Carbs enwetala rap ọjọọ n'afọ ndị na-adịbeghị anya, mana ọ bụghị onye ọ bụla dị njikere ịhapụ ha.
Iji dozie nsogbu a, ọtụtụ ndị mmadụ na-atụgharị na ndị na-egbochi carb. Ndị a Mmeju, ahịa dị ka arọ ọnwụ Mmeju, na-eto eto na ewu ewu na nkwa na ị nwere ike iri ihe niile onyinye na achịcha na ị chọrọ na-enweghị ya pụta.
Ọ dị mma nke ukwuu ịbụ eziokwu, nri? Gụkwuo ka ị chọpụta ma ihe mgbakwunye ndị a dị ịtụnanya dịka ha na-ada.
Tebulu ọdịnaya
Kedu ihe bụ ihe mgbochi carb?
Ndị na-egbochi Carb na-eme kpọmkwem ihe aha ha na-atụ aro… ha na-egbochi ahụ gị ịgbari carbohydrates.
A makwaara dị ka ndị na-egbochi starch, ndị na-egbochi carb na-egbochi enzymes ịchọrọ ịkụda ma gbarie carbohydrates.
Mgbe ị na-eri carbohydrates dị mgbagwoju anya, ahụ gị enweghị ike ịmịnye ha ọ gwụla ma agbajisịla ya na shuga dị mfe. Na ndakpọ a na-apụta n'ihi enzyme digestive nke a maara dị ka amylase.
Ndị na-egbochi carbohydrate bụ amylase inhibitors.
Mgbe ị na-eri ihe mgbochi ndị a, ị na-egbochi enzyme alpha-amylase (n'ime mmiri gị) ịbanye na starches ma na-akụda ha n'ime carbohydrates dị mfe nke ahụ gị nwere ike ịmị.
Site na igbochi ike mmiri gị imepụta amylase, carbohydrates ndị a dị mgbagwoju anya na-agafe ahụ gị n'ebulighị shuga ọbara gị ma ọ bụ na-enye calorie.
Ọ bụ ezie na ọtụtụ ihe mgbakwunye nri taa na-elekwasị anya n'ịkwalite metabolism gị iji gbarie calorie nke ọma, ndị na-egbochi carb na-akwalite echiche na ị nwere ike iri nnukwu carbohydrates. na-enweghị ịgụ ha ka calorie ma ọlị.
- Nwere Phaseol na Polynat, ihe ndị a nwapụtara na ụlọ ọgwụ na-enyere aka igbochi ma abụba na carbohydrates. Polynat bụ ngwakọta mgbanwe nke enwetara site na ero ma ọ bụ Agaricus ...
- Na-enyere aka igbochi ihe ruru 80% nke abụba etinyere. Ruo ugboro 2500 dị irè karịa chitosan. Na-enyere aka nweta nhazi ahụ ka mma. Nwere 800 mg nke Polynat kwa dose.
- Phaseol bụ ihe mgbochi carbohydrate siri ike dabere na Phaseolus vulgaris. Mkpụrụ ndị a nwere ihe mgbochi alpha-amylase nke na-egbochi ọrụ nke stachi metabolizing, yabụ ...
- Isi uru nke Phaseol na-egbochi carbohydrates mgbagwoju anya ịkụda ka ọ bụrụ shuga dị mfe. Na-enyere aka ịnọgide na-enwe ọkwa shuga dị n'ọbara dị mma. Nyere aka nweta...
- Ogo na ihe ọhụrụ na ngwaahịa anyị, emere na Spain. Anyị nwekwara: Vitamin C, Whey Protein, Carnitine, Proteins maka Masscle Mass.
- [CARB & FAT BLOCKER] Mgbakwunye nri dabere na chitosan sitere na Aspergillus niger, agwa ọcha, Agaricus bisporus na chromium Complete and Exclusive Action Formula sitere na HSN.
- [CARBOHYDRATE BLOCKER] Site na: 12: 1 Mwepu nke White Bean Mkpụrụ (site na Phaseolus vulgaris) na 50: 1 wepụ ero (site na Agaricus bisporus) na 95% polysaccharides na 15% ...
- [FAT BLOCKER] Site na: Aspergillus niger chitosan wepụ nwere 85% chitosan na 15% beta-glucans, sitere na patent KiOnutrime-CsG.
- [100% VEGAN] Evoblocker bụ ngwaahịa dabara adaba maka ndị anaghị eri anụ na nri anụ anaghị eri anụ.
- [Ịmepụta na SPAIN] Emepụtara n'ụlọ nyocha nke IFS. Enweghị GMO (Genetically Modified Organisms). Ezi omume nrụpụta (GMP). Enweghị Gluten, Azụ,...
- Site na akara Sanon
- Gbochie nnabata carbohydrate
- Dị ka adjuvant na nri njikwa ibu.
- Na-enyere aka ịchịkwa agụụ nke ọma
- Site na akara Sotya
- Gbochie nnabata carbohydrate
- Dị ka adjuvant na nri njikwa ibu.
- Na-enyere aka ịchịkwa agụụ nke ọma
Sayensị n'azụ carb blockers
E nwere isi ihe abụọ bụ isi nke carbohydrates: mgbagwoju na mfe.
A na-achọta carbohydrates dị mfe n'ihe oriri a na-edozi dị ka swiiti, soda, mmiri ara ehi, na mkpụrụ osisi.
Carbohydrates dị mgbagwoju anya bụ nri nwere uru na-edozi ahụ, ọdịnaya fiber dị elu yana usoro mgbari nwayọọ nwayọọ.
Ihe atụ nke carbohydrates dị mgbagwoju anya gụnyere ọka, quinoa, broccoli, na agwa ( 1 ).
Mgbe ịmalitere ịta carbohydrate dị mgbagwoju anya dị ka pasta, ọka, ma ọ bụ poteto, ahụ gị na-amalite imepụta enzyme alpha-amylase digestive site na gland salivary gị. Nke a na-amalite usoro ịtụgharị carbohydrates dị mgbagwoju anya na carbohydrates dị mfe.
Ozugbo ahụ gị na-agbaji carbohydrates n'ime carbohydrates dị mfe, nri ga-abanye n'ime afọ gị. Nke a bụ ebe carb blockers na-abata.
Agbụ nke carbohydrates dị mfe jikọtara ọnụ mejupụtara carbohydrates dị mgbagwoju anya. Iji nweta carbohydrates dị mgbagwoju anya, enzymes nke ahụ gị kwesịrị ịkụda ha.
Mgbe e risịrị nri, ndị na-egbochi carbohydrate nwere ike inye aka kwụsị enzymes digestive nke na-akụda carbohydrates n'ime obere otu shuga, nke a makwaara dị ka carbohydrates dị mfe. Carbohydrates ndị a dị mgbagwoju anya ga-aga ozugbo na eriri afọ na-agbajighị n'ime carbohydrates dị mfe.
Mgbe nke a mere, ha anaghị enye calorie ma ghara ịbawanye shuga ọbara.
Nke ahụ kwuru, ndị na-egbochi starch naanị na-enyere aka na carbs dị mgbagwoju anya, ọ bụghị carbohydrates dị mfe.
Kedu ihe nke a pụtara?
Ị nweghị ike iri ihe na-atọ ụtọ, na-atọ ụtọ na-enweghị nsonaazụ, ọbụlagodi na ndị na-egbochi carb..
Ihe mgbochi Carb eke kacha ewu ewu
A na-eme ọtụtụ ihe mgbochi starch site na ụdị agwa: nke a na-ahụkarị bụ mịpụta agwa ọcha mara dị ka Phaseolus vulgaris ( 2 ).
Ọ bụrụ na ị na-ele anya online ma ọ bụ na mpaghara gị emeju ụlọ ahịa, ị ga-achọpụta na ihe fọrọ nke nta niile carb blockers na-eji ọcha akụrụ mwepu dị ka isi mgwa ihe. Ọ bụ ezie na ndị na-emepụta ihe na-emepụta ihe na-ere ahịa dị iche iche, mkpụrụ akụ na-acha ọcha bụ naanị ihe nwere ihe akaebe na ọmụmụ iji kwado nkwupụta ndị a ( 3 )( 4 ).
Mkpokọta agwa ọcha na-acha ọcha na-arụ ọrụ site na igbochi mmepụta nke enzyme dị mkpa iji gbarie starch.
Ozugbo mpụta akụrụ na-acha ọcha na-egbochi amylase ka ọ ghara imebi carbohydrates ndị ahụ dị mgbagwoju anya ị na-eri, nri ahụ ga-agafe traktị nri nri gị n'emebighị n'ime carbohydrates dị mfe.
Otu nnyocha nyochara ndị mmadụ 60 n'otu ntabi anya, ndị kpuru ìsì abụọ, ebe a na-achịkwa ebebo. The ikpe chọpụtara na ndị na-erepịakwa ọcha agwa wepụ ihe ọzọ pound atọ nke ahu abụba mgbe ha nọgidere na-esighị ike.
Ọnụ ego a na-atụ aro maka mkpochapụ akụrụ ọcha bụ 1,500 ruo 3,000 mg kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ị na-atụle iji mgbakwụnye a, a ahụkarị usoro onunu ogwu bụ otu na abụọ capsules, nke ọ bụla nwere 500 mg. 5 ).
N'ihe ọzọ na-enweghị usoro, ọmụmụ placebo nwere okpukpu abụọ, mgbakwunye agwa ọcha na-egbochi carbohydrates nke ọma, na-enye aka na nkezi 3 n'arọ / 7 pound furu efu, ebe ndị otu placebo nwetara 1,35 kg / 3 pound. 6 ).
Otu ahụ gị si eji carbohydrates eme ike
N'ime macronutrients atọ (protein, abụba na carbohydrates), ahụ gị na-ebu ụzọ ọkụ carbohydrates maka ume n'ihi na glucose bụ isi iyi ume nke ahụ gị kacha amasị, karịsịa ma ọ bụrụ na ị bụghị. emeghari ka abụba.
Mgbe ị na-eri carbohydrates dị mgbagwoju anya, ahụ gị na-agbaji ha n'ime glucose, nke na-erute n'ọbara gị site na usoro nri nri gị. Ozugbo glucose rutere n'ọbara, ahụ na-agwa pancreas ka ọ mepụta insulin. Insulin bụ homonụ na-agwa mkpụrụ ndụ ka ha nweta glucose maka ume ma na-achịkwa oke glucose dị n'ọbara.
Ozugbo n'ime sel gị, glucose na-agbanwe ghọọ ike. A na-agbanwe glucose ọ bụla nke ahụ gị na-enweghị ike iji maka ume na-agbanwe ka ọ bụrụ glycogen (glucose echekwara) ma chekwaa ya na imeju na akwara gị. Ihe na-enweghị ike ịchekwa na-aghọ abụba anụ ahụ.
A na-ewepụta Glycogen naanị mgbe shuga ọbara gị dara n'ọkwa ụfọdụ, na-egosi ahụ gị na ọ chọrọ ume karịa. Mgbe ọkwa shuga dị n'ọbara gị dara, imeju gị na-ahapụ glycogen.
Usoro a ugboro ugboro na-eme ka ahụ gị nwee ike na-agbanwe agbanwe.
Mgbe ị na-amachibido carbohydrates, ahụ gị na-amalite ịchọ isi mmanụ ndị ọzọ maka ike. N'ikpeazụ, ị ga-amalite ịkụda abụba nri na abụba anụ ahụ maka mmanụ ọkụ site na usoro a na-akpọ beta oxidation.
Ketosis bụ okwu metabolic maka ihe na-eme mgbe ịmalitere iji ketones na fatty acids dị ka mmanụ maka ahụ gị kama glucose sitere na carbohydrates.
Mwepu nke oriri carbohydrate
Ebumnuche nke ndị na-egbochi carbohydrate bụ igbochi carbohydrates ka ahụ gị ghara itinye uche gị. Mana kedu ihe dị njọ na carbohydrates?
Mgbe ị na-eri ọtụtụ calorie, karịsịa n'ụdị carbohydrates dị mfe, ahụ gị na-erute ikike nke ịchekwa glycogen. Imeju ga-atụgharị gaa n'ịgbanwe carbohydrates echekwara ka ọ bụrụ abụba ka o wee nwee ike ibufe oke ike na sel abụba nke ahụ gị maka nchekwa ogologo oge.
Mkpụrụ ndụ abụba gị ga-ahapụ ike a mgbe ọ bụla ọ dị mkpa. Na site na iri calorie karịa ka ahụ gị na-ere ọkụ, ị ga-anọgide na-etinyekwu abụba n'ahụ gị.
Iri carbohydrate na-emetụtakwa ọkwa shuga dị n'ọbara dị elu, ọkachasị n'ụdị shuga dị mfe. Ọ bụ ezie na glucose na-akpa àgwà dị ka isi iyi mmanụ ọkụ maka sel na ọkwa nkịtị, ọ nwere ike ime dị ka nsi mgbe enwere njupụta.
Ọkwa shuga dị elu nke na-adịghị ala ala nwere ike ime ka pancreas gị wepụta nnukwu insulin iji kwado glucose niile dị n'ọbara gị. Mana pancreas gị nwere ike ịrụ ọrụ naanị ugboro abụọ ogologo oge. Ka oge na-aga, ọkwa shuga dị n'ọbara na-adịghị ala ala na ọkwa insulin na-eduga na mmebi nke sel pancreatic yana, o yikarịrị, nguzogide insulin.
Mgbakwụnye ọtụtụ ihe
Ọ bụ ezie na a na-ere ndị na-egbochi carb blockers dị ka ihe enyemaka ọnwụ arọ, ọtụtụ nnyocha egosila na e nwere uru ndị ọzọ na ha karịa nanị inyere gị aka ịkwụsị pound ole na ole.
Nnyocha na-egosi na mgbakwunye ndị a nwekwara ike inye aka ịchịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara na ịhazi mmepụta homonụ.
Ọkwa shuga dị n'ọbara
Ebe ọ bụ na ndị na-egbochi carb na-egbochi mgbaze nke carbohydrates dị mgbagwoju anya, ha na-arụkwa ọrụ iji belata ọkwa. shuga dị elu n'ime ọbara n'ime ahụ.
Otu nnyocha chọpụtara na mpụta nke agwa ọcha nyere aka ibelata glycemic index nke achịcha ọcha. N'ihi nke a, mpụta nke akụrụ ọcha pụtara na-enyere aka ịhazi ọkwa shuga dị n'ọbara. mgbe ị risịrị nri carbohydrate dị mfe.
Ọ bụ ezie na ndị na-egbochi carb nwere ike ịrụ ọrụ n'ime obere oge, ị gaghị ewere mgbakwunye a ogologo oge.
Site n'ịgbaso a nri ketogenic dị ala, Ị nwere ike nweta nsonaazụ kacha mma karịa ị were mgbakwunye mgbochi-carbohydrate. Ịnabata ụdị ndụ keto nwere ike ime ka ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara gị dị mma ma ọ bụrụhaala na ị kpebie ịgbaso nri.
Usoro nke homonụ
Enwere ụfọdụ ihe akaebe na ndị na-egbochi carb nwere ike inye aka ịhazi ghrelin, homonụ agụụ nke ahụ gị. Nke a pụtara na ọ ga-ekwe omume na mpụta mkpụrụ akụrụ ọcha nwere ike ibelata agụụ nri ( 7 ).
Ebe ọ bụ na ndị na-egbochi carbohydrate na-enyere ndị carbohydrates aka ịbanye n'ime eriri afọ buru ibu na-agbarighi mgbari, ọtụtụ ndị ọkachamara na-ekwu na ha na-eme ka starch na-eguzogide ọgwụ. Starches na-eguzogide ọgwụ bụ starch pụrụ iche jikọtara ya na mbelata ibu na mmetụta insulin ka mma ( 8 ).
Nchekwa na mmetụta
Ọ bụ ezie na a na-ewerekarị ndị na-egbochi carb dị mma iji rie, ha ka nwere ike inwe mmetụta ọjọọ.
Mmetụta ndị a na-ahụkarị gụnyere nsogbu eriri afọ dị ka bloating, mgbaka afọ, na afọ ọsịsa ( 9 ). Mgbe obere eriri afọ anaghị amịkọrọ carbohydrates nke ọma, ha na-aga na eriri afọ buru ibu ma nje bacteria na-agbakọta ha.
Nke a abụghị ihe ọjọọ na inye nri maka nje bacteria gị nwere ike ime ka ọdịdị dị iche iche nke microbial dị mma, nke na-eme ka ọ dịkwuo mma. ka mma n'ozuzu ahụ ike eriri afọ.
Mana oke ịgba ụka nwere ike ibute oke gas na nsogbu mgbari nri, gụnyere oke nje bacteria, nke a makwaara dị ka SIBO.
Mmetụta dị iche iche na-adabere na ugboro ole na ole ị na-ewere. Ahụ erughị ala nke eriri afọ nwere ike ibelata ka ahụ gị na-agbanwewanye.
Mgbe iji zere ndị a blockers
Dị ka ọ dị na mgbakwunye nri ọ bụla, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta tupu ịgbakwunye ha na nri gị.
Ọ bụrụ na ị na-ewere insulin ma ọ bụ ụdị ọgwụ ọrịa shuga ọzọ, gwa dọkịta gị tupu ị were ihe mgbochi carbohydrate. Enwere ikpe mgbe iji ndị na-egbochi carbohydrate yana ọgwụ ọrịa shuga nwere ike ibelata shuga ọbara na ọkwa dị oke egwu.
Gaba na ịkpachara anya
Ebe ndị mmadụ agaghị akwụsị ịchọ ụzọ mkpirisi ghara ibu ibu, nke bụ́ eziokwu bụ na ọ dịghị ọgwụ anwansi ọ bụla, ọ bụrụgodị na e ji ihe ndị sitere n’okike mee ya.
Ọ bụ ezie na ndị na-egbochi carb nwere ike inyere gị aka ịwụfu pound ole na ole ma kwụsị agụụ, ọ bụghị ihe ị kwesịrị ịdabere na ya.
Nabata a style nke ndụ ketogenic Carbohydrates dị ala na abụba dị elu bụ ụzọ dị oke nchebe ma bụrụkwa nke a pụrụ ịdabere na ya.
Ogologo oge ị na-arapara na nri nwere obere carbohydrate, ka ị ga-abịaru nso na iru ihe mgbaru ọsọ ọnwụ gị.