Se stai seguendo una dieta chetogenica, purtroppo non sarai in grado di "mettere la ciliegina sulla torta" su qualsiasi cosa.
Una porzione standard da 140 g di ciliegie fresche (circa 1 tazza) contiene 19,5 g di carboidrati netti, una quantità enorme per chiunque segua una dieta a basso contenuto di carboidrati. Ogni singola ciliegia ha circa 1.2 g di carboidrati netti, quindi puoi mangiarne uno o due, ma faresti meglio a sceglierne altri. più frutti chetogenici.
Le ciliegie secche sono anche peggio. Una tazza di ciliegie essiccate contiene 94 g di carboidrati netti. Come nel caso della maggior parte della frutta secca, i produttori aggiungono zucchero durante il processo di disidratazione, aumentando drasticamente il contenuto di carboidrati delle ciliegie.
Invece delle ciliegie, ricorda di mangiare queste alternative keto compatibili:
Informazioni nutrizionali
Porzione: 1 tazza
Nome | valore |
---|---|
Carboidrati netti | 19,2 g |
Grasso | 0,3 g |
Proteina | 1,5 g |
Carboidrati totali | 22,1 g |
Fibra | 2.9 g |
Calorie | 87 |
fonte: USDA