Ultra einfach Keto Lava Kuch Rezept

Dir kennt dat Gefill wann dës No-Dinner Dessert Verlaangen schloen? Dir verlaangt e räichen a faszinéierende Schneekereien fir de perfekte Ofschlossbéi op Äert Iessen ze bannen - dat ass wou dëse Lava Kuch erakënnt.

Dir kënnt dëse Kuch an eenzel Gréisst Portiounen maachen, sou datt Dir de perfekte Betrag kritt ouni iwwer Bord ze goen. Et wäert séier e Favorit ginn duerch wéi einfach et ass ze maachen, plus et ass gesond an absolut lecker.

Wärend déi meescht Kuchen Gluten, Kuelenhydrater an Iwwerschoss enthalen veraarbecht Zucker, dëse ketogene Schockelaskuch ass glutenfräi a Sojafräi an enthält Zockerfräi Schockela Chips, Gras gefiddert Botter, Kokosnossueleg an aner Zutaten déi Är Keto Diät / Liewensstil ënnerstëtzen.

Dëst Rezept ass ganz einfach ze preparéieren a sollt nëmme fënnef Minutten daueren fir ze montéieren. Da setzt se einfach 25 Minutten an den Ofen a waart bis Är lecker Koncoction Form unhëlt.

Keto Lava Kuch Zutaten

D'Haaptbestanddeeler an dësem Low-Carb Schockela Lavastuch sinn:

• Däischter Schockela, ouni Zocker.
• Mandel Miel.
• Kokosnossueleg.
• Eeër.
• MCT Pudder.
• Vanilleextrakt.

Gesondheetsvirdeeler vum Low Carb Chocolate Lava Cake

Zesumme mat sengem ultra-feuchte Goût an Textur, ginn et vill gesondheetlech Virdeeler fir d'Ingredienten an dësem Kuch. Dir kënnt dësen Dessert genéissen a wëssen datt et gutt ass fir Iech.

# 1. Excellent fir Häerz Gesondheet

Dëse Keto Lava Kuch huet Zutaten déi hëllefe kënnen Äert Häerz gesond ze halen. Mandel Miel, MCTs, an Eeër hunn all Häerzgesondheetsvirdeeler.

Mandel Miel Et ass eng räich Quell vu monounsaturéierte Fette, déi mat der Senkung vum Cholesterin verbonne sinn. E puer Studien hu gewisen datt d'Konsuméiere vun Mandelen dramatesch den Antioxidantniveau erhéicht, souwéi de Bluttfluss, wärend de Blutdrock an den Insulinniveauen am Blutt reduzéiert ( ¹ ).

All dës si Schlëssel fir eng korrekt kardiovaskulär Gesondheet ze erhalen.

MCTs si sinn einfach ze verdauen a ginn direkt vum Kierper fir Brennstoff benotzt. Studien weisen datt MCTs hëllefe kardiovaskulär Krankheet ze verhënneren andeems se Blutttriglyceriden an LDL Cholesterin senken ( ² ).

D'Eeër Si sinn eng héichwäerteg Proteinquell an hunn e komplette Aminosaierprofil. Si enthalen och Zeaxanthin a Lutein, déi gewisen goufen fir d'Kardiovaskulär Gesondheet ze kontrolléieren ( ³ ).

E puer Studien hunn ofgeschloss datt méi Liewensmëttel reich an Lutein konsuméiere mat enger besserer kardiometabolescher Gesondheet a Niveau vun der kierperlecher Aktivitéit assoziéiert ass ( ⁴ ).

# 2. Däischter Schockela huet Antioxidantien

Wa vill Leit un Dessert denken, denken se un Schockela. Mä fir déi, déi no engem ketogene Ernärung , déi lescht Saach, déi se wëllen, ass Liewensmëttel iessen héich an Zocker. Glécklecherweis ass dëst Rezept räich a séiss ouni Iech aus der ketosis. An donkel Schockela ass och gutt fir Iech.

El donkel Schockela et ass luxuriéis, verlockend, an eng gesond Optioun fir Äre séissen Zänn zefridden. Nach besser, et bitt vill Gesondheetsvirdeeler.

Fir eng Saach ass donkel Schockela voll mat Antioxidantien. Studien weisen datt Kakao Bounen méi antioxidant Aktivitéit géint fräi Radikale hunn wéi Blueberries ( ⁵ ).

Dës Antioxidantien ginn Flavonoide genannt, déi mat engem nidderegen Risiko vu chronesche Krankheeten assoziéiert sinn, wéi Kriibs, Herz-Kreislauf-Krankheeten, an neurodegenerative Stéierungen ( ⁶ ).

Däischter Schockela ënnerstëtzt och Häerz a Gehir Gesondheet. Studien weisen datt et e positiven Effekt op kognitiv Funktioun huet a kann de Bluttfluss verbesseren an den Blutdrock senken ( ⁷ ) ( ⁸ ).

# 3. Däischter Schockela hëlleft mam Bluttzocker

Wat méi héich de Kakao Inhalt ass, dest méi niddereg ass den Zockergehalt, wat kontraintuitiv schéngt, awer tatsächlech richteg ass. Dëst ass besonnesch nëtzlech fir Leit mat Typ 2 Diabetis.

Eng Studie, déi u Leit mat Typ 2 Diabetis gemaach huet, huet d'Effekter vum Polyphenol-räichen, héich-Kakao Schockela op Lipidprofile, Gewiicht, Blutdrock, glycemesch Kontroll an Entzündung ënnersicht. Hien huet erausfonnt datt däischter Schockela konsuméiere kann hëllefen de fastende Glukosniveau ze reduzéieren an d'Insulinresistenz ze reduzéieren ( ⁹ ).

D'Resultater vun enger anerer Etude weisen eng bedeitend Verbesserung vun de Blutttriglyceriden an eng Ofsenkung vum Blutdrock fir déi, déi Schockela mat engem méi héije Kakao Inhalt konsuméieren ( ¹⁰ ).

# 4. Ketogene Séissstoffer profitéieren Bluttzocker

En Dessert baken ouni Zocker ka fir vill Leit entimidéieren. Awer Beweiser weisen datt exzessiv Zockerverbrauch besonnesch schiedlech fir kardiovaskulär Gesondheet a mëndlech Hygiène ka sinn ( ¹¹ ) ( ¹² ). Dat ass wou de Low Carb Zocker Ersatzspiller a si bidden eng besser Alternativ zu Zocker.

Dëse ketogene Lava Kuch benotzt zweet Lëscht betrëfft amplaz Zocker. Stevia beaflosst net den Bluttzocker negativ a späichert keng Kuelenhydrater oder Kalorien. Et ass och bewisen datt et Insulin a Bluttzockerspigel no engem Iessen profitéiert. Zousätzlech enthält Stevia Verbindunge wéi Apigenin a Quercetin, déi bewisen hunn datt se oxidativ Stress reduzéieren ( ¹³ ).

Wann Dir Stevia net gär hutt, kënnt Dir och Erythritol benotzen oder swerve. Alles wäert de Kuch séiss ouni Kohlenhydraten ze addéieren.

Wéi Maachen Dëst En Nëss Gratis Keto Lava Kuch

Wann Dir eng Allergie op dréchen Fritten hutt, da passt d'Mandelmehl an dësem Rezept net fir Iech. Awer wat kënnt Dir amplaz benotzen, dat ass Low-Carb, Glutenfräi, an huet just déi richteg Textur fir e plakeg geschmollte Lava Kuch ze maachen? D'Äntwert ass Kokosnoss Miel.

Fir Mandel Miel fir Kokosnoss Miel ze ersetzen, fänkt mat engem 1: 4 Verhältnis un (75% manner Kokosnoss Miel am Verglach zum Mandel Miel). Dir kënnt de Goût e bëssen änneren, awer mat e puer Tweaks kënnt Dir d'Schockela Textur an de Goût déiselwecht halen.

Gitt sécher dëse Guide ze iwwerpréiwen Kokosnoss Miel vs Mandel Miel fir méi hëllefräich Tipps iwwer Kachen mat Kokosnoss Miel.

Lava Kuch Basis kann Schockela Brownies maachen

Dëst Lava Kuch Rezept ass eng einfach Basis fir lecker brownies; Dir braucht nëmmen e puer méi Zutaten. Dëst Keto Brownies Rezept wäert Iech duerch all Schrëtt féieren. D'Ergänzung vun Kaffi bréngt wierklech de Goût vu Schockela eraus.

Keto Cup Kuch Iddi

Wann Dir just e wierklech séier Rezept wëllt ouni all Preparatioun, maacht e keto Taass Kuch. Dëst ass ee vun de populäersten Keto Desserts well et sou einfach ass.

Tatsächlech sinn déi meescht Zutaten am Keto Cup Kuch d'selwecht wéi déi an dësem Lavakuch. Awer well Dir et an der Mikrowelle maacht, benotzt Kakaopulver a Vanilleextrakt amplaz donkel Schockela.

Top Äre Kuch mat Keto Glace

Wëllt Dir Äre Keto Lava Kuch uewen op alles huelen? Füügt eng Schossel Low-Carb Vanille Glace. Et ass ganz einfach Är eegen ze maachen Glace Doheem. Et ass haaptsächlech eng Kombinatioun vu schwéiere Schlagsahn, Kollagen, Vanilleextrakt a Séisser Stevia oder erythritol.

Keto Schockela Kuch maachen

Et ass schwéier e méi klassesche Dessert virzestellen wéi Schockela Lava Kuch. De räiche Schockela gemëscht mam delikatem zaarten Kuch kombinéiert fir e wierklech leckere Finish fir all Iessen.

Sou e verlockende Dessert wier normalerweis eng Erausfuerderung fir an e gesonden, low-carb ketogenen Iessplang ze passen. Awer dëst ass bal perfekt. Fir nach méi Rezepter fir Är séiss Verlaangen ze zefridden, kuckt dëst Dessert Lëscht gëeegent fir keto.

Den einfachsten Keto Lava Kuch

Maacht Iech prett fir e leckeren Dessert, Schockela a perfekt virbereet fir Är ketogene Ernährung. Dir wäert ni méi Kuelenhydrater-räich Séissegkeeten iessen.

• Virbereedung Zäit: 5 minutos.
• Zäit fir ze kachen: 25 minutos.
• Total Zäit: 30 minutos.
• Rendimiento: 4 Portiounen.
• Kategorie: Dessert.

Zutaten

• ⅓ Taass Stevia.
• 115 g / 3.5 Unze vun ongesüßten donkelen Schockela Bar.
• ¼ Coupe Kokosnossueleg.
• 2 Eeër
• ¼ Taass Mandel Mëllech.
• 1 Kaffisläffel Bakpolver.
• ½ Coupe Mandel Miel.
• 2 Esslöffel MCT Uelegpulver.

Instruktiounen

1. Den Ofen op 175ºC / 350ºF virhëtzen.
2. An enger mëttlerer Schossel, mixen déi trocken Zutaten.
3. An enger anerer Schossel, mixen déi naass Zutaten.
4. Füügt déi naass Zutaten op déi trocken Zutaten a réieren bis gutt kombinéiert.
5. Füügt d'Mëschung an zwee gutt geschmiert Formen a baken fir 25 Minutten.
6. Loosst Iech 5 Minutte virum Déngscht setzen.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1.
• Kalorien: 272.5.
• Fette: 24,4 g.
• Kuelenhydrater: 9,7 g (Netto Kuelenhydrater: 6,2 g).
• Fiber: 3,5 g.
• Protein: 4,2 g.

Palabras Clave: keto Lava Kuch.