あなたは？ ケトジェニックダイエットは初めて しかし、あなたはあなたがいつも食べていた食品に代わる低炭水化物を見つけるのに苦労していると思いますか？ 一部の人々にとって、彼らの食事療法の現在の食品をケトにやさしく、高品質の成分を含む代替品に単に置き換えることは、彼らの目標に追いつくための重要な方法です。 言うまでもなく、これはあなたにも役立ちます ケトジェニック状態を維持する.
今日店頭で目にする最も人気のある高炭水化物スナックのXNUMXつはプレッツェルです。 人口の大多数は、余暇の時間中または特定のイベントのために、毎日何らかの種類のCookieを食べています。
では、どうすればこれを作成できますか 悪名高い低炭水化物スナックはケトダイエットと互換性があります？ 自分で作ってみてください。
これらの特定のクリスピーなチアシードクッキーは、低炭水化物であるだけでなく、驚くべき健康上の利点も備えています。 このスナックのベースとして、チアシードはオメガ3脂肪酸、繊維、鉄、カルシウム、さらには重要な抗酸化物質の重要な供給源を提供します。
次回、次の集まりやパーティーにどの前菜やサイドを持っていくべきかわからないときは、これらのクリスピーチアシードクッキーを、すべてのパーティー参加者が楽しめる満足のいく充実したおやつとして作りましょう。
サクサクのチアシードクッキー
これらのおいしいチアシードクッキーは、炭水化物や不要なカロリーがなく、フルボリュームであるため、お気に入りのスナックの優れた低炭水化物代替品です。
- 準備時間： 5分
- 調理する時間： 15分
- 合計時間： 35分
- パフォーマンス： 35個のクッキー
材料
- アーモンド粉XNUMX/XNUMXカップ
- チアシード½カップ
- 塩小さじ⅛
- 大きな卵1個、殴られた
- 粗塩
- 挽きたてのコショウ
説明書
- オーブンを165ºC/325ºFに予熱します。
- ボウルに、アーモンド粉、チアシード、塩を加えます。 すべてが完全に組み込まれるまで叩きます。
- 乾燥した材料のボウルに、溶き卵を加え、手でこねます。
- クッキングスプレーでXNUMX枚のパーチメント紙をスプレーします。 油面を上にして生地を中央に置きます。 もう一方の部分を、油面を下にして生地に触れるように置き、軽く押します。
- 麺棒を使って、生地を非常に薄い層に丸めます。
- パーチメント紙の上部を取り外して廃棄します。 生地を上にして、ベーキングシートをパーチメント紙の下に注意深くスライドさせます。
- ピザカッターまたはナイフを使用して、生地を希望のクッキーサイズにカットします。
- 生地に粗塩と黒胡椒をふりかける。
- クッキーを15分間焼きます。
- オーブンからクッキーを取り出し、15分間冷ましてから壊します。
栄養
- ポーションサイズ： 5個のクッキー
- カロリー： 118
- 脂肪： 8,6 g
- 炭水化物： 7,2 g（正味炭水化物：1,9 g）
- タンパク質： 4,6 g
キーワード： チアシードクッキー