Нашиот омилен рецепт за вафли од тиква токму на време за есен
Како што лисјата ја менуваат бојата и годишното студено време го исполнува воздухот, сите знаеме дека е тоа време од годината - сезона на тиква. Загрижени сте да останете во кетоза со сите примамливи десерти од тиква кои ве опкружуваат каде и да погледнете? Не грижете се, тука ви го пренесуваме нашиот омилен рецепт за вафли од тиква што можете да го имате без проблеми додека ја следите вашата кетогена диета.
Направени со органска тиква и малку зелена боја, овие вафли од тиква се идеален есенски бранч, без ниту една од преработените состојки кои се наоѓаат во најпопуларните рецепти за зачини од тиква на денешницата.
Овие вафли од тиква се врвната суперхрана
Комбинацијата од органски зачини и зеленило од тиква создава вкусен вкус на тиква додека добивате 14 порции од 22 различни овошја и зеленчук, плус масти MCT за моментално снабдување со енергија.
Кетогената диета елиминира многу скробни зеленчуци кои се богати со јаглехидрати, но и хранливи материи. Еден добар зеленчук во прав ви ги дава сите дополнителни придобивки од тие овошја и зеленчук без да ве исфрли од кетоза. Најдобриот дел: има неверојатен вкус исто така!
Тиквите како висок извор на антиоксиданси
Зборувајќи за суперхрана, тикви тие се преполни со неверојатни здравствени придобивки. Тиквите содржат 100% од нашите внесот дневно витамин А во една порција.
Тиквите ги има во изобилство во каротеноиди, еден вид антиоксиданс. Овие антиоксиданси се одговорни за здравјето на срцето, како и за здрав раст на клетките и промовираат позитивен одговор на инсулин ( 1 ).
Каротеноидите се една од петте најважни класи на фитонутриенти. Тиквите ги има во изобилство во ликопен, специфичен тип на каротеноид. Докажано е дека ликопенот помага во спречување на рак, го подобрува здравјето на очите, ја ублажува невропатската болка, го подобрува здравјето на срцето, па дури и ги одржува цврстите коските.
Рецептите со тиква можеби се популарни наесен, но нема причина вашата исхрана да биде без оваа неверојатна суперхрана до крајот на годината. Овој посебен рецепт за вафли од тиква прави околу четири големи вафли, секоја со 12 порции овошје и зеленчук по вафли. Загрејте го пеглата за вафли и ќе ги подготвите сите состојки и ќе ги подготвите за употреба за помалку од 10 минути.
Рецепт за вафли од кето тиква
Сезоната на тикви се уште не е завршена. Овој рецепт за вафли од тиква е идеален есенски бранч без да се повлекувате од кетогената диета.
- Време на подготовка: 10 минута.
- Време за готвење: 20 минута.
- Вкупно време: 30 минута.
- Изведба: 4 големи вафли.
- категорија: Десерт.
- Кујна соба: Американец
Состојки
- 4 големи јајца.
- 1/4 чаша 100% пире од тиква.
- 1/2 чаша полномасно кокосово млеко.
- 3 лажици кокосово брашно.
- 3 лажици какао во прав.
- 2 лажици зелена боја.
- 1 лажица зачин од тиква.
- 1/4 лажиче сол.
- 20 капки стевиа или еритритол.
Инструкции
- Во поголем сад измешајте ги јајцата, тиквата и кокосовото млеко додека убаво не се соединат.
- Додадете ја целата сува состојка и матете додека не се формира густо тесто.
- Загрејте ја пеглата за вафли според упатствата на производителот.
- Додадете ⅓ чаша тесто на решетката одеднаш за да направите големи вафли. Гответе 4 до 6 минути. Потоа внимателно подигнете со шпатула за да го извадите од пеглата. Повторете додека не се направи целото тесто. Ќе направите околу 4 големи вафли.
- Одозгора со путер нахранет со трева или со вашиот омилен путер од јаткасти плодови и бобинки за супер хранлив оброк!
Исхрана
- Големина на порција: 1 вафла
- Калории: 143.
- Масти: 8 g.
- Јаглехидрати: 10 g.
- Влакна: 4 g.
- Протеини: 10 g.
Клучни зборови: Рецепт за вафли од кето тиква