ドアを使い果たす前にほんの数分しかないとき、スムージーはいつもあなたの朝食を救うために来ます。 それらは速く、楽で、用途が広く、適切な材料を使用すればケトマクロに簡単に適合できます。
朝中ずっと続けられる完璧な朝食シェイクを作成するための鍵は、適切な比率のタンパク質を追加することです。 健康的な脂肪 と繊維。 このスムージーでは、まさにそれを行い、健康を増進するスパイスであるシナモンも追加しています。
このシェイクの主な成分は次のとおりです。
- ケトコラーゲンパウダー
- 冷たい淹れたてのコーヒー
- セイロンシナモン
- チア種子
多くの人にとって、シナモンはレシピの毎日の調味料のように見えるかもしれませんが、このスパイスは実際には幅広い健康上の利点を提供します。 実際、それはさまざまな文化でその薬効成分のために使用されてきました。
シナモンの3つの利点
＃1：細胞を損傷から保護する
シナモンには、ポリフェノール、フェノール酸、フラボノイドなどの抗酸化物質が含まれています。 これらのユニークな化合物は、病気と戦い、フリーラジカルによる損傷を減らし、老化プロセスを遅らせ、脳機能を保護するのに役立ちます。
＃2：糖尿病と戦う
この甘くて暖かいスパイスは、抗糖尿病効果があります。 研究によると、シナモンは血糖値を下げ、改善するのに役立ちます インスリン感受性 一般的にブドウ糖が血流に急速に放出されることを可能にする酵素をブロックすることによって。
＃3：健康な心臓
シナモンは、総コレステロール、「悪玉」コレステロール（LDL）、およびトリグリセリドを低下させることにより、心臓を保護するのに役立ちます。 このスパイスに含まれる特殊な化合物は、血液循環を促進し、組織の修復を助けることもできます。
シナモンと組み合わせると MCT、コラーゲンとチアシードの繊維がこのおいしいシェイクで、あなたはあなたの朝を押しつぶすために満腹でエネルギーを感じます。
シナモンドルチェラテ朝食シェイク
ミルクと夢のようなシナモンを使った朝食スムージーのこのレシピのおかげで、甘くて活気に満ちたスパイシーなタッチでXNUMX日を始めましょう。
- 合計時間： 1分
- パフォーマンス： 1シェイク
材料
- 選択した無糖ミルク1/2カップ
- 180オンス/ 6mlコールドブリューコーヒー
- チアシード大さじ1/2
- 小さじ1/2セイロンシナモン
- 大さじ1コラーゲンペプチド
- 大さじ1のMCTオイル
オプション
- 一握りの氷
- 味わうための選択のケトジェニック甘味料（ステビアまたはエリスリトール）
説明書
- すべての材料を高速ブレンダーに追加し、滑らかになるまで高速でブレンドします。 必要に応じて、ケトジェニック甘味料で甘味を調整します。
栄養
- ポーションサイズ： 1シェイク
- カロリー： 235
- 脂肪： 22 g
- 炭水化物： 5 g
- 繊維： 4 g
- タンパク質： 13 g
キーワード： 朝食シェイク