Ntụziaka kuki anaghị eme achịcha kpochapụwo

Ọ bụrụ na kuki peanut na-enweghị isi bụ kuki nwata kachasị amasị gị, ụdị keto a ga-agba gị ume.

Oatmeal adabaghị na nri ketogenic, yabụ uzommeputa a na-ahapụ oatmeal ma gbakwunye aki oyibo shredded kama. Site na uzommeputa a, ị ga-enweta ekpomeekpo na udidi nke kuki na-adịghị eme achịcha, ma na-enwe ntakịrị nke carbs.

Ma onye kwuru na kuki zuru oke adịghị adị?

Kpochapụ otu kuki ndị a dị mfe na-adịghị esi nri ka ị nụ ụtọ nri abalị, dị ka nri etiti ehihie, ma ọ bụ dị ka nri nri na-aga. Ndụmọdụ Pro: Ha na-eji otu iko mmiri ara ehi almond na-aga nke ọma.

Nke a na-adịghị esi nri kuki bụ:

• Suoa.
• Dị nro
• .Tọ.
• Na-eju afọ.

Ihe ndị bụ isi bụ:

• Collagen ntụ ntụ.
• Macadamia nut butter.
• Aki oyibo ghere oghe.

Nhọrọ Efrata:

• Vanilla wepụ.
• Almond butter.
• Bọta ahụekere Crunchy.

Uru ahụike nke kuki ndị a na-adịghị eme achịcha

Ha bara ụba na protein

Na 8 grams nke protein Kwa kuki, kuki ndị a na-adịghị eme achịcha na-eme nri nri nwere protein dị elu. Ọ bụrụ na ị hapụla iri akwa sie ike ma ọ bụ jerky, were obere crackers ndị a maka nri ehihie.

Kwalite anụ ahụ njikọ dị mma

Collagen abụghị naanị na-agbakwunye ọdịnaya amino acid nke kuki ndị a anaghị eme achịcha, mana ọ na-akwado ahụike anụ ahụ njikọ gị.

Gịnị mere nke a ji dị mkpa? Njikọ njikọ bụ anụ ahụ kacha baa ụba n'ime ahụ gị. Na-akwado nhazi na ọrụ nke ụdị anụ ahụ gị, gụnyere akpụkpọ gị, eriri afọ, ọkpụkpụ, na nkwonkwo ( ¹ ).

Collagen bụ otu n'ime ihe ndị bụ isi nke anụ ahụ jikọtara, ma mgbe ị na-eri ya, ọ na-enye ahụ gị ihe mgbochi ụlọ ọ chọrọ iji mee ka anụ ahụ dị n'ime ahụ gị sie ike. ² ).

Omuma Enweghị kuki achịcha

Nkeji iri bụ naanị ihe ị ga-achọ iji mee kuki ndị a anaghị eme achịcha.

Were obere efere ma tinye ihe niile: bọta, bọta nut, collagen, stevia, aki oyibo shredded na ntụ ntụ koko nhọrọ..

Gwakọta ihe niile ahụ ruo mgbe mgwakota agwa na-etolite.

Na-esote, na-eji kuki kuki, gbasaa ma kesaa kuki ndị ahụ ma tinye ha na mpempe akwụkwọ mpempe akwụkwọ ejiri akpụkpọ anụ mee. Tinye tray ahụ n'ime ngwa nju ma hapụ kuki ndị ahụ sie ike maka nkeji iri na ise..

Eso Ee es todo!

Ọ bụrụ na ị bụ onye na-akwado bọta ahụekere chocolate, jide n'aka na ị ga-agbakwunye ntụ ntụ koko. Ị nwekwara ike ịgwakọta otu tablespoon ma ọ bụ abụọ nke ibe chocolate ma ọ bụ wụsa kuki agwụla na fudge - sugar free, n'ezie.

Ndụmọdụ maka nkwadebe maka kuki anaghị eme achịcha

Ọ bụ ezie na ịdị mfe nke uzommeputa a nwere ike ime ka ị kwenye na ọ gaghị adị oke mkpa iji kwadebe, enwere ihe ole na ole ị ga-eburu n'uche mgbe ị na-eme kuki ndị a na-adịghị esi nri.

#1. Gbaa mbọ hụ na bọta adịghị agbaze ma ọ bụ dị nro. Bọta ahụ kwesịrị ịgwakọta ngwa ngwa na ihe ndị ọzọ, ma ọ bụrụ na ọ dị nro ma ọ bụ gbazee, ọ ga-eme ka ọ ghara ịdị njọ na kuki gị nwere ike ịdaba.

# 2. Mbụ tinye ihe niile akọrọ na efere ngwakọta. Ọ bụrụ na ịmalite site na mmiri mmiri, ha nwere ike ejedebe na-arapara na nnukwu efere ahụ ma ị ga-arụsi ọrụ ike karị iji kpochapụ ha ma tinye ha n'ime ngwakọta.

#3. N'ime uzommeputa keto a, ọ dị oke mkpa ịhụ na flakes aki oyibo enweghị shuga. Ọtụtụ ụdị na-agbakwunye sweeteners na aki oyibo maka ekpomeekpo.

Otu esi echekwa kuki anaghị eme achịcha

Enwere ike ịhapụ kuki ndị a na-adịghị esi nri na ụlọ okpomọkụ maka ihe dị ka otu awa, mana a ga-echekwa ya n'ime akpa ikuku na ngwa nju oyi. Bọta na bọta nut nwere ike ịgbaze na okpomọkụ dị ọkụ, na iji nọgide na-enwe ọdịdị na iguzosi ike n'ezi ihe nke kuki, ọ kacha mma ịchekwa ha na ebe dị jụụ.

Ị nwere ike ịchọrọ ifriizi ha ma ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịme nnukwu ogbe.

Omuma Enweghị kuki achịcha

Kuki ndị a na-adịghị eme achịcha nwere bọta ahụekere ga-eweghachi gị azụ na nwata gị. Tinye ntụ ntụ ntụ ntụ ntụ ahụekere na chọkọleti na-emetụ aka.

• Oge niile: Nkeji 10 + nkeji iri na ise nke ịtọ oge.
• Ọrụ: 12 kuki.

Efrata

• 2 bọta butter.
• 2/3 iko nut butter ma ọ bụ creamy peanut butter.
• 1 tablespoon nke collagen ntụ ntụ.
• 1 iko eke grated aki oyibo na-enweghị shuga.
• 2 tablespoons nke stevia.
• 1 teaspoon vanilla wepụ
• 1 teaspoon ntụ ntụ koko na-adịghị ụtọ, nhọrọ

Ntuziaka

1. Tinye ihe niile n'ime obere efere. Gwakọta nke ọma ruo mgbe mgwakota agwa na-etolite.
2. Iji obere scoop kuki, akụkụ na kewaa kuki ma tinye na mpempe achịcha nwere akpụkpọ anụ.
3. Tinye n'ime friji maka opekempe nkeji iri na ise iji mee ka kuki sie ike.

Nri

• Nha akụkụ: 1 kuki
• Kalori: 293.
• Atsba: 26 g.
• Carbohydrates: 11 g (Net: 6 g).
• Eriri: 5 g.
• Protein: 8 g.

Keywords: kpochapụwo enweghị ime kuki.