Kada imate samo nekoliko minuta prije nego što istrčite kroz vrata, smoothieji će vam uvijek doći spasiti doručak. Brzi su, bez napora, svestrani i lako se mogu uklopiti u vaše keto makronaredbe ako koristite prave sastojke.
Ključ za stvaranje savršenog shakea za doručak koji će vas održavati cijelo jutro je dodavanje pravog omjera proteina, zdrave masti i vlakna. U ovom smoothieju radimo upravo to i dodajemo začin koji poboljšava zdravlje: cimet.
Glavni sastojci ovog shakea su:
- Keto kolagen u prahu
- Hladno kuhana kava
- cejlonski cimet
- Chia sjemenke
Mnogima se ljudima cimet može činiti kao dnevni začin za recepte, ali ovaj začin zapravo pruža širok raspon zdravstvenih prednosti; zapravo, koristio se zbog svojih ljekovitih svojstava u različitim kulturama.
3 prednosti cimeta
#1: zaštitite svoje stanice od oštećenja
Cimet je prepun antioksidansa, uključujući polifenole, fenolnu kiselinu i flavonoide. Ovi jedinstveni spojevi pomažu u borbi protiv bolesti, smanjuju oštećenje slobodnih radikala, usporavaju proces starenja i štite funkciju mozga.
#2: Borba protiv dijabetesa
Ovaj slatki i topli začin ima antidijabetičko djelovanje. Istraživanja su pokazala da cimet može pomoći u snižavanju šećera u krvi i poboljšanju stanja osjetljivost na inzulin blokiranjem enzima koji općenito omogućuju brzo oslobađanje glukoze u krvotok.
#3: zdravo srce
Cimet može pomoći u zaštiti srca snižavanjem ukupnog kolesterola, "lošeg" kolesterola (LDL) i triglicerida. Posebni spojevi u ovom začinu također mogu povećati cirkulaciju krvi i pomoći u popravljanju tkiva.
Kada spojite cimet sa MCT, kolagen i vlakna chia sjemenki u ovom ukusnom shakeu, osjećat ćete se siti i s energijom da zgnječite svoje jutro.
Šejk za doručak Dolce Latte s cimetom
Započnite dan slatkim, energizirajućim i začinjenim dodirom zahvaljujući ovom receptu za smoothie za doručak s mlijekom i sanjivim cimetom.
- Ukupno vrijeme: 1 minuta
- Izvođenje: 1 protresti
Sastojci
- 1/2 šalice nezaslađenog mlijeka po izboru
- 180 oz / 6 ml hladno kuhane kave
- 1/2 žlice chia sjemenki
- 1/2 žličice cejlonskog cimeta
- 1 žlica kolagenskih peptida
- 1 žlica MCT ulja
NEOBVEZNO
- 1 šaka leda
- Ketogeni zaslađivač (stevija ili eritritol) po izboru po ukusu
instrukcije
- Dodajte sve sastojke u blender na velikoj brzini i miksajte na visokoj temperaturi do glatke smjese. Po potrebi prilagodite slatkoću ketogenim zaslađivačem.
ishrana
- Veličina porcije: 1 protresti
- kalorija: 235
- Masti: 22 g
- ugljikohidrati: 5 g
- vlakana: 4 g
- proteina: 13 g
Ključne riječi: šejk za doručak