Ireo sôkôla keto crispy ireo dia manindry ny boaty rehetra. Tsy misy gluten izy ireo, tsy misy voa, tsy misy siramamy, tsy misy ronono, vegan, paleo, ary ny tsara indrindra… tsy misy bake.
Ny singa tsirairay ao amin'ity recipe bar ity dia noheverina tsara amin'ny lafiny tsiro sy kalitao. Ohatra, ny dibera macadamia dia natao voalohany indrindra amin'ny voanjo macadamia, tsy misy dibera voanjo. Salama kokoa noho ity farany ity.
Ary mazava ho azy, raha ny momba ny sôkôla sôkôla, dia hahazo sôkôla tsy misy siramamy ianao (afaka mahita ny sasany amin'ny Amazon ianao araka ny hitanao etsy ambany).
Ny sakafo ambany karba, keto dia mety ho mahafa-po sy matsiro, raha tsy mihoatra noho ny sakafo be karba. Ilainao fotsiny ny fomba fanamboarana mety mba hahaliana ny fiainana.
Ataovy azo antoka fa tehirizinao ao anaty fitoeran-drivotra ny baranao mba hankafizana azy mandritra ny herinandro.
Ireto misy crispy, ambany carb bars ireto:
- Vatomamy.
- Crunchy.
- Mahafinaritra.
- matsiro.
Ny singa fototra dia:
- Voa mifangaro.
- Dibera voanjo Macadamia.
- Menaka voanio.
Ingredient fanampiny azo atao:
- Potika sôkôla.
- pecans.
- voanjo.
- voanjo brazil.
- Extract lavanila.
Tombontsoa ara-pahasalamana 3 amin'ny bara Keto Crunch
# 1: manatsara ny fandevonan-kanina
La husky psyllium miasa ho toy ny mamatotra lehibe eo amin'ny fahandro ketogène sy ny fanaovana mofo. Azonao atao ny manolo ny singa toy ny atody ary gluten, ary manana tsiro tsy miandany izy io.
Ny antony mahatonga ny psyllium miasa tsara amin'ny maha-mpikambana azy dia satria izy io dia vita amin'ny fibre azo levona. Ny fibre mety levona dia afaka mitroka rano be dia be ary mamorona matevina toy ny jelly.
Ny hetsika mitovy amin'ny fikarakarana sakafo dia miasa ao amin'ny tsinay. Rehefa mihinana psyllium ianao dia hitroka rano ao amin'ny tsinay ary mety hiteraka voka-dratsiny. Izany dia mamela ny fikorianan'ny tsinay mora kokoa amin'ny trakta fandevonan-kaninao ( 1 ).
# 2: manohana ny fahasalaman'ny fo
Ny loza ateraky ny aretim-po eto amin'izao tontolo izao dia ambony noho ny hatramin'izay. Ny sakafo tandrefana mahazatra, be gliosida ary siramamyTsy vitan’ny hoe tsy ampy otrikaina hanohana ny fo izy io, fa mety ho voan’ny aretim-po ihany koa. Izany angamba no iray amin'ireo antony mahatonga ny olona maro hahatsapa ho tsara amin'ny sakafo ambany karbônina.
Na dia loharanon'ny antioxidants tsara indrindra aza ny ankamaroan'ny sakafo zavamaniry, dia ny sôkôla tena manankarena polyphenols izy io. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny polyphenols amin'ny sôkôla dia afaka manampy ny fahasalaman'ny fonao amin'ny alàlan'ny fifehezana ny tosidra sy ny fampihenana ny clots avy amin'ny tasy.
Ny polyphenols dia inoana fa manetsika ny oksizenina (NO), izay manampy amin'ny fampihenana ny lalan-drà. Rehefa mivelatra ny lalan-drà, dia mamela lalan-dra mamakivaky ny lalan-drà.
Manana fananana anti-inflammatoire koa izy ireo, izay afaka manampy amin'ny fahasalaman'ny rindrin'ny lalan-drà ( 2 ).
# 3: anti-inflammatoire
ny voanjo macadamia Izy ireo dia miavaka amin'ny fianakaviana walnut noho ny haavon'ny tavy monounsaturated. Ireo tavy ireo, fantatra amin'ny anarana hoe omega-9s, dia manana fananana antioxidant ary anti-milaza zavatra .
Tao amin'ny fanadihadiana iray, ireo mpikaroka dia nanome sakafo an-tsitrapo iray miaraka amin'ny 15% amin'ny kaloria avy amin'ny voaniho macadamia nandritra ny efatra herinandro. Taorian'ny fotoam-pitsarana, rehefa nanandrana marika ara-pahasalamana isan-karazany izy ireo mba hahitana raha nisy fiovana ny voan'ny macadamia.
Hitan'ny mpikaroka fa ny fihinanana voanjo macadamia dia nihena be ny adin-tsaina sy ny areti-maso. Ankoatr'izay dia nahita fihenan'ny trombose ihany koa izy ireo, izany hoe ny fiforonan'ny rà mandriaka ( 3 ).
Keto chocolat crisp bars
Ny fananana tsakitsaky izay azonao entina miaraka aminao eny an-dalana dia tena ilaina amin'ny sakafo ketogène voalamina tsara.
Na dia tsy olana ho an'ny mpihinana keto aza ny hanoanana be dia be, dia mbola mila mahazo sakafo sahaza mandritra ny andro ianao.
Keto Granola sy Nut Mix dia manao tsindrin-tsakafo tsara, fa raha te hampifangaro azy ireo ianao dia safidy matsiro ireto Keto Crisp Bars ireto.
Keto chocolat crisp bars
Ireo Bara Keto Crunchy ireo dia tsy misy gluten, tsy misy ronono, vegan, tsy misy voa ary tsy misy bake. Izy ireo dia tsara ho an'ny mpihinana karbônina ambany ary feno tsirony.
- Fotoana fiomanana: 5 minutos.
- Fotoana hiketrehana: 25 minitra (fotoana fametrahana).
- Fotoana manontolo: 30 minutos.
- Performance: 8 silaka.
voafehy
- 1 kitapo keto voanjo.
- ½ kaopy sôkôla mainty.
- ¼ kaopy vovoka kakaô.
- ¼ kaopy voanio macadamia.
- 2 sotrokely menaka voanio.
- 1 sotrokely psyllium husk.
toromarika
- Apetraho ao anaty vilia midadasika ny fangaro trail ary atokàny.
- Ao anaty vilany midina amin'ny hafanana midadasika, ampio ny poti-sôkôla, vovoka kakaô, dibera macadamia, ary menaka voanio, kobanina mandra-pahatonga tsara.
- Esory amin'ny afo ary ampio ny psyllium husk.
- Araraka ao anaty vilia miaraka amin'ny fangaro voanjo ny fangaro sôkôla, kobanina mandra-pitambatra tsara.
- Sarony amin'ny taratasy tsy misy menaka ny lapoaly. Araraka ao anaty lapoely ny sôkôla sy ny voanjo, miparitaka tsara.
- Apetraho ao anaty vata fampangatsiahana na vata fampangatsiahana mandritra ny 20-25 minitra mba hihamafy. Esory avy ao amin'ny vata fampangatsiahana, avelao hijanona mandritra ny 3 minitra, tapaho ho tapaka ary manompoa.
-tsoratra
Manampia scoop collagen mba hitondrana ireo bara ireo amin'ny ambaratonga ara-pahasalamana manaraka!
sakafo
- Haben'ny ampahany: 1 tapa
- kaloria: 290.8.
- Tavy: 24,9 g.
- gliosida: 11 g (6 g harato).
- fibre: 5 g.
- Proteinina: 6,75 g.
Palabras clave: keto crisp bar recipe.