He ngawari, he reka, he tino pai ki te whanau katoa, ko enei Roareti Kauri Rētihi hei kai pai mo te wiki! Ehara i te mea he whakakotahitanga tino reka he mea hanga pai me te kutanga noa o nga kai, engari ka hongi ano koe i te kakara o nga mea kakara mai i te kiromita te tawhiti.
He aha kei roto i taua kari?
Ko te paura kare, he kupu whanui mo nga momo kakara kua konatunatua, e hono tata ana ki te kai Inia ki te Rawhiti. Heoi ano, he maha nga momo kari mai i te ao. Ko nga mea kakara ka whakauruhia ki roto i te paura kari ko te tiihi, te korianara whenua, te kanekane whenua, te pepa, me te turmeric.
Ko te Curry te ranunga kakara rongonui na te mea he maha nga painga hauora tae atu ki:
- Te nakunaku hauora
- Te aukati me te maimoatanga o te mate pukupuku
- Antioxidants
- Te hauora o te ngakau
- Mahi antibacterial
- Te aukati i te paitini ate
I mohio koe
Ko te Turmeric he mema o te whanau kanekane me te whakauru matua i roto i nga pihi, e hoatu ana ki nga rihi kare te tae kowhai. Na te nui o te kiko turmeric, ehara te kare i te awhina anake ki te whakaora i te mamae me te whakaiti i te mumura, kua kitea he pai ake te oranga o te wheua me te whakaiti i nga tohu o Alzheimer.
Ko nga rangahau o mua, ahakoa kei te timata tonu te whakamatautau tangata, e whakaatu ana ka taea e te kari te tere o te whakaoranga o nga wheua, te honohono me te whakatikatika. I tua atu, ko nga taonga antioxidant me te anti-inflammatory o te kari kua whakaatuhia hei awhina i te whakaheke i te tupono o te tipu o te puku, ina koa i roto i te ate, me te awhina ki te aukati i te mate ngakau.
Whakanuia to oranga!
He maha nga momo momo momo momo kare kare ka rereke te nui o nga mea kakara mai i te tunu ki te tunu. Heoi, kaua e warewarehia nga painga katoa e tukuna ana e tana whakauru matua, te turmeric. Te wa ki te taapiri i tetahi mea kakara ki to oranga me te whakamatau i tenei Recipe Riteti Reta heihei!
Rētihi me te takai kari heihei
He ngawari, he reka, he tino pai ki te whanau katoa. Ko tenei tunu heihei Curry Lettuce Wraps te tino kai o te wiki!
- Te wa Takanga: Ngā meneti 5
- Te wa ki te tunu: Ngā meneti 15
- Wā katoa: Ngā meneti 20
- Mahinga: 2
- Kāwai: Kai hakari
- Ruma Kaihini: India
Kai
- 500 g / 1 pauna nga huha heihei kore, kore kiri
- 1/4 kapu riki, tapatapahi
- E rua nga karika karika, heua
- 2 tīpune paura kari
- 1,5 tīpune te tote Himalayan māwhero
- 1 tīpune pepa pango
- 3 punetēpu ghee
- 1 kapu raihi kareparāoa
- 6 - 8 rau rētihi iti
- 1/4 kapu kirīmi kawa lactose-kore, miraka pē miraka pē ranei miraka kokonati kore reka ranei
Tohutohu
- Whakapaia o huawhenua me te rahui.
- Tapahia nga huha heihei kia 1 inihi te roa.
- Whakawerahia he paraharaha nui i runga i te wera reo. Ka tae ki te mahana, whakauruhia kia 2 punetēpu o te ghee katahi ka riki. Whakanuia kia tae noa ki te parauri koura.
- Tāpirihia te heihei, te karika, me te tote. Whakanuia pai.
- Kohuatia te heihei, te whakaoho tonu, tae noa ki te parauri koura, mo te 8 meneti.
- Tāpirihia te toru punetēpu o te ghee, te kari, me te raihi kareparāoa. Kohuatia kia pai te whakakotahi.
- Whakanohoia nga rau rētihi ka ringihia te ranunga kari heihei ki ia rau.
- Ki runga me te iti o te kirīmi kawa!
Tuhipoka
- Kari: Ko te Primal Palate he kounga teitei, he kore huka. Whakaranuhia ki te nui o te ghee me te waiu kokonati mo te turanga kari reka.
- Mo te miraka pē, kirīmi kawa rānei: Mena ka taea e koe te miraka, ka tūtohuhia he kirīmi kawa katoa (he pai ake te whakatipu, te lactose-kore) kirīmi kawa. Ki te kore e taea e koe te miraka, he pai ke atu te miraka miraka kore. He tohu pai a CoYo.
Nutrition
- Nga Moni: 554
- Ngako: 36,4 g
- Ko te warowaihā: 7.2 g
- Pūmua: 50,9 g
Te paapapa Palabras: takai rētihi ki te kari heihei