Tsy misy Amerikana mihoatra noho ny fandrahoan-tsakafo hamburger miaraka amin'ny sakamalaho cheddar sasany. Saingy amin'izao fotoana izao dia mihinana ketogène ianao, tsy maintsy manao mofo hamburger ianao.
Raha ny tokony ho izy, ireo burgers barbecue mahafatifaty amin'ny karazana ranch dia nofonosina salady ary nasiana saosy barbecue sy akanjo fiompiana ho an'ny recipe burger tsy hohadinoinao.
Ity recipe ity dia mitaky vorontsiloza, saingy azonao atao ny manolo mora foana ny hena mahia amin'ny paty hen'omby vita amin'ny bozaka na ny zanak'ondry matavy na ombidia.
Aza misalasala manampy fromazy cheddar avo lenta, bacon voatetika, ary saosy barbecue ambany karbônina mba hitondrana ireo burgers ireo amin'ny ambaratonga manaraka.
Ary mazava ho azy fa te-hihazona ny lovia keto ianao, koa esory ny frites ary misafidiana legioma natono matsiro.
Ireto burgers BBQ Ranch ireto dia:
- matsiro
- be ranony
- matsiro
- matsiro
Ny singa fototra dia:
- Hena turkey voatoto.
- Fangaro fanampin-tsakafo BBQ.
- Ketchup tsy misy siramamy.
Akora ilaina:
- Saosy Ranchera.
- Hen'omby nototoina 100% ahitra.
- Fromazy Cheddar.
Tombontsoa ara-pahasalamana 3 amin'ireto BBQ Turkey Burgers ireto
# 1: Manan-karena amin'ny fitambarana misy solifara izy ireo
Samy manankarena solifara mineraly ny tongolobe na ny tongolo lay. Ny solifara dia tsy misarika ny saina betsaka toy ny mineraly hafa toy ny calcium na magnesium, saingy mbola mitana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalamanao.
Angamba ny iray amin'ireo asa tena ilaina amin'ny solifara ao amin'ny vatanao dia ny anjara asany amin'ny famokarana glutathione (GSH). GSH dia antioxidant tena manan-danja izay mifandray amin'ny fahasalaman'ny maso, ny fisorohana ny homamiadana, ny aretim-po ary ny aretin'ny neurolojia ( 1 ) ( 2 ).
Raha ny marina, amin'ny aretina mitaiza maro dia mihena ny tahan'ny GSH ao amin'ny ranao, izay midika fa ny maha-zava-dehibe an'io rafitra antioxidant io ho an'ny fahasalaman'ny vatanao ( 3 ).
# 2: manatsara ny kalitaon'ny torimaso
Ny kalitaon'ny anao matory ± O Afaka mametraka anao amin'ny fahombiazana ny ampitso na mamorona sakana tsy azo resena amin'ny fiasan'ny atidoha tsara indrindra.
Raha manana olana amin'ny torimaso ianao, dia fantatrao ny fiantraikan'ny fialan-tsasatra tsara amin'ny vatanao manontolo.
Raha maro ny olona mivazivazy momba ny mila torimaso aorian'ny sakafo Thanksgiving lehibe, ny turkey dia afaka mandray anjara amin'ny lethargy aorian'ny fety. Izany dia satria ny turkey dia loharano mahafinaritra amin'ny tryptophan asidra amino.
Rehefa dinihina tokoa, ny tryptophan dia mivadika ho fitambarana vaovao antsoina hoe melatonin. Melatonin dia hormonina mampitony ny vatanao ary mampahafantatra anao fa tonga ny fotoana hatoriana. Manana anjara toerana lehibe amin'ny gadona circadianinao izy io ary manambara ny vatanao fa alina ny andro.
Maro ny fanadihadiana no naneho fa ny melatonin dia afaka mampitombo ny kalitaon'ny torimaso ary mampihena ny fotoana hatoriana ( 4 ) ( 5 ).
Ka raha sahirana amin'ny torimaso ianao, ireto Ranch Style BBQ Turkey Burgers ireto dia hanao sakafo hariva mahafinaritra.
# 3: loharanon-proteinina lehibe izy ireo
Ny fahazoana proteinina ampy dia tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny sela rehetra ao amin'ny vatanao. Torkia dia loharano tena tsara proteinina ary misy 22 grama ny servisy tsirairay amin'ity recipe ity.
Betsaka ny tombontsoa azo avy amin'ny fananana proteinina ampy amin'ny sakafonao. Manomboka amin'ny fahaverezan'ny lanja ka hatramin'ny voky, dia tena ilaina ny proteinina raha toa ny tanjonao dia ny firafitry ny vatana tsara indrindra.
Rehefa mihinana proteinina ianao dia mitombo ny zavatra antsoina hoe "thermogenese ateraky ny sakafo". Ny dikan'izany dia rehefa mihinana proteinina ianao dia mandoro kaloria bebe kokoa isaky ny grama noho ny macronutrients hafa. Izany dia satria ny vatanao dia mila miasa mafy kokoa mba handrava azy, hampitombo ny habetsaky ny angovo ilaina amin'ny dingana ( 6 ).
Ranch Style BBQ Turkey Burgers
Feno tsiro barbecue sy saosy ranch, ary feno akora feno otrikaina, tsy ity no fomba fanao burger mahazatra anao.
Ary ny hamburger bun?
Eny ary, azonao atao ny mamatotra ireto Burgers BBQ Turkey sy Sauce Ranch ireto amin'ny laisoa na salady, atsangano eo anelanelany. mofo cheeseburger ambany karbônina Na asio akora matsiro kokoa, raha mbola tsy misy gliosida.
Ity karazan-tsakafo burger ity dia manome tsiro be dia be izay azonao ihinanana samirery ny hena raha tianao.
Alefaso àry io giro io ary miomàna amin'ny burger turkey BBQ sahala amin'ny ranch.
BBQ Torkia Burgers tsy misy Mofo Ranch Style
Ireo burger turkey barbecue mahafatifaty amin'ny fomba fiompiana ranch dia manala ny burger buns ary manampy saosy ranch. Amboary miaraka amin'ny zavokà, silaka bacon, silaka fromazy na saosy barbecue ho an'ny burger tena izy miaraka amin'ny tsiro amerikana tena izy.
- Fotoana manontolo: 10 minutos.
- Performance: 4 burgers.
voafehy
- 500 g / 1 kilao ny hena turkey.
- Saosy voatabia 1 sotro fihinanana tsy misy siramamy.
- 1 sotro fihinanana BBQ Trader Joes fangaro fanampin-tsakafo.
- ¼ sotrokely setroka rano.
- 1 sotrokely saosy Worcestershire.
- 1 sotro fihinanana tongolo voatoto.
- 1 sotrokely vovoka tongolo gasy.
- 1 sotro ny persily maina.
- ½ sotrokely vovoka tongolo.
- ½ sotrokely aneta maina.
- 1 sotro ny sira an-dranomasina.
- ¼ sotrokely dipoavatra mainty.
Zavatra ilaina ho an'ny burger: salady, voatabia, zavokà, tongolo voatetika, tezitra be foana isika, saosy ranchero, saosy keto BBQ na ketchup tsy misy siramamy.
toromarika
- Ampio ny turkey voatoto, ny saosy voatabia, ary ny zava-manitra rehetra ao anaty vilia lehibe iray. Ampiasao amin'ny tananao, afangaro tsara mandra-pahatongan'ny zava-manitra rehetra sy ny zava-manitra rehetra.
- Zarao ho 4 mitovy ny burgers.
- Andrahoy amin'ny barbecue na ao anaty lapoely mandritra ny 3-4 minitra eo amin'ny lafiny tsirairay mandra-pahandroana tanteraka.
- Apetraho eo anelanelan'ny sombin-tsakafo ny burgers ary ampio ny zavatra ilainao.
sakafo
- Haben'ny ampahany: 1 hamburger (tsy misy toppings).
- kaloria: 170.
- Tavy: 9 g.
- gliosida: 0 g.
- fibre: 0 g.
- proteinina: 22 g.
Palabras clave: Ranch Style BBQ Turkey Burgers Recipe.