Ka pai te katoa ki te kōkihi
Ko te kōkihi tetahi o nga huawhenua whetu i runga i te kai ketogenic. Kore he warowaiwa mata, he 3.9 karaehe noa o nga warowaiha kupenga mo te 100 karamu ka tunua, he nui te huaora A, C, K, E, B2, B6, folate, konupūmā, rino, konupora, pāhare pāporo. Ki te kore e pau katoa te manawa, haere ki te rarangi o te muka, te ūkuikui, te zinc, te choline, me te huaora B1. Ko nga wahine hapu me nga wahine e whangai ana ki te u ka kiia kia kai i te parakihi, a ko te hunga hanga tinana e kii ana he "Popeye" me te kai nui i te parakihi.
Hoia o te nohopuku moemoea (me te hunga timata ano hoki) nana i hanga te tiihi kirīmi tere rongonui (hei timata i to mate ka hoki mai ranei ki roto) ia wa ki te taapiri i te parakihi me te herewi ki te tiihi hei kakano me te kakara.
Ka hari te kopu, te tinana hauora
He nui nga matūkai o te miraka, ahakoa he uaua ki te keri te puku o etahi tangata. Ka tūtohu mātou kia tuhi koe i ō tauhohenga ki te miraka kau ki roto i te rātaka kai kia taea ai e koe te aroturuki tonu ko tēhea momo ka puta te ahua o te mamae. Mena he hau noa ka noho koe ki te kainga, kaore he raru nui, tika? Mena he kino rawa te haunga ka waiho pea hei take mo te whakarere….
Mo tenei tohutao, ka taea e koe te whakamahi i te tiihi kirīmi mo te puku karekau o te lactose, nau, na tetahi atu ranei e kai ana.
Ko te ghee, he pai hoki ki te kopu, ka taapiri i tetahi atu ahua o te reka. Engari ka taea e koe te whakamahi pata, ghee ranei!
Kirīmi kōkihi
Ko te reka me te kai te mea e pai ana matou mo te kai ketogenic. Ko tenei tohutaka parakihi kirīmi ka tino kiki i te punga me tana rarangi matūkai kaha.
- Te wa tunu: Ngā meneti 5
- Wā katoa: Ngā meneti 5
- Mahinga: 4
- Kāwai: Akoranga tuatahi
- Ruma Kaihini: Amerika
Kai
- 4 karika karika, tapatapahi
- 2 punetēpu ghee
- 1 pauna tamaiti kōkihi mata
- 1/2 tīpune tote Himalayan pai
- 1 timonga nutmeg
- 1/2 tīpune pepa pango
- 250 g tiihi kirīmi lactose-kore
Te tote himalayan pai
Tohutohu
- Whakawerahia he paraharaha nui i runga i te wera reo.
- Tāpirihia te ghee me te karika.
- Kuhua te parakihi ki roto ka hipoki ki te taupoki mo te 2-3 meneti kia tere te maroke o te parakihi.
- Whakatuwheratia te taupoki ka whakaoho pai. Tāpirihia te tote, te nutmeg, me te pepa pango.
- Kia maroke te katoa o te parakihi, me whakaoho kia tae noa ki te pouri o te parakihi me te pupuhi.
- Whakakotahitia kia mimiti te wai, katahi ka whakaranuhia te tiihi kirīmi kia maeneene me te kirikiri.
- Mahi tonu!
Nutrition
- Nga Moni: 162
- Ngako: 15 g
- Ko te warowaihā: 5 g
- Hopu: 1 g
- Protein: 3 g
Te paapapa Palabras: kirīmi kōkihi, keto, keto, keto, tunu keto, tunu keto.