He maha nga tangata e ngaro ana i te reka o te citrus hou i roto i a raatau kai i te wa tuatahi ka tiimata te keto, engari ko te mea pono kaore koe e tango i a koe. Ina taka ana koe i tenei rihi, ka whakawhirinaki te kounga ki te hou o te ika e whakamahia ana e koe. Me mohio he kounga teitei te ika, ehara kakara ano he ika a kia kai koe i muri tata i te hokonga. I runga i te kai keto, ko te kounga katoa. Mena ka hiahia koe ki tetahi kaiarahi mo te whiwhi kaimoana tino pai, kei a koe te korero esketothi a: Me pehea te hoko kaimoana hauora. me te kounga
He mea tino nui ki te whakauru ika ki roto i a koe Kai toka ketogenic a he pai enei. Ko nga ika e kii ana i nga waikawa momona omega-3 he maha nga painga. Ka awhina te ika ki a koe kia pai ake te mahi mai i to roro me te punaha nakunaku, ka pai ake te ahua, ka iti ake te mumura me te pai ake o te mahi hinengaro.
Ko te tuhipoka taha: ka whakahuahia "POH-keh," engari e mohio ana ahau kua mohio koe!
Keto Poke with Tuna and Citrus
Ko te poke keto ngawari ki te tuna kua whiwhi koe. Kaua e whakakorehia te reka o te citrus. Whakahokia ano tenei rihi Hawaii matarohia ki te momo keto pono.
- Te wa Takanga: Ngā meneti 15
- Te wa tunu: Ngā meneti 0
- Wā katoa: Ngā meneti 15
- Mahinga: 2
- Kāwai: nga whakauru
- Ruma Kaihini: hawaiian
Kai
- 225 g / 8 oz o nga paopao tuna.
- 1 punetēpu waikawa amino kokonati, ranu soy ranei.
- 5 manga cilantro, te pahiri Italian ranei (mo te 1/4 kapu morohe).
- 1/2 avocado.
- 2 punetēpu o te hinu hāmana.
- 1 punetēpu o te hēhama kākano.
- 1/4 kapu wōnati
- 1 tīpune o te tote moana.
- 1/4 karepe
Tohutohu
- Tapahia te tuna ki roto i nga poraka 0.5/XNUMX-inihi ka tuu ki roto i te peihana nui.
- Tāpirihia te kokonati aminos, te ranu keto soy ranei, te hinu hamana, me te tote. Whakaranu ata.
- Tapahia te karepe ki te haurua, ka tapahia nga waahanga, whakauruhia ki to peihana.
- Tapatapahia te cilantro ka tāpiri ki te peihana.
- Tapatapahia te wōnati, tapatapahia te awhekātō ka tāpirihia e rua ki te peihana.
- Whakanuia marie kia whakakotahi nga mea katoa.
- Wehea te ranunga tuna ki waenganui i nga peihana e rua ka whakapaipai ki nga kakano hamana. Viola!
Nutrition
- Nga Moni: 445
- Ngako: 33 g
- Ko te warowaihā: 10 g
- Pūmua: 39 g
Te paapapa Palabras: keto poke tuna ahi citrus