Ity karazan-tsakafo Shrimp Alfredo ity dia manana izany rehetra izany. Tsy toy ny fomba nentim-paharazana paty Shrimp Alfredo, ity lovia ity dia manala ny gliosida sy ronono, manome anao sakafo matsiro sy tsy misy allergen izay vonona hohanina ao anatin'ny minitra vitsy monja.
Mba hanamorana ny zava-drehetra, mividy ny paty zucchini efa vonona amin'ny fivarotana entam-barotra eo an-toerana, miaraka amin'ny makamba efa masaka.
Ireto makamba ireto amin'ny saosy Alfredo ambany karbônina ireto dia:
- Creamy
- matsiro
- Mpampionona.
- matsiro
Ny singa fototra dia:
Akora ilaina:
- Vovoka tongolo lay.
- Oliva menaka.
- Kale.
Tombontsoa ara-pahasalamana avy amin'ireto makamba keto Alfredo ireto
Esory ny gliosida
Rehefa mieritreritra lovia Prawn Alfredo ny ankamaroan'ny olona, dia tonga eo ambonin'ny antontam-pako ireo makamba be ranony ireo. Na dia matsiro aza, raha mihinana sakafo ambany karbônina ianao, dia fantatrao fa tokony hialanao ny ankamaroan'ny sakafo pasta.
Na izany aza, tsara vintana ho anao, ity keto ity amin'ity fomba mahazatra mahazatra ity dia manolotra safidy karbônina ambany izay mitondra sakafo betsaka toy ny tsirony. Amin'ny fanaovana paty zucchini, fantatra amin'ny anarana hoe zoodles, dia mahazo ny endrika sy ny tsy fitoviana amin'ny fettuccine ianao, saingy tsy misy afa-tsy ny ampahany amin'ny gliosida. Ary amin'ny maha-bonus azy dia tsy misy gluten izy ireo.
Tsy misy ronono sady be otrikaina
ronono Tsy voatery ho ratsy aminao izy ireo, raha tsy hoe sarotra aminao ny mandevona azy ireo. Izany hoe, tombanana fa eo amin'ny 65% amin'ny mponina no manana olana amin'ny fandevonan-kanina lactose, kôbhydrate hita ao amin'ny ronono ( 1 ).
Ity recipe ity dia mandingana an'io crème mavesatra mety ho sarotra levonina io ary manolo azy amin'ny ronono voanio sy leviora mahavelona. Ronono voanio dia loharano lehibe amin'ny asidra matavy rojo antonony, raha ny leviora ara-tsakafo dia hanome vitaminina ny sakafonao ( 2 ) ( 3 ).
Prawns amin'ny saosy keto Alfredo
Miaraka amin'ny fotoana fanomanana folo minitra monja, ity sakafo matsiro sy mamy ity dia sakafo hariva amin'ny herinandro.
Rehefa miantsena ho an'ny akora ilainao ianao, dia ataovy izay hahazoanao zoodles sy makamba efa masaka mba hampihenana ny fotoana fiomanana. Raha tsy izany, azonao atao ny mahandro ny makamba anao manokana ary manodina ny zucchini anao amin'ny spiralizer.
Hanombohana, manaova saosy keto Alfredo amin'ny fampidirana ny ronono voanio, ny leviora ara-tsakafo, ny tongolo lay ary ny zava-manitra amin'ny blender haingana. Afangaro mandra-pitambatra tsara ny fangaro ary andramo hanitsy ny akora ilaina.
Avy eo, ao anaty vilany lehibe iray, ampio ny fangaro voanio, ny paty zucchini ary ny makamba. Afangaro amin'ny hafanana antonony mandritra ny dimy minitra.
Rehefa masaka tsara ny paty ary voasarona tsara ny makamba dia esory amin'ny afo ary aroso.
Ity recipe ity koa dia mandeha tsara miaraka amin'ny garnish anana izay azonao sotroina amin'ny saosy Alfredo.
Hevitra hanovana ny fomba fahandro:
Raha tianao ny paty karazana volo anjely dia azonao atao ny manandrana mampiasa spaghetti squash fa tsy zucchini. Spaghetti squash dia tena manify ary safidy tsara ho an'ny ankamaroan'ny sakafo paty.
Azonao atao koa ny mampiasa varimbazaha hanolo ny paty.
Shrimp Keto tsy misy ronono ao anaty saosy Alfredo
Ireo Keto Prawn Alfredo miaraka amin'ny Zoodles ireo dia lovia sakafo fampiononana ambany karbônina tonga lafatra. Ny paty zucchini nandro tamin'ny saosy Alfredo tsy misy ronono miaraka amin'ny makamba sy tongolo lay. Tsy fampifangaroana tonga lafatra ve izany?
- Fotoana manontolo: 10 minutos.
- Performance: Servings 2.
voafehy
- ⅔ kaopy ronono voanio manontolo.
- 2 sotro fihinanana masirasira.
- Jirofo tongolo gasy 2, notetehina
- 2 sotro fihinanana italiana.
- Sira sy dipoavatra mainty mba hanandrana.
- 170 g / 6 ounces ny makamba etona.
- 1 zucchini, spiralized (zoodles)
toromarika
- Amin'ny blender haingam-pandeha, ampio ny ronono voanio, ny leviora ara-tsakafo, ny tongolo lay, ary ny zava-manitra, afangaro amin'ny hafanana ambony mandra-pahatonga azy tsara. Ahitsio ireo akora ilaina.
- Ao anaty vilany lehibe amin'ny hafanana midadasika, ampio ny fangaro voanio sy ny patsabe ary ny zucchini amin'ny fampifangaroana miolikolika mandra-pitambatra tsara ary andrahoy mandritra ny 5 minitra.
Aroso miaraka amin'ny fromazy Parmesan tsy misy ronono raha azo atao.
sakafo
- Haben'ny ampahany: 1 lovia kely.
- kaloria: 322.5.
- Tavy: 15,6 g.
- gliosida: 8 g (Net: 2 g).
- fibre: 6 g.
- Proteinina: 19,7 g.
Palabras clave: Keto Prawn Alfredo tsy misy ronono.