Yen sampeyan biasa tuku sayuran saka petani dhewe, sampeyan kudu ngerti yen sampeyan ndeleng asparagus ing kios-kios kasebut minangka tandha manawa musim semi wis cedhak. Ijo minangka macem-macem sing paling umum, nanging sampeyan bisa milih asparagus putih sing luwih apik utawa seneng asparagus ungu sing luwih cilik. Kanthi mung 2.4g karbohidrat net saben porsi 1 cangkir, asparagus gampang pas karo watesan karbohidrat saben dina. Asparagus uga nduweni akeh serat, kalium, folat, lan vitamin A, B6, lan C. Ora penting, nanging ana sing ngomong yen asparagus minangka afrodisiak… ..
Sampeyan bisa nggawe sayuran renyah lan renyah iki kanthi cara sing ora kaetung. Coba dikukus, dipanggang, utawa digoreng. Asparagus uga enak ing salad. Nanging yen sampeyan ora duwe wektu lan butuh sing cepet, sampeyan bisa nguap sawetara batang ing gelombang mikro.
Informasi nutrisi
Ukuran porsi: 1 cangkir
| Jeneng | kawenan |
|---|---|
| Karbohidrat net | 2,4 g |
| Lemak | 0,2 g |
| Protein | 2.9 g |
| Karbohidrat total | 5.2 g |
| Serat | 2,8 g |
| Kalori | 27 |
sumber: USDA
