Na nendasina, na sautée, na tamin'ny microwave mihitsy aza, ny tsiron'ny zucchini manjavozavo sy voajanahary dia mety amin'ny sakafo keto rehetra. Tsy dia misy gliosida sy kaloria ihany koa izy io. Ny servieta 1-kaopy dia tsy misy afa-tsy 2.6g ny karbônina, ka mahatonga ny zucchini ho sakafo mahavelona keto.
Ny zucchini dia solon-tsakafo tsara indrindra ho an'ny sakafo be gliosida. Maniry ovy nendasina? Hetezo ny zucchini iray ary apetraho eo amboniny fromazy, tocino y krema marikivy. Tsy ampy paty ve ianao? Afangaro ny zucchini ho spaghetti maitso tsara tarehy! Haingo ny lovia amin'ny pesto sy fromazy dia tsy ho hitanao ny fahasamihafana.
Ankoatra ny maha-keto, ny zucchini dia manankarena vitaminina. Ny kaopy iray amin'ny zucchini dia misy efa ho 30% amin'ny filanao isan'andro amin'ny vitamin A, izay manohana ny fahasalaman'ny masonao. Ny zucchini koa dia misy vitamina C be dia be, izay afaka miaro amin'ny aretim-po, ary vitamin B6, izay mahasoa ny rafi-pitatitra foibe.
Mba hamita ny zava-misy mahaliana. Raha tsy misy mpamboly mijinja azy, ny salan'isan'ny zucchini dia hitombo amin'ny haben'ny baolina baseball. Na izany aza, na dia mahavariana aza, dia tsy ho tsara hohanina izy ireo, satria ny zucchini lehibe dia mahatohitra sy fibrous.
Fampahalalana momba ny sakafo
Haben'ny fanompoana: 1 kaopy, voatoto
| anarana | herim |
|---|---|
| Karbônina net | 2,6 h |
| menaka | 0.4 h |
| proteinina | 1,5 h |
| Gliosida total | 3.9 h |
| Fibre | 1,2 h |
| Kaloria | 21 |
loharanom-baovao: USDA
