Keto Chocolate Nut Nri ude Smoothie Bowl Ntụziaka

Usoro nri ụtụtụ keto gị mere enyi ọhụrụ.

Ọ bụghị naanị na nnukwu efere a na-atọ ụtọ bụ mmiri ara ehi na gluten, ọ bụkwa azịza keto maka nnukwu efere acai na-adọrọ adọrọ.

N'iji nri na-enweghị ọka dị ka aki oyibo shredded na macadamia nuts, ị gaghị echefu granola na mpekere banana.

Ịnwere ike ịgbakwunye ihe na-amasị gị dị ka mkpụrụ osisi hemp, mkpụrụ chia, ma ọ bụ butter almond.

Ntụziaka efere smoothie a bụ:

• .Tọ.
• Na-eju afọ.
• Na-atọ ụtọ
• Na-akasi obi.

Ihe ndị bụ isi bụ:

• Collagen
• Keto adonis ukpa mmanya.
• koko ntụ ntụ.

Nhọrọ Efrata:

• Chocolate Whey Protein ntụ ntụ.
• Mkpụrụ osisi beri.
• Mkpụrụ osisi hemp.

Uru ahụike 3 nke Chocolate Nut Smoothie a

# 1: kwalite ahụike anụ ahụ

Ọ dịghị akụkụ dị n'ime ahụ gị na-egosipụta nkwupụta a "ị bụ ihe ị na-eri" karịa akpụkpọ ahụ gị. Akpụkpọ ahụ gị abụghị naanị akụkụ ahụ gị kacha ukwuu, mana ọ bụkwa otu n'ime naanị ihe ị na-ahụ kwa ụbọchị.

Ọ na-esote na iri ezigbo nri kwesịrị ime ka akpụkpọ ahụ dị mma.

Na a bịa n'ihe gbasara nri ndị na-akwado akpụkpọ ahụ, ọ ga-esi ike ịchọta ihe na-arụ ọrụ yana collagen. Ihe oriri a dị mkpa na-emejupụta akụkụ buru ibu nke matriks extracellular gị, nke na-akwado ahụ ike na ọdịdị ntorobịa nke akpụkpọ ahụ gị.

N'ezie, nchọpụta na-egosi na ndị inyom nọ na 30s na 50s bụ ndị na-aṅụ ihe mgbakwunye collagen nwere ọkwa dị elu nke akpụkpọ anụ karịa ndị na-adịghị aṅụ ihe mgbakwunye. ¹ ).

Ọ dabara nke ọma maka gị, nnukwu efere smoothie a na-ejuju na collagen nwere ụtọ chọkọletị na-atọ ụtọ.

# 2: Ọ bara ụba na abụba monounsaturated

Mkpụrụ Macadamia bụ isi iyi nke abụba monounsaturated, nke a makwaara dị ka omega-9 fatty acids.

Eleghị anya ị maara na ịnweta oke omega-3 fatty acids na nri gị dị mkpa maka nzaghachi mkpali dị mma. Otú ọ dị, omega-9 nwere ike ịrụ ọrụ nke ha ma a bịa na mbufụt.

Nnyocha na-egosi na omega-9s, na kpọmkwem oleic acid (nke na-eme ka ọtụtụ n'ime profaịlụ abụba dị na mkpụrụ macadamia), nwere mmetụta bara uru na ọrịa ndị metụtara mbufụt. Acids fatty ndị a nwere ike mee ka ụzọ mgbochi ahụ rụọ ọrụ, nke, n'aka nke ya, na-eme ka nzaghachi mkpali gị guzosie ike ( ² ).

Ụfọdụ ọmụmụ na-akwado ọbụna iri abụba monounsaturated iji meziwanye mmetụta insulin, akụkụ bụ isi nke ọrịa shuga. ³ ).

# 3: Na-akwado ahụike obi

Ebe ọ bụ na ọrịa obi bụ ihe kacha akpata ọnwụ n'ụwa niile, ọ dị mma mgbe niile ijide n'aka na nhọrọ ndụ gị na-akwado akụkụ ahụ dị mkpa ( ⁴ ).

Antioxidants bụ otu n'ime ihe oriri na-edozi obi na-emekọrịta ihe na okike. Ha na-arụ ọrụ n'ime ahụ gị iji lụso nrụgide oxidative ọgụ, na-akwụsị otu n'ime isi nzọụkwụ na ọganihu nke ọrịa obi.

Kedukwa ihe jikọrọ ihe a niile na nnukwu efere chocolate? Chocolate abụghị naanị ọgaranya na antioxidants, mana kpọmkwem, antioxidants na-akwado ahụike obi.

A na-ejikọta antioxidants ndị dị na chocolate, nke a na-akpọ polyphenols, na mbelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi, gụnyere ọrịa strok na ọrịa obi. Nnyocha na-egosi na ogige ndị a nwere ike inye aka belata ọbara mgbali elu ma wepụ mkpụkọ, ma melite ọrụ arịa obi.

Na mgbakwunye, polyphenols nwere mmetụta mgbochi mkpali nke nwere ike inye aka n'ihu ahụike obi gị. ⁵ ).

Keto Chocolate Nut Smoothie Bowl

Smoothies bụ nnukwu nhọrọ nri ụtụtụ, mana mgbe ụfọdụ, ịchọrọ ịnọdụ ala ma nwee ọ enjoyụ na usoro nri gị ogologo oge.

Site n'ịwụsa smoothie gị n'ime nnukwu efere ma tinye otu ncha ma ọ bụ abụọ, ị na-atụgharị ihe nri ka ọ bụrụ ihe oriri iji nọdụ ala ma nwee obi ụtọ.

Ị nwere ike ịtụle nnukwu efere smoothie a dị ka onye na-anọchi anya ice cream. Ị nwere ibe chọkọleti na-enweghị shuga? Ọfọn, tinye ha na smoothie gị ma ị ga-atụgharị ya ka ọ bụrụ ihe oriri na-atọ ụtọ.

Keto Chocolate Nut Smoothie Bowl

Keto chocolate smoothie nnukwu efere? Chefuo mpekere granola na banana. Chocolate Nut Shake Bowl bụ enweghị gluten, mmiri ara ehi enweghị mmiri ara ehi, enweghị ọka na keto enyi na enyi.

• Nkwadebe oge: 5 minutos.
• Oge niile: 5 minutos.
• Ọrụ: 1 nnukwu efere smoothie.

Efrata

• 1 keto walnut adonis mmanya nke keto walnut crackers (chopped).
• 1 tablespoon nke collagen.
• ½ iko mmiri ara ehi almond na-esighị ụtọ (ma ọ bụ mmiri ara ehi nke nhọrọ gị).
• ¼ iko mmiri ara ehi aki oyibo.
• 1 tablespoon nke koko ntụ ntụ.
• 1 tablespoon nke aki oyibo grated enweghị ụtọ.

Ntuziaka

1. Tinye mmiri ara ehi na-esighị ụtọ, mmiri ara ehi aki oyibo, collagen, aki oyibo grated, koko ntụ ntụ, na obere ice n'ime ngwa ngwa ngwa ngwa. Gwakọta na oke ọsọ ruo mgbe ire ụtọ.
2. Wunye smoothie ahụ n'ime nnukwu efere wee were mkpụrụ osisi macadamia kpuchie chọkọletị n'elu.

Nri

• Nha akụkụ: 1 nnukwu efere smoothie.
• Kalori: 326.
• Atsba: 27 g.
• Carbohydrates: 9 g (4 g ụgbụ).
• Eriri: 5 g.
• Protein: 13 g.

Keywords: Ntụziaka Keto Chocolate Nut Smoothie Bowl Ntụziaka.