Sa a resèt senp soti nan krevèt anpile ak engredyan minim pake yon kout pyen gras a benefis ki genyen nan grès ki an sante. Malgre ke kribich yo konnen yo dwe rich nan pwoteyin, la Aguacate te ajoute epi sèvi ak lwil kokoye Nan yon espre, yo bay grès ki an sante ki nesesè pou yon repa ketogenic.
Avocado Benefis
Jis paske rejim alimantè ketogenic la mete aksan sou gwo konsomasyon grès pa vle di ke tout grès yo bon. Grès yo monounsature Yo konsidere kòm grès ki an sante paske yo bay anpil benefis tankou pi ba san presyon, pi ba risk pou maladi kè, ak pi ba rezistans ensilin. Kontrèman, poliensature ak grès trans yo souvan ke yo rekonèt kòm "move grès" kòm yo se enflamatwa, move pou zantray la, epi ogmante risk pou maladi kè ak kansè.
Zaboka se yon pati nan lis nou an nan grès monoensature. Anplis de sa ke yo te yon sous grès ki an sante, zaboka se yon fwi versatile ki gen anpil benefis. Gen kèk nan benefis yo enkli:
- Rich sous asid oleik.
- Ankouraje sante kè.
- Amelyore dijesyon.
- Dezentoksike kò ou.
- Bon sous vitamin, mineral ak eleman nitritif.
Se pa sèlman moun ki sou rejim espesyal jwenn benefis ki genyen nan enkli zaboka nan rejim alimantè a, tout moun ka benefisye! Pou manman ak tibebe, zaboka se yon bon sous folat (asid folik), ki ankouraje kwasans selil ki an sante. Yon kantite ase nan asid folik anvan ak pandan gwosès ka ede anpeche sèten domaj nesans.
Moun ki aktif yo ka benefisye de potasyòm yon zaboka bay, paske elektwolit sa a ede bati misk ak kraze idrat kabòn. Anplis de sa, zaboka bay grès enstore bon. Si w ap chèche pou yon fwi ki pa gen yon gwo endèks glisemi epi ki pa genyen sik, Zaboka se! Nou pa mansyone, zaboka yo plezi ajoute nan anpil asyèt.
Pil Recipe kribich keto
Menm kòm yon repa ki gen anpil pwoteyin, resèt senp sa a anpile kribich ak engredyan minim pake yon kout pyen ak benefis ki genyen nan grès ki an sante.
- Tan Preparasyon: KOUNYENMENMÈS.
- Tan pou kwit manje: KOUNYENMENMÈS.
- Total tan: KOUNYENMENMÈS.
- Rendimiento: 4.
- Kategori: Seafood
- Kwizin: Ameriken.
Engredyan
- 9 - 12 ke kribich.
- Flite lwil kokoye.
- 3 zaboka mi men fèm.
- 2 sitron.
- 4 gwo fèy Basil.
- 1 ti kiyè sèl woz.
- Kouto bonbon.
Enstriksyon
- Mete yon etajè refwadisman sou yon fèy boulanjri. Farinen ak lwil kokoye.
- Mete kribich la kòt a kòt sou gri an. Voye ak yon ti sèl soti nan tèt la. Sa a pral asire yo ke yo respire sale. Farinen kribich ou a ak lwil kokoye.
- Mete etajè fou a nan pwen ki pi wo a. Chofe fou ou a 260º C / 500º F ak fonksyon Broil la si ou genyen li.
- Mete kribich la anba gri a. Mete revèy la pou 5 minit.
- Pandan tan sa a, louvri zaboka ou, koupe yo epi melanje yo nan yon bòl ak ji sitwon an ak sèl ki rete a.
- Retire kribich la nan fou a.
- Sèvi ak yon kouto bonbon sou yon plak, vide kèk nan melanj zaboka a nan sèk la epi peze dousman desann, ak anpil atansyon glise nan bè bonbon pou revele yon wonn nan zaboka kraze. Repete sou chak plak.
- Mete 3-4 kribich nan chak wonn zaboka, ke yo leve. Apre sa, woule fèy Basil yo tankou si ou te woule yon jounal.
- Ak anpil atansyon koupe Basil la, woule li tise byen, kreye yon fwomaj Basil. Voye kribich la.
- Sèvi, enpresyone epi jwi!
Nitrisyon
- Kalori: 289
- Grès: 21,8 g
- Kaboyidrat: 14,2 g
- Pwoteyin: 12,3 g
Mo kle: resèt keto kribich mounds