Matcha green tii na nri ụtụtụ na-ezukọ n'ụzọ zuru oke na pudding mkpụrụ matcha chia a na-atọ ụtọ. Ọ dị mfe ijikọ ọnụ na enweghị nzuzu kpamkpam. Naanị ihe dị mfe 4 ị chọrọ, ite na ngaji. Ọ naghị adị mfe karịa nke a. Ọ bụghị naanị nke ahụ, ị ga-ahụkwa n'anya na ụdị ọdịdị pụrụ iche, ekpomeekpo ọkaibe na, karịa ihe niile, ike ị ga-enwe mgbe naanị otu ozi gachara.
Isi ihe dị na nke a gụnyere:
- mkpụrụ osisi chia
- Matcha tii
- MCT mmanụ
- Mmiri ara ehi na-adịghị ụtọ nke nhọrọ
Mkpụrụ Chia nwere ike ịdị obere n'ogo, mana ha na-ebu nnukwu ntụmadị nri. Ha bụ nnukwu isi iyi nke eriri (nke na-enyere aka mee ka net carb dị ala), nwere antioxidants ma nwee ike inye aka mee ka ike gị na metabolism dịkwuo elu. Ọbụghị naanị na ị ga-enweta ume site na obere mkpụrụ ndị a, matcha green tii ntụ ntụ na pudding a ga-eme ka mgbawa ka ukwuu nke ike dị ọcha, yana inye uru nri ndị ọzọ dị ịtụnanya.
Uru nke matcha green tii:
- Mee ka ike dịkwuo elu.
- Na-abawanye mgbochi.
- Na-emebi ahụ.
#1: Caffeine na L-Theanine
A maara tii Green dị ka nnukwu isi iyi caffeine, mana matcha na-arụ ọrụ dị iche iche karịa iko kọfị ọkọlọtọ. Matcha nwekwara ihe a na-akpọ L-theanine, amino acid nke na-arụ ọrụ na caffeine iji mepụta ike dị iche iche, na-enweghị jitters ma ọ bụ ọbara mgbali elu. E gosiputara na ọ na-eme ka ọgụgụ isi gị dịkwuo mma, melite ịmụrụ anya, mee ka ncheta dịkwuo elu, ma belata ike ọgwụgwụ.
#2: antioxidants
A na-ejukwa tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ Matcha na antioxidants na enzymes ndị na-ahụ maka ịlụso nrụgide oxidative na-adịghị mma. Nke a na-enyere aka mee ka ntorobịa nke akpụkpọ ahụ dịkwuo mma ma na-echebe anyị pụọ n'ọrịa. Matcha nwekwara ụdị antioxidant akpọrọ catechins. A maara nke a nke ọma maka ihe ya na-alụso ọrịa cancer ọgụ.
#3: Chlorophyll
Agba akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ahụ bara ụba nke matcha green tii sitere na chlorophyll. Nke a bụ ihe nrụpụta magburu onwe ya nke na-enyere ahụ gị aka iwepụ nsị, ọla dị arọ, na kemịkalụ na-emerụ ahụ. A na-eto Matcha n'ezie na ndò, na-enye ohere maka chlorophyll bara ụba nke ukwuu ma e jiri ya tụnyere tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ndị ọzọ.
Ọ bụrụ na ị na-achọ nri ụtụtụ dị mfe na-aga, Matcha Chia Mkpụrụ Pudding dabara na ụgwọ ahụ. Ma ọ bụrụ na ị na-mkpirisi oge n'ime izu, na-aga n'ihu na mee nnukwu ogbe nke a. Enwere ike ịchekwa ya na friji ma dị njikere oge ọ bụla ịchọrọ nkwalite ume.
Matcha Chia Mkpụrụ Pudding na-akwalite ume
Gbanwee usoro nri ụtụtụ gị na-agwụ ike ma kwalite ume ụtụtụ gị site na iji ngwa ngwa a dị mfe (na obere carb!) Matcha Chia Mkpụrụ Pudding.
- Nkwadebe oge: Awa 2.
- Nri oge: N/A.
- Oge niile: Awa 2.
- Ọrụ: 1/2 iko.
- Categoría: eji megharịa ọnụ.
- Nri: Ndị Yurop
Efrata
- 1 iko mmiri ara ehi aki oyibo na-adịghị ụtọ.
- 3 tablespoons nke mkpụrụ osisi chia.
- 1 tablespoon nke Matcha Tea.
- 1 tablespoon mmanụ MCT.
- Ihe na-atọ ụtọ nke oke ụtọ dị ka stevia ma ọ bụ erythritol (nhọrọ).
Ntuziaka
- Tinye mmiri ara ehi, mkpụrụ chia, mmanụ MCT, na matcha ntụ ntụ n'ime ite ma ọ bụ obere efere.
- Mee nke ọma ruo mgbe agbazere ntụ ntụ. Tinye ihe ụtọ ka ọ nụrụ ụtọ.
- Tinye n'ime friji ma hapụ ya ka ọ nọdụ ala maka awa 3-4 ma ọ bụ ọkachamma n'abali. Gbakwunye ya ma jee ozi.
Nri
- Nha akụkụ: 1/2 iko
- Kalori: 275
- Atsba: 18g
- Carbohydrates: Carbohydrates Net: 1g
- Protein: 11g
Keywords: matcha chia pudding mkpụrụ