Apakah Arang Aktif Keto? Bagaimana suplemen ini benar-benar bekerja?

Banyak orang yang tertarik dengan karbon aktif. Suplemen ini dikatakan membantu detoksifikasi, kesehatan usus, pemutihan gigi, dan banyak lagi.

Itu adalah asumsi manfaat mengonsumsi suplemen arang. Tapi apa yang dikatakan sains?

Sebagai permulaan, dia mengatakan bahwa arang aktif dosis besar dapat mengurangi toksisitas yang diinduksi obat ( ¹ ).

Bagaimana dengan manfaat lainnya? kurang jelas.

Dalam artikel ini, Anda akan mendapatkan informasi mendalam tentang arang aktif: potensi manfaat, risiko, dan apakah suplemen ini merupakan bagian dari diet keto yang sehat atau tidak. Selamat belajar.

Apa itu karbon aktif?

Arang adalah zat hitam berbasis karbon yang tersisa setelah pembakaran batok kelapa, gambut, atau berbagai bahan lainnya. Debu batubara "diaktifkan" melalui paparan gas suhu tinggi.

Anda sekarang telah mengaktifkan arang, versi arang biasa yang lebih kecil dan lebih berpori. Karena porositasnya yang ditingkatkan, karbon aktif mudah berikatan dengan senyawa lain ( ² ).

Tindakan pengikatan ini, yang disebut adsorpsi, itulah sebabnya arang aktif biasanya digunakan untuk menghilangkan racun, obat-obatan, dan racun lainnya dari saluran pencernaan..

Sejarah pengobatan arang aktif berasal dari tahun 1.811, ketika ahli kimia Prancis Michel Bertrand menggunakan arang aktif untuk mencegah keracunan arsenik. Sekitar 40 tahun kemudian, pada tahun 1.852, ilmuwan Prancis lainnya diduga mencegah racun strychnine dengan arang.

Saat ini, arang aktif dosis tunggal (SDAC) tetap menjadi pengobatan umum untuk overdosis dan keracunan obat. Namun, dari 1.999 hingga 2.014: Penggunaan SDAC di pusat pengendalian racun turun dari 136.000 menjadi 50.000 ( ³ ).

Mengapa penurunan ini? Mungkin karena:

1. Terapi arang aktif membawa risiko.
2. SDAC belum terbukti efektifitasnya.

Anda akan belajar lebih banyak tentang risiko arang sebentar lagi. Tapi pertama-tama, sedikit lebih banyak ilmu tentang cara kerja karbon aktif.

Apa sebenarnya yang dilakukan karbon aktif?

Kekuatan khusus dari karbon aktif adalah kekuatan adsorpsi. Tidak penyerapan, Ya memang. adsorpsi.

Adsorpsi mengacu pada kepatuhan molekul (cair, gas, atau padatan terlarut) ke permukaan. Karbon aktif, meskipun berpori, memiliki luas permukaan yang besar untuk melekatkan zat.

Saat Anda menelan arang aktif, menyerap zat asing (disebut xenobiotik) di usus Anda. Arang aktif mengikat xenobiotik tertentu jauh lebih baik daripada yang lain ( ⁴ ).

Senyawa ini termasuk asetaminofen, aspirin, barbiturat, antidepresan trisiklik, dan sejumlah obat-obatan lainnya. Namun, karbon aktif tidak secara efektif mengikat alkohol, elektrolit, asam, atau zat basa ( ⁵ ).

Karena mengikat zat asing di usus, arang aktif biasanya digunakan untuk mengobati keracunan atau keracunan obat. Banyak pusat kendali racun menyimpan suplemen ini sebagai terapi lini pertama.

Jika Anda bertanya-tanya, arang tidak diserap ke dalam tubuh Anda. Dengan kata lain, itu hanya melewati usus Anda, mengikat zat di sepanjang jalan ( ⁶ ).

Karena itu, tidak ada risiko toksisitas dari penggunaan arang aktif. Namun bukan berarti tidak ada risiko atau efek samping.

Ini akan dibahas nanti. Berikutnya adalah potensi keuntungan.

Karbon aktif untuk toksisitas parah

Ingatlah bahwa pusat kendali racun menggunakan arang aktif ribuan kali setahun. Mereka menggunakan arang karena kemampuannya untuk mendekontaminasi tubuh dari zat berbahaya.

Berdasarkan data pengamatan, agen-agen tersebut antara lain karbamazepin, dapson, fenobarbital, quinidine, teofilin, amitriptilin, dekstropropoksifen, digitoxin, digoxin, disopyramide, nadolol, phenylbutazone, phenytoin, piroxicam, sotalol, amiodarone, dan valotrigoxine. verapamil ( ⁷ ).

Masih disini? Oke, baiklah.

Menurut pedoman saat ini, arang aktif harus diberikan dalam waktu satu jam setelah menelan zat yang tidak diinginkan. Dosisnya cukup besar: hingga 100 gram untuk orang dewasa, dengan dosis awal 25 gram ( ⁸ ).

Bukti kemanjurannya, bagaimanapun, tidak persis kelas A. Sebaliknya, kasus arang aktif didasarkan terutama pada data pengamatan dan laporan kasus.

Uji klinis yang lebih kuat (penelitian double-blind, terkontrol plasebo) diperlukan sebelum merekomendasikan arang aktif sebagai penangkal toksisitas parah.

Manfaat Potensial Arang Aktif Lainnya

Bukti arang aktif melemah dari sini, tapi masih layak disebut. Lagi pula, banyak orang mengonsumsi suplemen vegan ini untuk alasan selain detoksifikasi darurat.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan lain yang dapat ditawarkan arang:

1. Kesehatan ginjal: Arang aktif dapat mengikat urea dan racun lainnya untuk memperbaiki penyakit ginjal kronis. Ada beberapa bukti manusia untuk manfaat ini, tetapi tidak ada uji klinis yang kuat ( ⁹ ).
2. Menurunkan kolesterol: Dua penelitian kecil dari tahun 1.980-an menunjukkan bahwa mengambil dosis besar arang aktif (16 sampai 24 gram) dapat menurunkan LDL dan kolesterol total. Tapi karena kedua studi hanya memiliki tujuh subjek masing-masing: Ambil temuan ini dengan sebutir batu bara.
3. Menghilangkan bau ikan: Sebagian kecil orang tidak dapat mengubah trimetilamina (TMA) menjadi trimetilamina N-oksida (TMAO) dan sayangnya akhirnya berbau amis. Dalam sebuah penelitian, memberi tujuh orang Jepang dengan kondisi ini (disebut TMAU) 1,5 gram arang aktif per hari selama 10 hari "mengurangi konsentrasi TMA bebas urin dan meningkatkan konsentrasi TMAO ke nilai normal selama pemberian." arang" ( ¹⁰ ). Singkatnya: lebih sedikit TMA, lebih sedikit bau amis.
4. Pemutih gigi: Meskipun batubara bisa mengikat senyawa pada gigi dan menyebabkan efek pemutihan, tidak ada bukti kuat untuk mendukung klaim ini.
5. Penyaringan air: Banyak sistem penyaringan air menggunakan karbon aktif karena mengikat logam berat seperti timbal, kadmium, nikel, dan kromium, secara efektif membersihkan air. Namun, tidak jelas apakah detoksifikasi logam berat yang diinduksi arang terjadi dalam tubuh manusia.

Beberapa catatan lebih cepat. Beberapa orang mengklaim bahwa arang aktif adalah "obat mabuk", tetapi karena arang tidak menyerap alkohol, klaim ini dapat diabaikan dengan aman (¹¹).

Bagaimana dengan menurunkan gula darah? Klaim itu juga bisa ditolak.

Arang aktif terbukti tidak berdampak signifikan pada kadar gula darah pada 57 pasien diabetes tipe 2. Dan jika Anda bertanya-tanya: tidak ada bukti bahwa arang aktif mengikat atau mengurangi penyerapan gula di usus Anda.

Risiko Karbon Aktif

Sekarang untuk sisi gelap dari karbon aktif. Ini mungkin tidak beracun, tetapi membawa risiko.

Misalnya, arang aktif memiliki potensi interaksi obat dengan sejumlah besar obat-obatan ( ¹² ). Ini karena arang mengikat obat-obatan ini dan dapat menekan efek yang diinginkan.

Arang aktif juga harus dihindari pada pasien setengah sadar. Ini membantu mengurangi risiko aspirasi atau tersedak muntah itu sendiri ( ¹³ ).

Akhirnya, orang dengan obstruksi usus disarankan untuk menghindari arang, karena mengonsumsi suplemen ini dapat meningkatkan risiko kerusakan usus.

Selain risiko ini, berikut adalah beberapa efek samping umum dari menelan arang aktif:

• Muntah.
• Mual
• Gas.
• Bengkak
• bangku hitam

Kebanyakan orang tidak mengalami efek samping ini, tetapi mereka yang mengalaminya harus meletakkan suplemen ini di atas meja.

Apakah Anda membutuhkan karbon aktif?

Jika Anda sudah membaca sejauh ini, Anda mungkin sudah tahu jawaban dari pertanyaan ini.

Tidak, arang aktif tidak perlu menjadi bagian dari gaya hidup sadar kesehatan Anda..

Plugin seperti: peternak batubara detoks tembakan Mereka tidak berguna sama sekali.

Meskipun arang aktif dapat meredakan overdosis obat yang parah, tidak ada ilmu pengetahuan yang merekomendasikan suplemen ini untuk penggunaan sehari-hari.

Katakanlah, misalnya, Anda berada di diet ketogenik makanan utuh Anda makan banyak lemak sehat, daging yang dibesarkan di padang rumput dan sayuran organik, dan menghindari sampah olahan dan gula rafinasi seperti itu tugas Anda.

Sempurna. Anda melakukan lebih baik dari 99% dari populasi.

Suplemen bukanlah rahasia kesehatan Anda. Ini diet, olahraga, dan rutinitas tidur Anda.

Tapi katakanlah Anda ingin mencoba arang aktif pula. Kapan mungkin cocok?

Nah, Anda dapat mengambil arang aktif untuk menghilangkan logam berat, jika Anda berpikir Anda baru saja menelannya, dari usus Anda.

Bayangkan Anda baru saja makan fillet besar ikan todak, ikan yang terkenal memiliki kadar merkuri neurotoksik yang tinggi. Setelah makan, Anda mungkin mempertimbangkan untuk mengonsumsi beberapa kapsul arang aktif untuk "membersihkan" sebagian merkuri di usus Anda.

Untuk lebih jelasnya, ini adalah eksperimen kecil Anda sendiri, dan tidak ada data yang baik untuk mendukung penggunaan karbon aktif ini. Tapi secara teoritis, Ikon bisa fungsi.

Namun, arang aktif harus dilihat sebagai suplemen AD hoc, tidak seperti pil sehari-hari.

Ada pilihan yang lebih baik untuk dipertimbangkan untuk rejimen suplemen harian Anda.

Suplemen apa yang harus ditambahkan sebagai gantinya?

Setelah mengatur pola makan, olahraga, dan tidur, Anda mungkin ingin memperbaikinya dengan mengonsumsi beberapa suplemen.

Beberapa suplemen makanan, memang benar, memiliki terbang lebih banyak bukti di belakang mereka daripada karbon aktif.

Berikut adalah beberapa suplemen yang direkomendasikan, bersama dengan deskripsi singkat tentang manfaat kesehatannya:

#1: Minyak Ikan atau Minyak Krill

Baik ikan dan minyak krill mengandung asam lemak omega-3 EPA dan DHA, penting untuk menjaga tingkat peradangan yang sehat dan mendukung fungsi kognitif.

Dari dua minyak, minyak krill mungkin memiliki tepi. Ini karena minyak krill mengandung molekul yang disebut fosfolipid, yang tampaknya meningkatkan bioavailabilitas omega-3. Lebih banyak fosfolipid, penyerapan lebih baik ( ¹⁴ ).

Formulasi Minyak Keto Krill ini juga mengandung Astaxanthin, antioksidan kuat yang dapat meningkatkan kesehatan kulit ( ¹⁵ ).

#2: Probiotik

Ketika berbicara tentang kesehatan usus, probiotik adalah suplemen pertama yang terlintas dalam pikiran.

Bakteri menguntungkan yang paling banyak dipelajari berasal dari genus Lactobacillus dan Bifidobacterium, dan di dalam genus ini terdapat berbagai strain yang bermanfaat.

Probiotik ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ):

• Mereka mengurangi peradangan di usus.
• Mereka meningkatkan suasana hati.
• Mereka melawan infeksi usus.
• Mereka merangsang fungsi kekebalan tubuh.

Ini patut dicoba, terutama jika Anda memiliki masalah usus yang sudah ada.

#3: Elektrolit

Apakah Anda seorang atlet atau hanya banyak berkeringat, Anda harus mempertimbangkan untuk menambahkan elektrolit ke dalam rutinitas Anda.

Saat Anda berkeringat, Anda kehilangan natrium, kalium, magnesium, kalsium, dan klorida, mineral penting untuk mengatur keseimbangan cairan, kontraksi otot, dan fungsi otak di setiap saat dalam hidup Anda.

Menempatkan mereka kembali adalah ide yang bagus. Untungnya, suplemen elektrolit yang diformulasikan dengan baik membuatnya mudah.

Bahkan jika Anda tidak super aktif, elektrolit dapat membantu saat Anda menyesuaikan diri dengan diet ketogenik. Faktanya, banyak kasus flu keto mungkin adalah kasus kekurangan elektrolit!

The Takeaway: Jangan Berharap Banyak Dari Arang Aktif

Jadi. Haruskah Anda mengambil arang aktif?

Anda bisa mencobanya, tapi jangan berharap banyak. Tidak ada ilmu yang baik tentang suplemen ini.

Arang dapat membantu dalam kasus keracunan parah, tetapi lebih dari itu: juri keluar.

Sebaliknya, fokuslah pada diet, olahraga, dan tidur Anda. Dan jika ingin mengonsumsi suplemen, carilah minyak krill, probiotik, atau elektrolit sebelum mencari arang.