Keto Naan Pen kwit

Lè w panse ak pen Mwayen Oryan sa a, pwobableman ou anvizaje yon kalite plat, farin wonn, men ki sa pen Naan ye vrèman ak ki kote li soti?

Naan nan Pèsik aktyèlman vle di "pen." Naan se yon pen plat ledven yo te jwenn nan cuisine tradisyonèl atravè Mwayen Oryan, Azi Santral, ak Azi Sid.

Fason tradisyonèl pou kwit manje Naan gen ladan melanje farin blan ak yon kilti ledven ak ase yogout pou bay farin lan yon konsistans elastik. Kòm ou ka pwobableman devine, sa a pa ba karb oswa ketogenic. Sepandan, resèt pen Naan keto sa a se yon altènatif pafè a pen plat ou pi renmen.

Keto Naan sa a gen yon total jis 223 kalori, ki gen ladan 18,8 gram grès ki an sante, douz gram idrat kabòn, uit gram ak yon mwatye nan. glusid nèt ak twa gram pwoteyin. Engredyan yo nan resèt patikilye sa a gen ladan yo farin kokoye, farin koton swa, poud lay, sèl lanmè Himalayan, poud boulanjri, lèt kokoye antye, yon ze ak yon ti kiyè vinèg pòm sidr.

Lè li rive lèt kokoye, li enpòtan asire w ke ou itilize yon lèt kokoye natirèlman ki plen ak grès ki an sante. Sinon, kèk benefis enpòtan ta ka pèdi. Yo te montre lèt kokoye antye amelyore sante ak fonksyon kè, anpeche fatig nan bay pi bon idratasyon ak trigliserid chèn mwayen, diminye konstipasyon, amelyore fonksyon sistèm dijestif, e menm ede boule grès ak devlope misk.

Pandan ke keto Naan sa a ka sèvi cho ak yon kouch bon gou nan bè zèb manje, gen yon kantite fason yo sèvi sa a délikatès Mwayen Oryan. Keto Naan sa a kapab yon gwo baz pou yon keto pizza, tako ki ba karb, pen sandwich, yon kwout desè ranpli, fajitas ki ba glusid, keto kesadillas, oswa menm sèvi ak kèk hummus ki ba glusid oswa yon lòt sòs ou chwazi.

Kèlkeswa fason ou deside sèvi resèt pen keto Naan an patikilye sa a, ou garanti w santi w byen ak plen san w pa enkyete w sou bwose makro keto ou pou jounen an.

Keto Naan Pen kwit

Sa a keto Naan gou se yon gwo ranplasan ki ba glusid pou pen plat ou pi renmen, paske li gen tout grès ki an sante san idrat kabòn abondan ke pen tipik ou bay.

• Tan Preparasyon: Minit 5
• Tan pou kwit manje: Minit 10
• Total tan: Minit 15
• Rendimiento: 4
• Kategori: cena
• Kwizin: Azyatik

Engredyan

• 1/3 tas farin kokoye tise byen
• 1 ti kiyè farin koton swa an lò
• 1 yon ti kiyè lay poud
• 1/4 ti kiyè woz Himalayan sèl
• 1 ti kiyè poud boulanjri
• 1 tas lèt kokoye antye nan bwat
• 1 gwo ze
• 1 ti kiyè pòm vinèg sidr

Enstriksyon

1. Chofe fou a nan 220º C / 425º F
2. Nan yon bòl gwo, konbine lèt la, ze, ak vinèg.
3. Separe engredyan sèk yo pandan w ap bat melanj lan.
4. Lè sa a, mete bòl la sou kote pou 10 minit pandan ke farin lan epès.
5. Kouvri yon plato ak papye parchemin.
6. Fòme nan 4 pen Naan. Apeprè ¼ pous epè, 4 pous nan longè, ak 2-3 pous nan lajè.
7. Kwit pou 15-20 minit, jiskaske yon ti kras mawon ak kwen an lò.
8. Retire nan fou a, wouze ak lwil oliv epi sèvi. Sere pen ki rete yo nan yon veso ki byen fèmen nan tanperati chanm pou jiska 2 jou. Griye pou chofe.

Nitrisyon

• Kalori: 223
• Grès: 18,8 g
• Kaboyidrat: 12,1 g (Glusid nèt: 8,5 g)
• Fib: 3,6 g
• Pwoteyin: 3,1 g

Mo kle: Keto Naan pen