多くの人は、最初にケトを始めたとき、新鮮な柑橘系のフレーバーを食事から逃しますが、現実には、それを奪う必要はありません。 この料理を作るとき、品質はあなたが使う魚の鮮度に大きく依存します。 魚が高品質であることを確認してください 魚の匂い そして、あなたはそれを買った直後にそれを食べること。 ケトダイエットでは、品質がすべてです。 最高のシーフードを手に入れる方法についてのガイドが必要な場合は、 esketothis で： 健康的なシーフードの購入方法。 と品質
魚をあなたの中に組み込むことは非常に重要です ケトジェニックダイエット そして、これらは高品質です。 魚には、複数の利点があるオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。 魚はあなたがあなたの脳と消化器系からより良いパフォーマンスを得るのを助けます、そしてそれはより良い気分、より少ない炎症とより良い認知機能に直接つながります。
補足：「POH-keh」と発音されますが、あなたはすでにそれを知っていると確信しています！
マグロと柑橘類のケトポケ
あなたが今まで持っていたマグロで最も簡単なケトポーク。 柑橘系のフレーバーを奪わないでください。 この古典的なハワイ料理を真のケトスタイルでやり直してください。
- 準備時間： 15分
- 調理時間： 0分
- 合計時間： 15分
- パフォーマンス： 2
- カテゴリー： 前菜
- キッチン： ハワイアン
材料
- 225 g / 8オンスのマグロステーキ。
- ココナッツアミノ酸または醤油大さじ1。
- 5つの小枝コリアンダーまたはイタリアンパセリ（約1/4カップのみじん切り）。
- 1/2アボカド。
- ごま油大さじ2。
- ゴマ大さじ1。
- 1/4カップのクルミ
- 海塩小さじ1。
- 1/4グレープフルーツ
説明書
- マグロを0.5/XNUMXインチの立方体に切り、大きなボウルに入れます。
- ココナッツアミノまたはケト醤油、ごま油、塩を加えます。 穏やかに混ぜます。
- グレープフルーツを半分に切り、セクションを切り、ボウルに追加します。
- コリアンダーを刻んでボウルに入れます。
- クルミを刻み、アボカドをさいの目に切って、両方をボウルに加えます。
- 静かにかき混ぜてすべてを組み合わせます。
- マグロの混合物をXNUMXつのボウルに分け、ゴマを飾る。 ビオラ！
栄養
- カロリー： 445
- 脂肪： 33 g
- 炭水化物： 10 g
- タンパク質： 39 g
キーワード： ケトポケマグロアヒシトラス