Kabeh wong diwasa ngerti yen bocah-bocah, umume, ora seneng brokoli. Nalika iki bener, yen kita wis diwasa, kita wiwit ngerti yen brokoli minangka sumber nutrisi sing bisa disiapake kanthi cara sing enak sing angel ditolak ... lan uga keto!
Brokoli ngandhut akèh banyu lan jinis serat sing tepat, loro-lorone mbantu pencernaan ing diet keto. Uga nduweni sawetara protein lan akeh vitamin C. Isi mineral brokoli utamané apik kanggo diet ketogenik. Magnesium, kalsium lan kalium uga ana ing antarane bahan-bahan kasebut, uga sodium, sing paling penting, lan iki migunani banget kanggo keseimbangan elektrolit.
Siji tuwung brokoli ngemot 3,7 g karbohidrat, dadi sayuran sing bisa dipangan pirang-pirang sajian saben dina. Iki dudu pengumuman promosi, nanging bisa uga cukup cedhak. Is salah sawijining sayuran sing paling apik sampeyan bisa milih saka nalika ing diet keto.
Sampeyan bisa nyiyapake brokoli kanthi gampang kanthi pirang-pirang cara lan uga enak banget. Sampeyan bisa mangan kembang brokoli mentah sing dicelupake ing klamben favorit, utawa dipotong sacoro apik kanggo ditambahake ing salad. Uga nyoba ngukus lan nambah uyah lan Parmesan, utawa tumis entheng. daging babi lan keju gorgonzola. Resep-resep iki mesthi bakal nyenengake anak-anak lan uga dadi panganan sing sehat.
Informasi nutrisi
Ukuran porsi: 1 cangkir disigar
| Jeneng | kawenan |
|---|---|
| Karbohidrat net | 3.7 g |
| Lemak | 0,3 g |
| Protein | 2,6 g |
| Karbohidrat total | 6.0 g |
| Serat | 2,4 g |
| Kalori | 31 |
sumber: USDA
