Valiny: Miaraka amin'ny karbônina net 3.3g isaky ny serivisy, ny holatra gyrgoyle dia mifanaraka amin'ny keto.
Ny gírgola, holatra oyster na pleuroto dia holatra miendrika oyster avy amin'ny faritra mafana. Ny servisy gyrgoyle tsirairay (kaopy 1 voatetika) dia misy karbônina 3,3 g, noho izany dia mifanaraka amin'ny fetran'ny karbôninao isan'andro izy ireo.
Ny holatra oyster koa dia loharanon-proteinina tsara, misy 2,8g isaky ny manompo.
Karazana holatra izay Keto
Ny holatra rehetra dia mety amin'ny sakafo keto, na dia tsy mitovy aza ny isan'ny carbohydrate ho an'ny karazana rehetra. Ity tabilao ity dia milaza aminao ny votoatin'ny carbohydrate sy ny tavy amin'ny karazany tsirairay.
Isaky ny manompo 1 kaopy
| Karazana holatra | Karbônina net | proteinina | menaka |
| Morel (Morel) | 1,5 h | 0.4 h | 2,1 h |
| Holatra fotsy | 1,6 h | 0,2 h | 2,2 h |
| Chanterelle | 1,7 h | 0,3 h | 0.8 h |
| Portobello holatra | 2,2 h | 0,3 h | 1,8 h |
| enoki | 3,3 h | 0,2 h | 1,7 h |
| Maitake | 3,0 h | 0.1 h | 1,4 h |
| Gírgola (holatra oyster) | 3,3 h | 0.4 h | 2,8 h |
| shiitake | 4.9 h | 0.6 h | 2,6 h |
Vitaminina sy otrikaina
Ny gyrgoyles dia manankarena amin'ny niacin, vitaminina B izay manohana ny fahasalaman'ny rafi-pitatitra sy ny fandevonan-kanina.
Fampahalalana momba ny sakafo
Haben'ny fanompoana: 1 kaopy voatetika
| anarana | herim |
|---|---|
| Karbônina net | 3,3 h |
| matavy | 0.4 h |
| proteinina | 2,8 h |
| Gliosida total | 5.2 h |
| Fibre | 2,0 h |
| Kaloria | 28 |
loharanom-baovao: USDA
