Limyè ak entérésan Keto Sangria Recipe

Ou ka panse ke ale keto vle di abandone sèten bwason ete tankou sangria.

Erezman, diven wouj sa a, vodka, dlo briyan san sik, ak ji lacho trete se sou ketogenic jan li vin.

Sangriya ki ba glusid rapid ak fasil pou fè ak gou jis tankou sangria klasik.

Si ou reyèlman vle ale pou li, envite kèk zanmi sou epi fwe kèk tapa ki ba glusid oswa lòt resèt keto epi ranpli yon gwo krich sangri diven wouj.

K ap viv yon vi ki ba-karb pa vle di ou dwe abandone bagay ou renmen yo. Ak ki moun ki pa renmen sangria? Li kontinye pou aprann sou kèk nan benefis sante etonan nan resèt sangria sa a.

Resèt sangria ketogenic sa a se:

• Entérésan.
• Dous.
• Limyè
• San Gluten.

Engredyan prensipal yo se:

• Diven wouj.
• Lima.
• Zevia (bwason mou san sik), oswa soda oswa dlo soda.
• vodka sitwon.

Engredyan Si ou vle:

• tranch lacho
• Diven blan.
• tranch fwi fre.

Benefis Sante nan Sangria Ketogenic

# 1: Li san sik

Yon vè sangria gen yon konte glusid jis 4 gram pou chak pòsyon epi li konplètman san sik ajoute.

Evite sik se pa sèlman yon poto nan rejim ketogenic la, li se pi bon fason pou pèdi pwa epi kenbe enèji ki konsistan, menm apre yon jou nan bwè sangria ki ba-karb.

Ou ka jwi resèt sa a ki ba carb epi rete nan ketosis paske tout sa ou bezwen se Zevia oswa yon soda san sik oswa dlo soda.

Zevia se yon soda stevia ki gen gou tankou soda reyèl, men ki aktyèlman pa gen sik. Chanjman senp sa a fè sangria keto sa a yon sèl pafè lè yo chanje fwi ak ji zoranj ke ou ta nòmalman ajoute nan bwason sa a.

Yon sangria ki pa gen anpil sik se yon bon lide menm si ou pa swiv yon rejim ketogenic. Konsomasyon sik twòp ka lakòz tout bagay soti nan dyabèt ak sendwòm metabolik nan kansè ( ¹ ) ( ² ) An reyalite, sik gen rapò ak plizyè fòm kansè, tankou kansè nan tete, kolon, ak pankreyas ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Lis la kontinye ak sou, men konklizyon an se toujou menm bagay la. Pou yon lavi ki an sante, ou ta dwe evite sik (sitou nan fòm rafine li yo) otank posib.

# 2: Li rich nan antioksidan

Antioksidan yo se konpoze ki pwoteje selil ou yo ak tisi yo kont espès oksijèn reyaktif (ROS). Kò ou kreye ROS natirèlman atravè mete nòmal nan lavi, oswa nan sous ekstèn tankou polisyon, pestisid, lafimen tabak, oswa metal lou ( ⁶ ).

Depase ROS te lye ak plizyè pwosesis patolojik tankou dyabèt, maladi kè, maladi neurodegenerative, ak divès kalite kansè ( ⁷ ). Antioksidan netralize anvayisè sa yo vle ak restore balans nan kò ou.

Anplis de sa nan kenbe kò ou jeneralman an sante ak nan balans, antioksidan gen lòt benefis potansyèl enteresan ke ou ta dwe okouran de.

Diven wouj se byen li te ye pou kontni segondè antioksidan li yo. Espesyalman, resveratrol konpoze antioksidan. Nan etid sou bèt yo, yo te jwenn resveratrol ki gen pwopriyete ki sanble ak ensilin. Gen plis rechèch ki nesesè, men sa a ta ka bon nouvèl si ou genyen rezistans ensilin oswa nenpòt maladi ki gen rapò ( ⁸ ).

Yon lòt etid sou rat te jwenn ke resveratrol te gen efè neuroprotective sou domaj nan sèvo ki te koze pa eksitotoksin. Excitotoxins se yon gwoup pwodwi chimik ki gen yon efè toksik sou sèvo a ( ⁹ ). Yo anjeneral yo jwenn kòm aditif nan manje trete.

Ou ka tande tou ke diven wouj bon pou kè ou. Yon etid konfime ke anthocyanins (yon lòt antioksidan yo te jwenn nan diven wouj) yo te kapab anpeche oksidasyon kolestewòl LDL ak agrégation plakèt nan yon etid tib tès.

Sa yo se de evènman prensipal ki enplike nan pwogresyon maladi kè ( ¹⁰ ).

#3: Li bon pou po ou

Asire w, kèk bwason ka fè w santi w pi piti nan moman sa a, men sangria ki ba-karb sa a ka ede w gade pi piti tou.

Konbinezon diven wouj (rich nan antioksidan) ak sitwon (rich nan vitamin C) fè sa a yon bwason pafè pou sante po.

Sitwon yo se yon gwo sous vitamin C. An reyalite, yon sèl lacho kouvri 35% nan bezwen chak jou vitamin C ou ( ¹¹ ).

Vitamin C tou jwe yon wòl esansyèl nan pwodiksyon kolagen an. Epi kolagen an se konpoze ki fè po ou gade jèn ( ¹² ).

Anplis wòl enpòtan li nan pwodiksyon kolagen an, vitamin C tou aji kòm yon krèm pwotèj kont solèy natirèl. Li ka pwoteje po ou kont reyon iltravyolèt ak bloke potansyèl domaj solèy ( ¹³ ).

Pou kenbe selil po ou kontan, ou bezwen gen ase antioksidan pou konbat domaj oksidatif ki te koze pa ROS. An reyalite, estrès oksidatif ROS se yon faktè enpòtan ki kontribye nan aje po ( ¹⁴ ). Kòm batay la nan antioksidan kont ROS ap kontinye nan chak selil nan kò ou, diven wouj sipòte li, kidonk chita epi jwi benefis yo.

Sonje byen: alkòl se dezidrate, ki se terib pou po ou. Jis sonje bwè yon gwo vè dlo ant chak bwason epi li ta dwe ase pou kenbe ou byen idrate.

keto sangria

Avèk tout gou mwens ji fwi ak glusid, pran yon ti gout nan sangria ki ba glusid sa a epi ou p ap konnen diferans lan.

Chanje diven wouj la pou yon diven blan tankou pinot grigio pou fè yon sangria blan. Ajoute kèk fwi fre tankou blueberries oswa kwen lacho pou yon ti kras plis gou fwi.

Avèk jis 4 glusid nèt, sangria wouj keto sa a se menm jan pafè pou lannwit tapas kòm li se pou jou ete cho.

Bwè, rilaks epi jwi.

Sangria Ketogenic limyè ak entérésan

Yon resèt sangria keto ba carb ak yon allusion nan ji sitwon ak yon gou fwi bon gou. San sik ak pafè pou yon vi ki ba carb. Se sèlman 4 glusid nèt pou chak vè.

• Rendimiento: 2 cocktèl.

Engredyan

• 115oz / 4g diven wouj ketogenic oswa ki ba-sik.
• 115 oz/4 g Zevia zoranj (oswa zewo soda san sik) oswa dlo mineral briyan.
• 30 g / 1 oz sitwon vodka.
• Ji nan 1 sitwon prese.

Enstriksyon

1. Konbine engredyan yo nan yon vè. Brase dousman. Ajoute glas si ou vle.

Nitrisyon

• Gwosè pòsyon: 1 bwason.
• Kalori: 83 kcal.
• Kaboyidrat: 4 g.

Mo kle: resèt keto sangria.