Questa semplice ricetta da camarones impilato con ingredienti minimi dà un pugno grazie ai benefici dei grassi sani. Sebbene i gamberetti siano noti per essere ricchi di proteine, il avocado aggiunto e uso di olio di cocco In uno spray, forniscono i grassi sani necessari per un pasto chetogenico.
Benefici dell'avocado
Solo perché la dieta chetogenica enfatizza l'assunzione di grassi non significa che tutti i grassi siano buoni. i grassi monoinsaturi Sono considerati grassi sani in quanto forniscono numerosi benefici tra cui una pressione sanguigna più bassa, un minor rischio di malattie cardiache e una minore resistenza all'insulina. Al contrario, i grassi polinsaturi e trans sono comunemente noti come i "grassi cattivi" poiché sono infiammatori, dannosi per l'intestino e aumentano il rischio di malattie cardiache e cancro.
L'avocado fa parte della nostra lista di grassi monoinsaturi. Oltre ad essere una fonte di grassi sani, l'avocado è un frutto versatile che contiene molti benefici. Alcuni dei vantaggi includono:
- Ricca fonte di acido oleico.
- Promuove la salute del cuore.
- Migliora la digestione.
- Disintossica il tuo corpo.
- Buona fonte di vitamine, minerali e sostanze nutritive.
Non solo coloro che seguono diete speciali ottengono i benefici dell'inclusione dell'avocado nella dieta, tutti possono trarne beneficio! Per mamme e bambini, gli avocado sono una buona fonte di folato (acido folico), che favorisce la crescita cellulare sana. Una quantità sufficiente di acido folico prima e durante la gravidanza può aiutare a prevenire alcuni difetti alla nascita.
Coloro che sono attivi possono beneficiare del potassio fornito dall'avocado, poiché questo elettrolita aiuta a costruire muscoli e ad abbattere i carboidrati. Inoltre, gli avocado forniscono grassi insaturi Buono. Se cerchi un frutto che non abbia un alto indice glicemico e non abbia zucchero, Gli avocado sono! Per non parlare, gli avocado sono divertenti da aggiungere a molti piatti.
Ricetta Mucchi gamberetto queste
Anche come pasto ad alto contenuto proteico, questa semplice ricetta di gamberi impilati con ingredienti minimi racchiude un pugno con i benefici dei grassi sani.
- Tempo di preparazione: 5 minuti.
- È ora di cucinare: 10 minuti.
- Tempo totale: 15 minuti.
- prestazioni: 4.
- categoria: Frutti di mare.
- Cucina: Americano.
Ingredienti
- 9 - 12 code di gambero.
- Spray all'olio di cocco.
- 3 avocado maturi ma sodi.
- 2 limoni.
- 4 foglie grandi di basilico.
- 1 cucchiaino di sale rosa.
- Tagliabiscotti.
Istruzione
- Posizionare una griglia di raffreddamento su una teglia. Condire con olio di cocco.
- Metti i gamberi uno accanto all'altro sulla griglia. Cospargere con un po' di sale dalla parte superiore. Ciò garantirà che siano salati in modo uniforme. Condisci i gamberi con olio di cocco.
- Posizionare la griglia del forno nel punto più alto. Riscalda il tuo forno a 260º C / 500º F con la funzione Broil se ce l'hai.
- Metti i gamberi sotto la griglia. Imposta il timer per 5 minuti.
- Nel frattempo aprite i vostri avocado, tagliateli e mescolateli in una ciotola con il succo di limone e il sale rimasto.
- Togli i gamberi dal forno.
- Usando un tagliabiscotti su un piatto, versa parte della miscela di avocado nel cerchio e premi delicatamente, facendo scivolare delicatamente il burro per biscotti per rivelare un giro di purè di avocado. Ripetere su ogni piatto.
- Metti 3-4 gamberi in ogni giro di avocado, a coda. Successivamente, arrotola le foglie di basilico come se stessi arrotolando un giornale.
- Tagliare con cura il basilico, arrotolarlo finemente creando una garza al basilico. Cospargere i gamberi.
- Servi, stupisci e buon appetito!
Nutrizione
- Calorie: 289
- Grasso: 21,8 g
- carboidrati: 14,2 g
- Proteina: 12,3 g
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