мачата делува малку поинаку од стандардната шолја кафе. Matcha исто така содржи нешто наречено L-theanine, амино киселина која работи со кофеинот за да произведе различен вид на енергија, без нервоза или зголемен крвен притисок. Се покажа дека го подобрува вашето сознание, ја подобрува будноста, ја зголемува меморијата и го намалува заморот.
# 2: антиоксиданси
Зелениот чај Matcha е исто така полн со антиоксиданси и ензими кои се одговорни за борба против негативниот оксидативен стрес. Ова помага да се подобри младоста на нашата кожа и не штити од болести. Matcha содржи и специфичен тип на антиоксиданс наречен катехини. Ова е најдобро познато по неговите својства за борба против ракот.
# 3: хлорофил
Таа богата зелена боја на мача зелениот чај доаѓа од хлорофилот. Ова е прекрасен детоксификатор кој му помага на вашето тело да ги елиминира токсините, тешките метали и штетните хемикалии. Мача всушност се одгледува во сенка, што овозможува значително побогат хлорофил во споредба со другите зелени чаеви.
Ако баравте лесен појадок во движење, овој пудинг од семе од чиа Matcha одговара на сметката. И ако ви недостасува време во текот на неделата, повелете и подгответе поголема серија од ова. Може да се чува во фрижидер и да биде готов секогаш кога ви треба зголемување на енергијата.
Пудинг од чиа семе што ја зголемува енергијата
Променете ја вашата здодевна рутина за појадок и зајакнете ја утринската енергија со овој брз и лесен (и со малку јаглехидрати!) пудинг од чиа семе од мача.
- Време на подготовка: 2 часа.
- Време за готвење: N/A
- Вкупно време: 2 часа.
- Изведба: 1/2 чаша.
- категорија: Десерт.
- Кујна соба: Европски
Состојки
- 1 шолја незасладено кокосово млеко
- 3 супени лажици чиа семе.
- 1 лажица Мача чај.
- 1 лажица масло MCT.
- Засладувач по избор по вкус како стевиа или еритритол (по избор).
Инструкции
- Додадете млеко, семе од чиа, масло од МЦТ и прашок од мача во тегла или мала чинија.
- Добро измешајте додека прашокот не се раствори. Додадете засладувач по вкус.
- Ставете го во фрижидер и оставете го да отстои 3-4 часа или по можност преку ноќ. Промешајте и послужете.
Исхрана
- Големина на порција: 1/2 чаша
- Калории: 275
- Масти: 18g
- Јаглехидрати: Јаглехидрати Нето: 1гр
- Протеини: 11g
Клучни зборови: пудинг од семе чиа мача