Ntụziaka hazelnut Chocolate Cheesecake na-ata ude

Ee, ị maralarị. Ọbụna keto dieters nwere eze ụtọ site n'oge ruo n'oge. Na ndị a obere Carb Keto Chocolate Cheesecake Bites bụ uzommeputa ngwa ngwa zuru oke iji tie mkpu mgbe obere oge. Ude, na-adịghị mma, na-enweghị oge ime achịcha, nri cheesecake ọ bụla nwere naanị gram 3 nke carbohydrates net na shuga agbakwunyere efu.

Na mgbakwunye, ha enweghị shuga, ndị na-enweghị gluten, na-agbanwe agbanwe na ngwa ngwa ịkwadebe. Dessert keto zuru oke iji weta oriri ọ bụla.

Ntụziaka adịghị esi ngwa ngwa na dị mfe

Mgbe ụfọdụ, ọchịchọ gị maka ihe ụtọ na-amalite mgbe ị kwadobeghị nke ọma. Ya mere, ị na-eche banyere ime achịcha a achicha chọkọleti ma ọ bụ kwadebe ogbe nke keto cinnamon mpịakọta, ma ị chọghị ichere n'ihi na ọchịchọ maka ihe ụtọ na-ekpu gị.

Nke ahụ bụ oge kacha mma maka uzommeputa a dị ịtụnanya. Nri ndị a na-adịghị eme achịcha dị njikere n'ime nkeji ma bịa na njikere na obere obere carb.

Ọ bụghị naanị na ha ga-eju gị abụba na-atọ ụtọ, mana ị ga-ezere oke shuga nke na-abịa na ọtụtụ ọgwụgwọ oge niile.

Ọbụna obere shuga ha nwere ike imebi eriri afọ nke eriri afọ, na-akpaghasị ọkwa glucose ọbara ma kpalite mgbanwe ike so ya.

Kama, họrọ nri na-enweghị shuga, nri nwere abụba dị elu nke na-eju gị naanị iri nri ole na ole ma nwee ọnụ ọgụgụ carb dị obere.

Achịcha cheesecake ndị a abụghị naanị afọ ojuju zuru oke, mana ha ga-enyere aka ịkwado uto akwara ma mee ka shuga dị n'ọbara kwụsie ike karịa ọgwụgwọ ọ bụla ọzọ na-atọ ụtọ.

Ndị a zuru oke keto Chocolate Cheesecake Ata bụ:

• Ude.
• Chocolate.
• decadent.
• Ngwa ngwa na mfe.
• Na-eju afọ.

Ihe ndị bụ isi na-eri nri Chocolate Cheesecake dị obere gụnyere:

• Collagen
• Macadamia nut butter.
• Organic ma ọ bụ ahịhịa na-eri nri cheese.
• koko ntụ ntụ.
• Ntụ ọka.
• Hazelnuts.

Nhọrọ dị iche iche maka ngwakọta cheese ude:

• Chocolate gbara ọchịchịrị, ibe chocolate enweghị shuga.
• Wụsa ya na nut butter.
• A di na nwunye nke tụlee nke pepemint mkpa mmanụ.

Abụba na mkpụrụ na-enyere aka ịnọgide na-enwe afọ ojuju na ahụike ụbụrụ

Ọ nwere ike iyi ihe na-agaghị ekwe omume maka ihe eji megharịa ọnụ ga-adịrị gị mma, mana ihe ndị dị na Chocolate Cheesecake Bites a nwere ike inye aka kwado ụbụrụ gị, anụ ahụ njikọ, na eriri afọ. Ka anyị banye n'ime uru ndị a niile.

# 1. Hazelnuts na koko na-akwado ọrụ ụbụrụ

Wepu mmanu ahụekere, nke na-akpasu iwe, na-erikwa mkpụrụ ka mma dị ka hazelnuts.

Hazelnuts jupụtara na nri ndị dị mkpa dị ka folic acid, thiamin, fatty acids, manganese, na vitamin E.

Nnyocha na-egosi na nri ndị dị na hazelnuts nwere ike iwusi akwara ike, kwado ahụike ụbụrụ, ma melite ebe nchekwa na mgbaàmà nchegbu ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

Cocoa nwere flavonoids dị ike nke na-akwado mmepụta nke neurotransmitters. Nke a nwere ike ime ka ọnọdụ gị dịkwuo mma site n'ịkwalite mmetụta nke obi ụtọ, euphoria, na ọbụna ịbawanye nlebara anya gị ( ⁵ ) ( ⁶ ).

Macadamia nut butter na collagen nwere mkpụrụ ma nweekwa acid fatty dị ike nke a na-akpọ MCTs ma ọ bụ triglycerides nke ọkara. A maara ndị MCT ka ha na-atụgharị na ume ngwa ngwa, na-amụba nghọta nke uche gị na ilekwasị anya.

#2. Collagen na magnesium na-akwado akpụkpọ ahụ dị mma

Ọ na-adị mma mgbe niile irikwu ntụ ntụ collagen. Collagen peptides nwere amino acid nke na-enyere aka ịrụzi anụ ahụ njikọ ma kwalite mmepụta collagen. Nke ahụ pụtara mma akpụkpọ, ntutu, mbọ, na nkwonkwo nke ọ bụla scoop nke ntụ ntụ ( ⁷ ).

Protein collagen, gbakwunyere magnesium sitere na koko, na-akwado njikọ akwara. A makwaara magnesium ka ọ na-akwado ọrụ akwara. ⁸ ).

# 3. Chocolate dị mma maka mgbaze ka mma

A na-amụ chocolate maka mmetụta dị mma na eriri afọ microbiome. Nnyocha na-egosi na ọ na-akwalite mmụba nke nje bacteria dị mma dị ka bifidobacteria y lactobacilli na mbelata nke nje bacteria na-adịchaghị mma ( ⁹ ).

Otu nnyocha ahụ gosikwara triglycerides dị ala na akara nrịbama na ndị ọrịa na-eri ọtụtụ chọkọleti dị elu.

Cocoa na-enyekwa polyphenols siri ike nke nwere ike inye aka kwado ọbara mgbali elu, nguzogide insulin, na ọrụ obi. ¹⁰ ).

Ntụ ọka aki oyibo bara ụba na eriri nri, nke na-akwado ọrụ mgbari nri dị mma ma na-akwado ụdị microbiome dị iche iche.

Ọ bụrụ na ị nọ na nri ketogenic ma ọ bụ na-achọsi ike maka nri keto, nke a bụ ihe eji megharịa ọnụ nke ị nwere ike ịnụ ụtọ ya. Na collagen na-akwado akpụkpọ ahụ na koko nke na-akwado eriri afọ; gbakwunyere ọtụtụ abụba dị mma sitere na cheese organic cream cheese na nut butter, ọ ga-eju ezé gị ụtọ ma mee ka ahụ dị gị mma.

Akụkụ kacha mma nke uzommeputa a? Ọ ga-ewe naanị nkeji ise ịkwadebe na efu nkeji iji esi nri. Ọ nwere akụkụ kachasị mma nke achịcha: nnukwu cheesecake na-ejuputa, ma ọ dịghị eme achịcha.

Chocolate Hazelnut Cheesecake na-ata ude

Ndị a obere Carb Keto Chocolate Cheesecake Bites bụ nri dị ụtọ zuru oke maka ndị na-eri nri keto na ndị na-eri nri carb dị ala. Na naanị 3 net carbs na efu agbakwunyere shuga, ọgwụgwọ ndị a na-adịghị eme achịcha ga-abụ ndụ nke oriri ọ bụla.

• Oge niile: 5 nkeji + ịtọ oge.
• Ọrụ: Achịcha 12 nke keto cheesecake.

Efrata

• 225g / 8oz ude cheese (dị nro).
• 1/4 iko koko ntụ ntụ (ma ọ bụ koko ntụ ntụ).
• 1/2 teaspoon hazelnut wepụ (ma ọ bụ vanilla wepụ).
• 1-2 tablespoons nke stevia, ma ọ bụ ketogenic sweetener nke nhọrọ gị.
• 1 tablespoon nke collagen.
• 3 tablespoons nke nut butter.
• 2 tablespoons ntụ ọka aki oyibo.
• 1/4 iko hazelnuts (ala) (ma ọ bụ jiri ntụ ọka almond).

Ntuziaka

1. Tinye ihe niile (Ewezuga hazelnuts ala) na nnukwu nhazi nri.
2. N'iji igwekota aka, gwakọta na ike dị elu ruo mgbe ngwakọta gbakọtara wee mepụta mgwakota agwa siri ike.
3. Kewaa ma tụgharịa mgwakota agwa n'ime obere bọọlụ.
4. Wunye bọọlụ n'ime ntụ ntụ koko ma ọ bụ hazelnut gbutere ma ọ bụrụ na achọrọ ya.
5. Kpoo bọọlụ ka o sie ike. Hapụ na ụlọ okpomọkụ maka nkeji ole na ole tupu ị na-eje ozi.

Nri

• Nha akụkụ: 1 aru nke cheesecake.
• Kalori: 191.
• Atsba: 11 g.
• Carbohydrates: 3 g.
• Eriri: 1 g.
• Protein: 3 g.

Keywords: keto chocolate cheesecake ata ata uzommeputa.