Keto Bacon sy fromazy feno holatra fomba fahandro

Ity fomba fahandro holatra Keto Stuffed holatra ity dia azo antoka fa hanao sakafo tena malaza amin'ny fety manaraka anao. Tsy vitan'ny hoe tena matsiro izy io, fa mora ny manomana azy.

Feno proteinina, tavy mahasalama, ary karbônina vitsy dia vitsy ireto holatra feno karbônina ireto, mba hahafahanao mankafy an'io lovia tsotra sy mameno io tsy misy ahiahy.

Misy tavy 6 grama, proteinina 6 grama, ary kôbhydrate 1 net isaky ny holatra ireo kaikika kely ireo. Ny tsirairay dia manana kalôria 178, ka azonao ampiana kely amin'ny lovia.

Miaraka amin'ny 5 minitra fotsiny mba hanomanana ary 20 minitra hafa ao anaty lafaoro, ireo holatra ireo dia mahandro sakafo mora sy tsy misy fihenjanana ho an'ny fety. Mariho ity fomba fanamboarana ity ary ampio eo an-tampon'ny sakafonao ho an'ny fanangonanao manaraka.

Ahoana ny fomba fanaovana holatra misy keto

Tsy mila fahaizana mahandro sakafo ireto holatra feno karba ambany ireto. Ny hany ilainao dia akora fototra vitsivitsy (ny maro amin'izy ireo dia efa ao amin'ny kabinetra sy ny vata fampangatsiahana anao), lovia fanaova-mofo, vilany lehibe ary vilia baolina.

Ny sasany amin'ireo akora ao amin'ity recipe keto ity dia:

• Holatra.
• Bacon na bacon.
• Epinara.
• Fromazy Mozzarella.

Hanombohana, hafanaina mialoha ny lafaoro hatramin'ny 175ºF / 350ºC. Avy eo, asio vilany lehibe ao an-dakozia amin'ny hafanana antonony. Ampio ny bacon ary andrahoy mandra-pahavaratra.

Rehefa vita tanteraka ny bacon dia tapaho ho tapatapaka. Atambatra ao anaty vilia iray ny tavin-kena avy amin'ny vilany, miaraka amin'ny ankamaroan'ny hena voatoto sy ny sisa tavela, afa-tsy ny holatra.

Esory ny tahon'ny holatra, ary fenoy ny satroka tsirairay miaraka amin'ny fangaro epinara sy fromazy.

Aorian'izay, apetraho amin'ny takelaka fanaova ny holatra.

Torohevitra matihanina: Azonao atao ny manarona ny lovia vita amin'ny foil aluminium na manosotra azy amin'ny menaka oliva mba tsy hitambatra ny holatra.

Apetraho eo ambonin'ny holatra tsirairay ny akoho sisa tavela ary andrahoy. Alefaso mandritra ny 18 minitra, na mandra-pahitanao fa mifanaraka amin'ny tianao.

Fanontaniana momba ny fomba fanaovana holatra keto

Ity fomba fanamboarana ity dia tena tsotra, fa raha sambany ianao no manao holatra voatoto dia mety hanana fanontaniana vitsivitsy ianao. Araho ireto torohevitra sy fika ireto mba hahandro tsara azy ireo.

• Inona no karazana holatra tokony hampiasaina? Ny holatra fotsy no soso-kevitra, fa ny holatra hafa misy satroka (toy ny holatra Portobello na hafa) dia azo ampiasaina.
• Misy gluten ve ireo holatra voatoto ireo? Tsia. Koa satria lafarinina voanio no ampiasaina ho solon'ny mofo, dia tsy misy gluten ity recipe ity. Pro Soso-kevitra: Raha tianao ny tsiro sy ny firafitry ny mofo, andramo ireto fanoloana mofo tsy misy karbônina.
• Azonao atao ve ny manolo fromazy amin'ity recipe ity? Eny. Afaka mampiasa fromazy isan-karazany ianao, toy ny Parmesan na cheddar fa tsy mozzarella. Na izany aza, tokony hihazona ny fromazy crème ianao satria manampy amin'ny fametahana crème ho an'ny recipe.
• Ahoana no ahafahanao manamboatra ireo holatra ambany karbônina ireo? Raha tianao kokoa ny holatrao, dia apetraho eo ambanin'ny fatana mandritra ny 1-2 minitra aorian'ny nandevenana azy ao anaty lafaoro mandritra ny 18 minitra.
• Firy ny gliosida ao amin'ity recipe ity? Raha mandinika ny fampahalalana momba ny sakafo eto ambany ianao dia ho hitanao fa ity recipe keto ity dia tsy misy afa-tsy 1 grama ny karbônina net isaky ny holatra.
• Mety ho voavonjy ve ireo holatra ireo any aoriana any? tanteraka. Raha misy tavela tsy hanina dia tehirizo ao anaty fitoeran-jiro tsy misy rivotra ao anaty vata fampangatsiahana. Ny holatra dia afaka mitazona hatramin'ny herinandro ary azo averina mora foana ao amin'ny microwave na lafaoro mahazatra.

Inona no mahasalama ny holatra misy keto?

Betsaka ny tombontsoa ara-pahasalamana mifandray amin'ny holatra, ankoatra ny fitazonana ny habetsahan'ny gliosida ambany. Ny holatra dia efa nampiasaina hatry ny ela mba hamerenana ny tonon-kena amin'ny ankamaroan'ny lovia vegan sy vegan. Afaka mamaky bebe kokoa momba ny ny maha-vegetarian'ny sakafo ketogène ato amin'ity lahatsoratra ity.

Ny tena tsara kokoa dia ny holatra dia ahitana karazana tombontsoa ara-pahasalamana sy sakafo isan-karazany, anisan'izany ny fanamafisana ny hery fiarovana, ny fiarovana ny fonao, ary ny fanatsarana ny haavon'ny angovo.

# 1: Afaka mampitombo ny hery fiarovanao izy ireo

Ny holatra dia loharano manankarena antioxidant ary manampy amin'ny ady amin'ny radika maimaim-poana ao amin'ny vatana ( ¹ ). Ny karazana holatra sasany koa dia hita fa mampitombo ny famokarana otrikaina B, izay afaka manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana ( ² ). Ny rafi-kery fanefitra salama kosa dia manampy amin'ny fanamafisana orina ny fiarovan'ny vatanao amin'ny viriosy, poizina, ary na dia mamaivay aza.

# 2: afaka mitazona ny fonao ho salama izy ireo

Karazana holatra maro dia misy fitambarana izay afaka manampy amin'ny fampidinana ny LDL (ratsy kolesterolaary misoroka ny lalan-drà tsy hihamafy ( ³ ). Ny holatra koa dia manampy amin'ny ady amin'ny fananganana takelaka ao amin'ny fo, izay manampy amin'ny fitazonana ny tosidra sy manatsara ny fandehanana ( ⁴ ).

# 3: Afaka manampy anao hanome hery anao izy ireo

Ny holatra dia manankarena otrikaina B izay manampy amin'ny fanohanana ny fihary adrenal. Ny otrikaina hita ao amin'ny holatra tianao indrindra koa dia manampy amin'ny famporisihana ny neurotransmitter ao amin'ny atidoha, mampihena ny adin-tsaina, ary afaka manampy mihitsy aza ny fampidinana ny haavon'ny cortisol mba hitazonana ny haavon'ny fihetseham-ponao ( ⁵ ).

Sakafo Tian'ny Rehetra Ny Holatra Feno Keto

Amin'ny manaraka rehefa misy fivoriam-be na mila vilia entinao amin'ny fety na lanonana ianao dia andramo ireto holatra misy fromazy ambany ireto. Ny namanao rehetra dia hiverina haka iray hafa ary hanontany anao ny fomba fahandro.

Natao tamin'ny holatra, Bacon, epinara, karazana fromazy roa sy lafarinina voanio, ity fomba fanamboarana karba ambany ity dia feno tavy sy proteinina ary koa karba ambany. Tsy mahagaga raha fanampim-baovao lehibe ho an'ny rehetra izy ireo drafitra fihinanana ketogenic .

Manompoa azy ireo amin'ny lanonanao amin'ny zaridainanao manaraka, ny alin'ny sarimihetsika, na ny alin'ny lalao miaraka amin'ny namana.

Ataovy azo antoka ny manamarina ny fanangonana fomba fanamboarana garnish mba hahazoana hevitra misimisy kokoa momba ny fomba fanompoana fiaraha-monina.

Easy Bacon & Keto Cheese Stuffed Mushrooms

Ity fomba fanamboarana holatra feno karbônina ity dia sakafo na lafy haingana sy mora izay hanintona ny ankamaroan'ny olona ary hahatonga ny vahiny hihazakazaka bebe kokoa.

• Fotoana fiomanana: 5 minutos.
• Fotoana mahandro: 20 minutos.
• Fotoana manontolo: 25 minutos.
• Performance: 14 feno holatra.
• Sokajy: Appetizers.
• Lakozia: Amerikana.

voafehy

• Bacon matevina 4.
• 85g / 3oz epinara mangatsiatsiaka, levona ary nalaina.
• 1 jirofo tongolo gasy (voatoto tsara).
• 115g / 4oz crème fromazy.
• 1 atody iray manontolo.
• Lafarinina voanio 2 sotro fihinanana.
• 1 kaopy fromazy mozzarella.
• 3/4 sotrokely sira.
• 1/4 sotrokely dipoavatra mainty.
• Holatra fotsy 1170g / 6oz, nesorina ny tahony, sasana ary namainina tsara.

toromarika

1. Atsofohy amin'ny 175ºC / 350ºF ny lafaoro.
2. Asio vilany lehibe ao an-dakozia amin'ny hafanana antonony. Ampio ny bacon ao anaty vilany ary andrahoy mandra-pahatongan'ny volamena sy malefaka. Esory ny bacon avy amin'ny lapoely ary potehina kely. Atsaharo ny bacon ary tehirizo ny tavy.
3. Ao anaty vilia lehibe iray, mampifanaraka ny tavin-kena, spinach, tongolo gasy, fromazy, atody, lafarinina voanio, mozzarella, sira, ary dipoavatra. Ampio ny 3/4 amin'ny bacon efa nopotehina, tehirizo ny ambiny ho topping.
4. Fenoy ny satroka holatra tsirairay miaraka amin'ny fangaro epinara sy fromazy ary apetraho ao anaty lovia marivo. Atsipazo miaraka amin'ny bacon sisa tavela eo amboniny.
5. Alefaso mandritra ny 18 ka hatramin'ny 20 minitra mandra-pahatongan'ny volom-bolamena sy miboiboika. Arosoy mafana.

sakafo

• Haben'ny ampahany: 1 holatra fenoina.
• kaloria: 178.
• Tavy: 6 g.
• Karbohy Net: 1 g.
• proteinina: 6 g.

Palabras clave: holatra feno karbônina ambany.