Ny karaoty 1-kaopy dia misy 8,7 g ny karbôgria, ka azonao atao ny mampiditra sakafo feno na antsasany amin'ny fetranao isan'andro. Na izany aza, be dia be izy ireo, koa jereo tsara ny habetsahanao laninao.
Ny karaoty dia manana fananana antioxidant maro. Hatsarao ny hery fiarovanao y mety hampihena ny mety ho karazana homamiadana sasany. Ny iray amin'ireo tombontsoa ara-tsakafo malaza indrindra amin'ny karaoty dia ny habetsahan'ny vitamin A ao aminy, izay afaka manatsara ny maso. Na izany aza, ny ankamaroan'ny olona any amin'ny firenena mandroso dia mahazo vitaminina A ampy avy amin'ny sakafo ara-dalàna, noho izany dia tsinontsinona ny fiantraikan'ny karaoty amin'ny maso.
Ny karaoty manta dia lafiny tsara atsoboka ao anaty keto dips saosy ranchero ary ny tongolo frantsay. Ny karaoty koa dia azo atao ho solon'ny keto ny karaoty. ovy. Maniry ovy nendasina ve ianao? Eny, soloy ny ovy ary atsatsiho ny karaoty. Malahelo an'io fanaingoana ovy voatoto eo amin'ny vilianao io ve ianao? Eny ary, andrahoy ao an-dakozia ny karaoty ary kosehina avy eo. Hahazo puree tena tsara ianao. Azonao atao mihitsy aza ny manampy karaoty amin'ny hena ary mahandro sakafo matsiro.
Fampahalalana momba ny sakafo
Haben'ny fanompoana: 1 kaopy voatetika
| anarana | herim |
|---|---|
| Karbônina net | 8,7 h |
| menaka | 0,3 h |
| proteinina | 1,2 h |
| Gliosida total | 12,3 h |
| Fibre | 3,6 h |
| Kaloria | 52 |
loharanom-baovao: USDA
