Recipe henan-kisoa vita amin'ny henan-kisoa Krismasy avy hatrany

Ny hatsatsika mahazatra dia aroso miaraka amin'ny gliosida be dia be, indrindra ny ovy, ary raha manaraka ny sakafo ketogène ianao dia efa fantatrao fa ny ovy dia tsy ambany carb. Noho izany dia azo antoka fa nesorinao tamin'ny sakafo keto ny roats. Saingy tsy nisy nilaza fa tsy afaka mankafy henan-kisoa tsy misy ovy ianao.

Ity henan-kisoa ketogène ambany karba ity dia manana tsiron-tsiro mahavariana ary feno tombontsoa ara-pahasalamana. Manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny tsinay sy ny fandevonan-kanina izy io, manampy amin'ny ady amin'ny homamiadana, ary mamelona ny hoditra, raha tsy hilaza afa-tsy ny sasany. Ary inona koa no azonao angatahina amin'ny barbecue?

Ny akora fototra amin'ity henan-kisoa ity dia ahitana:

• henan-kisoa.
• Dibera vita ahitra.
• ron-kena taolana.
• Vinaingitra cider apple.
• Ajo.
• seleria.
• karaoty.
• Radishes.
• ravina helo-drano

3 Ny tombony ara-pahasalamana amin'ity henan-kisoa ity dia:

# 1. Manohana ny ady amin'ny homamiadana

Ity henan-kisoa ity dia feno akora tena tsara ho an'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny sy ny fahafahan'ny vatanao miaro tena amin'ny homamiadana.

Rehefa asiana dibera ny sakafonao, dia tena ilaina ny mifidy dibera amin'ny biby mihinana ahitra. Ny antony dia satria ny fikarohana dia naneho fa ny asidra linoleika conjugated (CLA) dia avy amin'ny ombivavy mihinana ahitra. Ny CLA dia mifandray amin'ny fampihenana ny loza ateraky ny homamiadana maromaro ( ¹ ).

Ny seleria sy ny karaoty dia an'ny fianakaviana Apiaceae ihany. Ireo legioma be otrikaina ireo dia feno fananana miady amin'ny homamiadana, indrindra ny polyacetylenes. Ireo polyacetylene ireo dia hita fa miady amin'ny homamiadana maromaro, anisan'izany ny leukemia ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Ny legioma manan-danja iray hafa amin'ny ady amin'ny homamiadana dia radish. Ny radish dia anana cruciferous izay miteraka isothiocyanates izay manampy ny vatanao hiady amin'ny homamiadana. Ny fikarohana dia naneho fa ireo isothiocyanates ireo dia afaka misoroka ny famokarana tumor ary mamono mihitsy aza ny sela homamiadana sasany ( ⁶ ) ( ⁷ ).

Mety hihevitra ny ravina helo-drano ho toy ny haingo na ho tsirony fotsiny ianao, saingy tena manome tombony ara-pahasalamana mahery vaika izy ireo, anisan'izany ny fananana anti-kanser. Ny fikarohana dia nampifandray ireo otrikaina hita ao amin'ny ravina helo-drano mba hanampy amin'ny ady amin'ny homamiadan'ny nono sy ny koloro. ⁸ ) ( ⁹ ).

Ny tongolo lay dia akora tsy mampino amin'ny fisorohana ny homamiadana. Misy fitambarana antsoina hoe N-benzyl-N-methyl-dodecan-1-amine (BMDA raha fohy). Ny fandinihana iray dia afaka nanala an'io fitambarana io tamin'ny fomba amin'ny reductive ary nahita fa manana toetra manohitra ny homamiadana izy io amin'ny fitomboan'ny sela homamiadana ( ¹⁰ ).

# 2. Manohana ny fandevonan-kanina sy ny fahasalaman'ny tsinay

Ny akora mahavelona ao anatin'ity henan-kisoa ity dia manome tosika lehibe ho an'ny fahasalaman'ny fandevonan-kaninao amin'ny ankapobeny.

Tsara ho an'ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina ny seleria. Ny habetsahan'ny rano sy fibre dia manome rano sy fanadiovana ny tsinainao. Ankoatr'izay, ny antioxidant sy ny anti-inflammatoire dia manampy amin'ny fahasalaman'ny digestive amin'ny ankapobeny.

Toy izany koa, ny radish dia loharano sarobidy amin'ny fibre. Ny fikarohana dia naneho ny fomba ahafahan'ny radish manampy amin'ny fikorianan'ny fandevonan-kanina, tsy tapaka ary ny fahasalaman'ny tsinay ( ¹¹ ).

hametraka taolana ron-kena Ity sakafo ity dia manome tosika ny asidra amino tena ilaina sy collagen / gelatin, izay tsara ho an'ny fahasalaman'ny tsinay. Izy ireo dia miara-miasa mba hanampy amin'ny famehezana izay misokatra amin'ny fonon'ny tsinainao (fantatra ihany koa amin'ny hoe Syndrome tsinay mitete).

Ny vinaingitra paoma dia manankarena bakteria mahasalama izay afaka manampy amin'ny fandevonan-kanina. Ny bakteria ao amin'ny ACV dia afaka manampy amin'ny fitehirizana otrikaina sy hery fiarovana matanjaka ao anaty tsinay.

Afaka manampy amin'ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina mihitsy aza ny ravina helodrano. Izy ireo dia miasa manokana ho toy ny diuretika ary manampy amin'ny fampivoarana ny urine, mamela ny vatanao hamoaka poizina manimba. Izy ireo koa dia afaka manamaivana ny aretim-bavony sy ny tsy fahampian-tsakafo ( ¹² ).

# 3. Mamelona ny hoditrao

Ny vinaigre de paoma dia voaporofo fa miady amin'ny olana amin'ny hoditra toy ny akne. Amin'ny alàlan'ny fahaizany miady amin'ny bakteria, ny ACV dia afaka manome sakafo sy fiarovana ny hoditrao ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ).

Ny karaoty dia manankarena amin'ny beta-carotene, izay manome sakafo matanjaka ho an'ny hoditra. Ny fikarohana dia naneho ny fomba ahafahan'ny beta-carotene mampitombo ny fahafahan'ny hoditra manasitrana ratra sy manatsara ny tanjaka sy ny fahanterana amin'ny ankapobeny ( ¹⁷ ).

Ny radish dia manome otrikaina isan-karazany mahasoa ho an'ny hoditra, anisan'izany ny vitaminina B sy C, phosphorus, zinc ary antibaktera. Fanampin'izany, ny radishes dia matevina ao anaty rano, manome hydration tena ilaina ho an'ny hoditrao ( ¹⁸ ).

Aza adino ny manampy ity fomba fahandro ity amin'ny drafitra sakafo ambany karbaona isam-bolana. Arosoy kely ity sakafo matsiro ity mofo rahona ambany karbônina ary farano amin'ny silaka ny sakafonao pie voatavo ketogenic.

Henan-kisoa Krismasy Instant Pot Krismasy

Io henan-kisoa io dia sakafo tsara ho an'ny fianakaviana manontolo ary mety amin'ny fiaraha-misakafo rehetra, indrindra amin'ny Krismasy mahasalama.

• Fotoana manontolo: 90 minutos.
• Performance: 8 sakafo.

voafehy

• 500 g / 1 kilao ny henan-kisoa natono.
• Dibera 2 sotro fihinanana.
• 1 kaopy ron-kena taolana (akoho na hen'omby).
• 2 sotro fihinanana vinaingitra paoma.
• 4 tongolo gasy (voatoto)
• Ravina bay 2
• 2 sotrokely sira an-dranomasina.
• 1 sotrokely dipoavatra mainty.
• 3 tady seleria (tetehina).
• Karaoty kely 3/4 kaopy.
• 500 g / 1 kilao radishes (tapatapaka).
• vovoka tongolo gasy (tsy voatery).
• Tongolo vovoka (tsy voatery).

toromarika

1. Alefaso ny Instant Pot ary apetraho ny asa SAUTE +10 minitra. Ampio ny dibera eo ambanin'ny vilany ary mahandro mandritra ny 1 minitra. Aforeto ny hena eo amin'ny andaniny roa mandra-pahatongany ho caramelize sy volontany volamena.

2. Ampio ny ron-kena, vinaingitra paoma, tongolo gasy, ravina helo, sira, ary dipoavatra. Atsaharo ny vilany Instant. Avereno ON indray avy eo, ary apetraho amin'ny MANUAL +60 minitra. Soloy ny satrony ary akatony ny valva.

3. Rehefa maneno ny fameram-potoana dia atsaharo ny fanerena amin'ny tanana ary esory ny satrony. Ampio karaoty kely, radisy ary seleria. Soloy ny sarony, akatony ny valva ary apetraho amin'ny MANUAL +25 minitra. Rehefa maneno ny fameram-potoana dia avoaka amin'ny tanana ny fanerena. Tokony ho malefaka ny hena rehefa alaina amin'ny garpu. Raha tsy izany dia ampio 10-20 minitra fanampiny fandrahoan-tsakafo (fametrahana MANUAL). Ahitsio ny zava-manitra (sira/poivre) araka ny tsirony raha ilaina.

-tsoratra

Raha tsy manana vilany Instant ianao dia afaka mampiasa fandrahoan-tsakafo miadana. Atsofohy ao anaty vilany tsotra fotsiny ny natsatsika ary ampio ny hena amin'ny lafaoro miadana miaraka amin'ireo akora sisa tavela mandritra ny 8 ora.

sakafo

• Haben'ny ampahany: 1 manompo
• kaloria: Kaloria 232.
• Tavy: 9 g.
• gliosida: 2 g.
• proteinina: 34 g.

Palabras clave: Recipe henan-kisoa Noely.