Hopukia he paraharaha, whakaranuhia nga mea, ka voila! He rihi whakamiharo kua rite i roto i te iti iho i te 30 meneti me te taapiri o te iti ki te kore horoi. Ma tenei Paoa Hakarau Bacon ka taea e koe te mahi i te kai keto e kiki ana i nga painga kai pai.
Harore Shiitake
Ko te tikanga o tenei tohutao he ranunga shiitake, cremini, me nga harore ali'i, engari me ata titiro ki te tuatoru o nga harore kua tohatoha whanui ki te ao. He tino rongonui i roto i nga kai Ahia, kua noho ano te harore shiitake hei kai i roto i nga kihini huri noa i te ao. Ma te take pai, ko nga harore, i te nuinga o te waa, he tino pai. Engari ko te shiitake e mohiotia ana mo te reka o te paowa me te tino kakano.
Ko te huanga ka rongo pea koe ina tae mai ki te harore shiitake he "meaty." He mahi tino noa ki te tunu i enei harore: he parauri pai. Me mahi koe ki a raatau ano he paopao pai!
E ai ki WHFoods, Ko te shiitake te tuawha o nga puna pai o te kohuke antioxidant, te parahi. He mea nui te parahi i te mea ko tetahi o nga mea whakarewa iti e whai ana i nga waikawa amino me nga waikawa ngako e tika ana mo te hauora o te tangata. Kei roto ano hoki i nga harore Shiitake nga pūhui e whai mana ana ki te whawhai i te mumura, nga pukupuku, me nga huakita kino. He aha atu, nga huaora B penei B2, B5 me B6 kei roto i nga whakahere hauora shiitake me enei e whai ake nei:
Nga painga hauora
- Awhina ki te ngaro taimaha
- Whakanuia te mate mate
- Whakanuia te kaha
- Ka whakaitihia e ratou te mate o nga mate.
- Ka awhina ratou ki te pupuri i te mahi roro.
- Whakatairanga kiri hauora
- Whawhai i nga pūtau mate pukupuku
Nga korero rorirori
Ko te "Shii", he mea whakamaori ki te reo Hapanihi, e tohu ana mo te rakau i tupu ai enei "puku", harore ranei. I Hapani, e rua nga momo harore shiitake: te donko (he porotaka me te penupenu matotoru) me te koshin (te kiko kikokore me te tuwhera o runga).
Paoa Hakarau Bacon
He ngawari, he tere, he keto tenei Recipe Mushroom Skillet Recipe. He kai tino pai mo te po o te wiki, kaore hoki e nui te horoi.
- Te wa Takanga: Ngā meneti 10
- Te wa ki te tunu: Ngā meneti 10
- Wā katoa: Ngā meneti 20
- Mahinga: 1 - 2
- Kāwai: Kai hakari
- Ruma Kaihini: Amerika
Kai
- 4 poro o te poaka poaka kua rongoa
- 2 kapu harore ka tapatapahia kia haurua (he ranunga e manakohia ana: shiitake, cremini me te ali'i)
- 1 / 2 tīpune o te tote
- 2 peka thyme
- 1 punetēpu karika confit *
Tohutohu
- Whakawerahia he paraharaha rino nui i runga i te wera reo.
- I te wa e eke ana ki te mahana, whakaritea nga kai
- Tapahia te poaka ki nga wahi ½-inihi
- Tapahia nga harore kia haurua
- Tangohia nga rau thyme i nga kakau.
- Tāpirihia te pēkana ki te paraharaha ka tunu kia maoa, kātahi ka neke ki te taha ka tāpirihia te harore. Kohuatia, te whakaoho i nga wa katoa, tae noa ki te parauri koura ka timata ki te ngawari.
- Tāpirihia te tote, te thyme, me te karika. Kia mau ki te tunu kai, me te whakaoho tonu mo etahi atu 5 meneti.
- Tangohia mai i te wera ina he parauri koura nga harore, he reka me te kanapa me te ngako.
- Whakaorangia ki runga i nga kaakaariki, me nga hua kua kohuatia, me te whakaoho ranei ki tetahi hupa mahana.
Tuhipoka
* Ko te karika confit he ata tunua nga karika karika ka toua ki te hinu. He huarahi pai ki te tiaki i te karika mena ka hokona e koe i te nuinga, he tino reka ano. Whakamahia te hinu avocado mo te keto confit.
Nutrition
- Nga Moni: 213
- Ngako: 8.5 g
- Ko te warowaihā: 8.4 g
- Hopu: 0.3 g
- Pūmua: 13,6 g
Te paapapa Palabras: parapara harore pēkana