Wangsulan: Gedhang ora cocog karo keto. Kanthi total 24g kanggo saben gedhang medium watara 118g, 1 gedhang tunggal ngandhut karbohidrat luwih akeh tinimbang sing diidini saben dina ing diet keto karbohidrat 20g standar.
Salah sawijining masalah utama sing ditemokake babagan gedhang yaiku nilai rata-rata karbohidrat sing ana ing jerone beda-beda nalika woh ripens. Nalika gedhang durung mateng lan wernane ijo, karbohidrat utamane dumadi saka pati. Nanging nalika woh matures, pati iki dadi macem-macem jinis gula minangka sukrosa, fruktosa, Etc.
Iki ndadekake gedhang, kaya panganan liyane, minangka conto sing jelas saka panganan sing dianggep sehat nanging sing ora cocog karo diet keto. Dheweke minangka sumber kalium, vitamin, kayata vitamin C lan B9, uga magnesium. Nanging karbohidrat sing akeh banget ndadekake ora kompatibel karo keto. Njupuk gedhang ukuran medium minangka referensi, sing biasane duwe sekitar 118 g, kita nemokake total 27 g karbohidrat. Sanajan 27 kasebut, 3 g minangka serat langsung. Mulane, dheweke ora ngetung ing count pungkasan, mung ninggalake 24 g karbohidrat net. Jumlah tenan dhuwur banget. Ing diet keto standar, kita duwe total 20g karbohidrat saben dina. Iki nganggep yen mung 1 gedhang medium duwe karbohidrat luwih akeh tinimbang sing diidini mung 1 dina..
Mulane, yen sampeyan nggoleki sawetara jinis alternatif kanggo gedhang, bisa uga pilihan sing paling apik alpukat, sing nduweni tekstur sing meh padha karo pisang, mung sehat nanging tanpa karbohidrat sing akeh banget sing diganti kanthi dosis lemak lan serat sing sehat.
Informasi nutrisi
Ukuran porsi: 1 pisang medium (kira-kira 118g)
| Jeneng | kawenan |
|---|---|
| Karbohidrat net | 23,9 g |
| Lemak | 0.4 g |
| Protein | 1.3 g |
| Karbohidrat total | 27,0 g |
| Serat | 3,1 g |
| Kalori | 105 |
sumber: USDA
