Resèt gofr joumou pi renmen nou an jis nan tan pou sezon otòn
Kòm fèy yo chanje koulè ak move tan anyèl la fre ranpli lè a, nou tout konnen se tan sa a nan ane a - sezon joumou. Enkyete pou rete nan ketosis ak tout desè joumou ki tantalizing ki antoure ou nenpòt kote ou gade? Pa enkyete, isit la nou pote ou pi renmen resèt gofr joumou nou an ke ou ka gen san pwoblèm pandan w ap kenbe ak rejim ketogenic ou.
Te fè ak joumou òganik ak yon ti kras vèt, sa yo gofr joumou se kolasyon otòn ideyal, san okenn nan engredyan yo trete yo jwenn nan resèt epis joumou ki pi popilè jodi a.
Gofr joumou sa yo se superfood final la
Konbinezon an nan epis santi bon joumou òganik ak vèt kreye yon gou joumou bon gou pandan w ap resevwa 14 pòsyon nan 22 fwi ak legim diferan, plis grès. MCT pou yon rezèv enèji enstantane.
Yon rejim ketogenic elimine anpil legim ki gen lanmidon ki gen anpil idrat kabòn, men tou ki gen anpil eleman nitritif. Yon bon poud vèt ba ou tout benefis ki genyen nan fwi ak legim sa yo san yo pa frape ou soti nan ketosis. Pati ki pi bon: li gou etonan tou!
Joumou kòm yon gwo sous antioksidan
Pale de superfoods, joumou yo chaje ak benefis sante etonan. Joumou genyen ladan yo 100% nan nou konsomasyon vitamin A chak jou nan yon sèl pòsyon.
Joumou yo abondan nan karotenoid, yon kalite antioksidan. Antioksidan sa yo responsab pou sante kè ak kwasans selil ki an sante epi ankouraje yon repons pozitif ensilin ( 1 ).
Karotenoid yo se youn nan senk klas ki pi enpòtan nan fitonutriman yo. Joumou yo abondan nan likopèn, yon kalite espesifik nan karotenoid. Yo montre likopèn ede anpeche kansè, amelyore sante je, soulaje doulè neropatik, amelyore sante kè, e menm kenbe zo yo solid.
Resèt joumou yo ka popilè nan sezon otòn la, men pa gen okenn rezon ki fè rejim alimantè ou ta dwe san superfood etonan sa a rès ane a. Sa a resèt patikilye gofr joumou fè apeprè kat gwo gofr, chak ak 12 pòsyon nan fwi ak legim pou chak gofr. Chofe fè gofr ou a epi w ap gen tout engredyan ou prepare epi pare pou itilize nan mwens pase 10 minit.
Keto gofr joumou resèt
Sezon joumou an poko fini. Sa a resèt gofr joumou se yon kolasyon otòn ideyal san yo pa ale nan fason ou sou rejim ketogenic la.
- Tan Preparasyon: KOUNYENMENMÈS.
- Tan pou kwit manje: KOUNYENMENMÈS.
- Total tan: KOUNYENMENMÈS.
- Rendimiento: 4 gwo gofr.
- Kategori: Desè.
- Kwizin: Ameriken.
Engredyan
- 4 gwo ze.
- 1/4 tas 100% pure joumou.
- 1/2 tas lèt kokoye antye.
- 3 gwo kiyè farin kokoye.
- 3 gwo kiyè poud kakawo.
- 2 gwo kiyè vèt.
- 1 gwo kiyè epis joumou.
- 1/4 ti kiyè sèl.
- 20 gout stvya oswa eritritol.
Enstriksyon
- Nan yon bòl gwo, melanje ze yo, kalbas, ak lèt kokoye jiskaske byen konbine.
- Ajoute tout engredyan sèk la epi bat jiskaske yon farin epè fòme.
- Chofe fè gofr ou selon enstriksyon manifakti a.
- Ajoute ⅓ tas farin nan griyaj la nan yon moman pou fè gwo gofr. Kwit pou 4 a 6 minit. Lè sa a, ak anpil atansyon leve ak yon kouto mastike yo retire nan fè a. Repete jiskaske tout farin lan fèt. Ou pral fè apeprè 4 gwo gofr.
- Top ak bè zèb manje oswa nwa pi renmen ou ak bè bè pou yon repa super nourisan!
Nitrisyon
- Gwosè pòsyon: 1 gofr
- Kalori: 143.
- Grès: 8 g.
- Idrat kabòn: 10 g.
- Fib: 4 g.
- Pwoteyin: 10 g.
Mo kle: Keto gofr joumou resèt