簡単で美味しく、家族みんなで喜ばれること間違いなしのこれらのチキンカレーレタスラップは、平日の夜の食事にぴったりです！ ほんの一握りの材料で完璧に作られたとてもおいしい組み合わせであるだけでなく、XNUMXキロ離れたところから風味豊かなスパイスの香りを嗅ぐこともできます。
そのカレーには何が入っていますか？
さまざまな混合スパイスの総称であるカレー粉は、東インド料理と密接に関連しています。 しかし、世界中からさまざまな種類のカレーがあります。 カレー粉に含まれる最も一般的なスパイスは、唐辛子、コリアンダー、生姜、コショウ、ターメリックです。
カレーは、次のようなさまざまな健康上の利点を提供するため、非常に人気のあるスパイスブレンドです。
- 健康的な消化
- がんの予防と治療
- 酸化防止剤
- 心臓の健康
- 抗菌作用
- 肝毒性の予防
ご存知ですか
ウコンは生姜科の一員であり、カレーの主成分であり、カレー料理に独特の黄色を与えます。 カレーはターメリック含有量が高いため、痛みを和らげ、炎症を軽減するだけでなく、骨の健康を改善し、アルツハイマー病の症状を軽減することが示されています。
初期の研究では、人間による検査はまだ初期段階ですが、カレーは骨の再生、接続、修復の速度を上げることができることを示しています。 さらに、カレーの抗酸化作用と抗炎症作用は、特に肝臓での腫瘍増殖のリスクを軽減し、心血管疾患の予防に役立つことが示されています。
あなたの人生を盛り上げましょう！
カレーにはさまざまな組み合わせがあり、スパイスの量はレシピごとに異なります。 ただし、その主成分であるターメリックが提供するすべての利点を無視してはなりません。 あなたの人生に少しスパイスを加えて、このチキンカレーレタスラップレシピを試してみてください！
レタスとチキンカレーのラップ
簡単で美味しく、家族みんなで喜ばれること間違いなしです。 このチキンカレーレタスラップのレシピは、平日の夜の食事にぴったりです！
- 準備時間： 5分
- 調理する時間： 15分
- 合計時間： 20分
- パフォーマンス： 2
- カテゴリー： 晩餐
- キッチン： India
材料
- 500 g / 1ポンドの骨なし、皮なしの鶏もも肉
- タマネギ1/4カップ、みじん切り
- 2にんにくのみじん切り
- カレー粉小さじ2
- ピンクのヒマラヤ塩小さじ1,5
- 小さじ1黒コショウ
- ギー大さじ3
- カリフラワーライス1カップ
- 6〜8枚の小さなレタスの葉
- 1/4カップの乳糖を含まないサワークリームまたはプレーンヨーグルトまたは無糖ココナッツミルク
説明書
- 野菜を用意して予約します。
- 鶏もも肉を1インチに切ります。
- 大きなフライパンを中火にかけます。 温度に達したら、ギーを大さじ2、次に玉ねぎを加えます。 黄金色になるまで頻繁にかき混ぜます。
- 鶏肉、にんにく、塩を加えます。 よくかき混ぜ。
- 鶏肉を頻繁にかき混ぜながら、黄金色になるまで約8分加熱します。
- ギー、カレー、カリフラワーライスの大さじXNUMX杯を追加します。 よく溶けるまで炒める。
- レタスの葉を置き、チキンカレーの混合物をそれぞれに注ぎます。
- サワークリームをたっぷりとのせて！
札
- カレー：プライマル・パレートは高品質で無糖です。 ギーやココナッツミルクをたっぷりと混ぜて、カレーベースに。
- ヨーグルトまたはサワークリームの場合：乳製品を摂取できる場合は、牧草地（できれば培養された乳糖を含まない）のサワークリームをお勧めします。 ミルクが飲めない場合は、無糖のヨーグルトが良い選択肢です。 CoYoは良いブランドです。
栄養
- カロリー： 554
- 脂肪： 36,4 g
- 炭水化物： 7.2 g
- タンパク質： 50,9 g
キーワード： レタスはチキンカレーで包みます