Risposta: I mandarini non sono cheto, poiché sono ricchi di carboidrati.
Ogni porzione di mandarini (1 mezzo, da 1½ a 2 pollici di diametro) contiene 10.2 g di carboidrati netti. Sfortunatamente, questo è troppo alto per essere appropriato per la dieta cheto.
Alternative
Purtroppo solo pochi frutta hanno un conteggio di carboidrati abbastanza basso da adattarsi alla dieta cheto. Se stai morendo dalla voglia di frutta, le bacche tendono ad essere la soluzione migliore. Ecco alcune opzioni cheto supportate:
Anche se potrebbe non venirti in mente quando pensi a "frutta" pensa agli avocado, sono i frutti più adatti per una dieta chetogenica che puoi trovare. Sono ricchi di grassi sani e hanno un basso profilo di carboidrati, che li rende ideali per una dieta chetogenica.
Informazioni nutrizionali
Porzione: 1 media
| Nome | valore |
|---|---|
| Carboidrati netti | 10,2 g |
| Grasso | 0,3 g |
| Proteina | 0,7 g |
| Carboidrati totali | 11,7 g |
| Fibra | 1,6 g |
| Calorie | 47 |
fonte: USDA
