He aha nga kupu tuatahi ka whakaaro koe ina rongo koe i te kupu maramara? Ko te nuinga, ko nga kupu hauora, waro iti, ketogenic ranei ehara i te mea tuatahi ka puta ki to hinengaro. Kaati, wareware ki o whakaaro e mohio ana koe, na te mea he maramara waro iti hou kei te taone. I roto i etahi o nga ngawari nga tohutao waro iti Ko nga maramara kare kei reira, ko nga maramara kale tetahi o nga mea hauora (me te tere ki te hanga).
I tua atu i te wa whakarite tere o te maramara kale, kei roto i enei maramara veggie he maha nga hua hauora ka tinei i o hiahia mokemoke me te whakanui i to hauora. Ko etahi o nga taonga o te maramara kale e hanga ana hei whare mana kai:
- He taonga nui ki nga antioxidants
- He puna pai ratou mo nga anti-inflammatories.
- Te whakatairanga i te whakakorenga
# 1: taonga i roto i te antioxidants
He taonga nui a Kale ki nga antioxidants penei i te huaora C me te beta-carotene. Ka awhina nga antioxidants ki te whawhai i nga rauropi kore utu kino. Ahakoa ka whakaputa noa te tinana, ko nga rauropi kore utu he ngota ngota karekau e pa ana ki te mahi o te pūtau.
# 2: he puna pai mo nga mate-mate
Ko Kale te kai anti-inflammatory Ultimate, e whakarato ana i te toenga tino pai o te omega-3 me te omega-6 waikawa ngako. Ahakoa e mohiotia ana nga waikawa ngako omega-3 mo o ratou painga hauora, ko nga omega-6 e whakarato ana i te uara kai nui me te awhina ki te aukati i te mumura.
# 3: whakatairanga i te whakakorenga
Ka keri ana koe i te kale, ka pakaru nga glucosinolates ki roto ki nga metabolites. Ko to tinana ka whakaputa i nga metabolites hei awhina i te tere o to paopaotanga, me te whakatairanga i etahi tauhohenga enzymatic, penei i te whakakorenga.
Ka hoatu e enei maramara Crispy Kale ki a koe he whiringa pai, hauora ki o maramara tino pai karekau he mate kino ka pa ki a koe. A muri ake ka haere koe ki te toa, hoko mai i to momo kare tino pai ka anga ki te kihini ki te mahi i tenei kai reka, ngangau.
He maramara kare kirikiri
Ko enei maramara Crispy Kale tino reka he momo warowai iti ki to paramanawa maramara riwai tino pai ka whakakiia koe ka noho koe ki te ketosis!
- Te wa Takanga: Ngā meneti 3
- Wā katoa: 18 meneti-23 meneti
- Mahinga: 2
- Kāwai: Whakauru
- Ruma Kaihini: Amerika
Kai
- 2 kapu kale (ko tenei tunu ka whakamahi i te dino / Tuscan kale, engari ka pai katoa)
- 2 punetēpu tote moana Himalayan
- Te Rehu Hinu Avocado
Tohutohu
- Pania te oumu ki te 180 nga nekehanga.
- Tapahia te kāreti ka horahia ki runga i te pepa tunu kua pania ki te pepa.
- Purihia te kāreti ki te rehu hinu awhekātō.
- Whakawa ki te 2 punetēpu o te tote moana Himalayan.
- Tunua mo te 15-20 meneti ranei tae noa ki te maoa.
Nutrition
- Rahi wahanga: 1 taza
- Ngako: 0 g
- Ko te warowaihā: 3 g
- Hopu: 2 g
- Protein: 2 g
Te paapapa Palabras: maramara kare marumaru