Ny voanjo maitso dia anisan'ny fianakaviana manankarena karbôhydrate tsaramaso mainty. Mifanaraka kokoa amin'ny sakafo keto izy ireo noho ny tsaramaso, fa miaraka amin'ny 12.7 g ny karbônina sy 8.2 g ny karbônina. siramamy isaky ny sotroina 1 kaopy, tsy maimaim-poana izy ireo noho ny isan'ny macronutrients anao. Mba tsy hihoatra ny isan'ny karbaonao dia diniho ny mametra ny tenanao amin'ny fihinanana antsasaky ny kaopy na latsaka.
Ankoatra ny maha keto kokoa noho ny ny tsaramaso, feno otrikaina sy otrikaina ny pitipoà. Misy 13% amin'ny vitamina C ilainao isan'andro ny voanjo iray, ilaina amin'ny fananganana sy fanamboarana ny sela sela. Tafiditra ao koa ny 16% amin'ny asidra folika, singa tena ilaina amin'ny famokarana sela mena sy fotsy. Ankoatra izany, misy antioxidants ao amin'ny pea fananana manohitra ny inflammatoire ary mety miaro amin'ny karazana homamiadana sasany.
Ny fomba fikarakarana voanjo keto dia manaraka fomba tsotra. Tsy maintsy ampiana matavy fotsiny izy ireo. Ataovy ny peas ho ivon'ny sakafonao miaraka amin'ny a lasopy voapoizina ambany karbônina voatoto. Na asio zava-manitra misy haingo ny salady voasary makirana. Azonao ampiana ny voanjonao mayonnaise, tocino y fromazy, ho an'ny recipe matsiro.
Tsarovy fa ny voanjo maitso no resahina. Ny karazana paiso sasany, toy ny peas snow, dia mety kokoa raha mihinana amin'ny sakafo ketogène miaraka amin'ny karbônina 4 g fotsiny. Ny karazany hafa, toy ny voanjo mainty maso, dia misy gliosida be loatra ka tsy mahazaka keto.
Fampahalalana momba ny sakafo
Haben'ny fanompoana: 1 kaopy
| anarana | herim |
|---|---|
| Karbônina net | 12,7 h |
| menaka | 0.6 h |
| proteinina | 7,9 h |
| Gliosida total | 21,0 h |
| Fibre | 8.3 h |
| Kaloria | 117 |
loharanom-baovao: USDA
