Mnogima ljudima nedostaje svježi okus citrusa u prehrani kada prvi put počnu keto, ali stvarnost je da ga ne morate uskratiti. Kada pripremate ovo jelo, kvaliteta uvelike ovisi o svježini ribe koju koristite. Provjerite je li riba visoke kvalitete, ne miriše na ribu i da ga pojedete ubrzo nakon što ga kupite. Na keto dijeti, sve je u kvaliteti. Ako vam je potreban vodič o tome kako nabaviti najbolju morsku hranu, imate to pokriveno esketothis u: Kako kupiti zdrave plodove mora. i kvaliteta
Nevjerojatno je važno uključiti ribu u svoj ketogena dijeta i da su ovi kvalitetni. Riba je prepuna omega-3 masnih kiselina koje imaju višestruke prednosti. Riba će vam pomoći da postignete bolji učinak mozga i probavnog sustava, što izravno dovodi do boljeg raspoloženja, manje upala i boljeg kognitivnog funkcioniranja.
Napomena: izgovara se "POH-keh", ali siguran sam da ste to već znali!
Keto poke s tunom i citrusima
Najjednostavniji keto poke s tunom koji ste ikada jeli. Nemojte si uskratiti okus citrusa. Ponovite ovo klasično havajsko jelo u pravom keto stilu.
- Vrijeme pripreme: 15 minuta
- Vrijeme za kuhanje: 0 minuta
- Ukupno vrijeme: 15 minuta
- Izvođenje: 2
- Kategorija: predjela
- Kuhinja: havajski
Sastojci
- 225 g / 8 oz odreska tune.
- 1 žlica kokosovih aminokiselina ili sojinog umaka.
- 5 grančica cilantra ili talijanskog peršina (oko 1/4 šalice mljevenog).
- 1/2 avokada.
- 2 žlice sezamovog ulja.
- 1 žlica sjemenki sezama.
- 1/4 šalice oraha
- 1 čajna žličica morske soli.
- 1/4 grejpa
instrukcije
- Tunjevinu narežite na kocke od ¼ inča i stavite u veliku zdjelu.
- Dodajte kokosove aminokiseline ili keto soja umak, sezamovo ulje i sol. Lagano promiješajte.
- Prerežite grejp na pola i izrežite dijelove, dodajte ih u svoju zdjelu.
- Nasjeckajte cilantro i dodajte ga u zdjelu.
- Nasjeckajte orahe, avokado narežite na kockice i oboje dodajte u zdjelu.
- Lagano promiješajte da se sve sjedini.
- Podijelite smjesu od tune u dvije zdjele i ukrasite sjemenkama sezama. Viola!
ishrana
- kalorija: 445
- masti: 33 g
- ugljikohidrati: 10 g
- Proteini: 39 g
Ključne riječi: keto poke tuna ahi citrusi