Qee tus yuav sib cav tias qhov poob zoo tshaj plaws hauv ntiaj teb yog avocado ntses lossis chunky guacamole.
Peb pom zoo. Leej twg tsis nyiam sib tov zoo kawg nkaus ripe avocados, qab zib diced txiv lws suav, ntsim liab dos thiab tshiab txiv qaub kua txiv nrog ib tug me ntsis hint ntawm txuj lom? Txawm hais tias koj tab tom siv daim ntawv qhia avocado dip no raws li dip, topping, los yog txawm spooning nws, ua ke ntawm cov classic Mexican textures thiab flavors yuav ua rau koj licking lub tais huv si.
Cov khoom xyaw tseem ceeb hauv cov ntses avocado no suav nrog:
- Avoc
- txiv lws suav
- Kua txiv ntawm txiv qaub / txiv qaub
Feem coob ntawm cov neeg uas ua raws a ketogenic kev noj haus zoo paub txog kev noj avocados siav. Lawv yog cov nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins, minerals, fiber thiab noj qab nyob zoo cov rog, tab sis tseem qis hauv tsis muaj carbs.
Koj muaj peev xwm noj lawv ncaj, tab sis tej yam yees siv tshwm sim thaum koj ntxiv me ntsis tshiab txiv qaub / txiv qaub kua txiv rau cov avocados siav. Qhov tshwj xeeb tangy tsw pom nyob rau hauv txiv qaub muab ib txheej ntxiv ntawm qhov tob, freshness, tsw, thiab tag nrho elevates txhua yam nws kov. Ib qho txiaj ntsig ntxiv ntawm kev siv cov kua txiv qaub tshiab yog tias koj tau txais tag nrho cov tsw ntxiv no yam tsis muaj calorie ntau ntxiv lossis carbohydrates uas tuaj yeem coj koj tawm ntawm lub thawv. ketosis.
Tsis tas li ntawd xwb, tab sis kev siv cov kua txiv qaub freshly squeezed kuj muaj lwm yam kev noj qab haus huv tshwj xeeb.
3 cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov txiv qaub tshiab / txiv qaub kua txiv
#1: tua kab mob
Txiv qaub yog loaded nrog antioxidants thiab vitamin C, uas pab tua kab mob thiab kab mob. Cov as-ham no pab tshem tawm cov dawb radicals, tiv thaiv lub cev tiv thaiv kab mob, tiv thaiv kev kis kab mob, thiab tuaj yeem ua rau luv luv ntawm kev mob khaub thuas.
# 2: pab koj poob phaus
Cov kua txiv ntawm txiv qaub tshiab thiab kua txiv hmab txiv ntoo txiv qaub Lawv muab ntau cov tsw, tab sis kuj muaj calories tsawg. Es tsis txhob haus dej qab zib thiab cov kua txiv hmab txiv ntoo, sib pauv cov dej qab zib uas tau ntim nrog qee cov dej citrus tshiab. Qee qhov kev tshawb fawb tau pom tias cov txiv qaub tuaj yeem pab txo lub cev hnyav thiab txhawb cov metabolism.
# 3: muaj citric acid
Ntxiv cov kua txiv qaub tshiab yog ib txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los tiv thaiv lub raum pob zeb. Lawv muaj citric acid, uas ua rau kom cov zis citrate thiab cov zis ntim los pab rhuav tshem cov pob zeb hauv av thiab txo txoj hauv kev tsim pob zeb rau lub raum.
Txaus siab rau daim ntawv qhia no raws li dip, lettuce taco hnav khaub ncaws, los yog grilled qaib tacos, los yog ntxiv cov kaus poom tuna rau cov khoom noj muaj protein ntau keto. Txhua yam koj xav tau yog qee cov khoom xyaw tshiab tshiab, ib lub tais sib tov, thiab ib diav. Tsuas yog ib qho tom ntawm qhov tawg ntawm flavour thiab textures hauv daim ntawv qhia avocado ntses no yuav ua rau koj.
Yooj yim tuab avocado ntses
- Lub sijhawm tag nrho: 5 feeb
- Kev Ua Tau: 1 taza
Cov khoom xyaw
- 2 loj ripe avocados (txiav rau hauv me me pieces)
- 1 me txiv lws suav diced
- 2 tablespoons liab dos (finely tws)
- 1/4 khob tshiab coriander (finely tws)
- 1 qej clove (finely minced)
- 3 heaping tablespoons tshiab txiv qaub kua txiv
- 1 / 2 teaspoon ntsev
- 1/4 teaspoon ntawm kua txob dub
- 1 tablespoon jalapeño (finely tws)
Lus Qhia
- Ntxiv tag nrho cov khoom xyaw rau hauv lub tais nruab nrab. Do zoo kom sib tov. Kho cov seasoning raws li xav tau kom haum koj saj.
- Daim ntawv qhia kuj tuaj yeem ua rau hauv cov khoom noj processor. Ntxiv cov txiv lws suav, dos me, coriander nplooj, kua txiv qaub, ntsev, kua txob, qej, thiab jalapeño rau lub tais loj ntawm koj cov khoom noj processor thiab mem tes kom txog thaum xav tau. Ua tib zoo tshem tawm cov hniav thiab ntxiv tws nruab nrab avocados. Lub caij mus saj.
- Ua hauj lwm tam sim ntawd los yog npog nrog yas qhwv thiab khaws cia rau hauv lub tub yees. Yog tias koj xav tau cov kua ntses me me lossis yog tias koj xav hloov nws mus rau hauv avocado ntses hnav khaub ncaws, tsuas yog ntxiv tag nrho cov khoom xyaw rau hauv cov khoom noj processor thiab sib tov kom sov kom txog thaum koj ua tiav qhov koj xav tau.
Khoom noj khoom haus
- Qhov loj me: 2 tbsp
- Cov calories: 101
- Cov rog: 6g
- Carbohydrates: 6g (Net Carbs: 2g)
- Fiber ntau: 4g
Cov protein ntau: 2g