チョコレートには多くの種類がありますが、ケトの原則に基づいた食事に準拠しているのはごくわずかです。
El ブラックチョコレート それが少なくとも80％のカカオである限り、それは一般的にケトダイエットと互換性があります。 フルーツフレーバーやキャラメルやクリームなどのフィリングが含まれているチョコレートバーには注意してください。 甘い そして彼らはケトではありません。 常にラベルを確認してください。 ケトダイエットに適したダークチョコレートのオプションは、4食あたり6〜XNUMXgの正味炭水化物です。
リリーズ ケトコミュニティ内で非常に人気のあるチョコレートのブランドです。 リリーズはチョコレートを甘くします エリスリトール、あなたの体の炭水化物が消化されない糖アルコールは、正味の炭水化物に軽いおいしいチョコレートをもたらします。 たとえば、 海の塩とダークチョコレートバー 正味炭水化物は19g含まれていますが、8gは食物繊維、7gはエリスリトールで、4食分あたりの正味炭水化物はわずかXNUMXgです。
もうXNUMXつの人気のダークチョコレートは ギラデリの濃厚なダークチョコレートの正方形。 糖アルコールは含まれていませんが、それでも低炭水化物で、3平方あたりの正味炭水化物はわずかXNUMXgです。
チョコレートチップによく使われるセミスイートチョコレートは、ケトダイエットに適度に適しています。 それらは一般的に大さじ8杯のサービングあたり約1gの正味炭水化物を含んでいます。 いつものように、あなたの特定のニーズに基づいてあなたが食べることができる炭水化物の数を決定するためにラベルをチェックしてください。
ミルクチョコレートとホワイトチョコレートは砂糖を多く含んでいるので、残念ながらケトダイエットはしていません。
