Txawm hais tias koj nyiam haus luam yeeb, cov kaus poom, lossis cov ntses fillet rau noj hmo, koj tuaj yeem paub tseeb tias nws yuav tsis ua rau koj cov carbohydrates txhua hnub. Yog tias koj xav tau so ntawm nqaij, ntses salmon yog ib qho zaub mov tseem ceeb.
Salmon yog ib qhov zoo tshaj plaws ntawm omega-3 fatty acids, ib qho tseem ceeb roj uas koj lub cev tsis tuaj yeem tsim. Kev tshawb fawb txog qhov no txawm qhia tias ntxiv omega-3s rau koj cov zaub mov txhim kho kev ua haujlwm ntawm koj lub plawv, koj cov hlab ntsha thiab koj cov hlab ntsha. Tsis tas li ntawd, salmon yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov protein thiab potassium.
Salmon nws tus kheej tsis muaj carbohydrates, tab sis koj yuav tsum tau ceev faj thaum koj npaj nws. Yog tias koj kib los yog ci salmon, siv ntxiv nkauj xwb tus txiv roj roj o butter. Ua kom tiav cov pluas noj, ntxiv me ntsis broccoli steamed los yog ci los yog asparagus raws li ib tug ntxiv. Koj yuav tau noj mov ib ncig.
Ib txoj kev tshawb fawb 2004 tau qhia tias cov ntses salmon ua liaj ua teb ua rau muaj kev phom sij ntau dua li cov ntses salmon. Tab sis, kev siv zog thoob ntiaj teb hauv 40 xyoo dhau los muaj txo cov pa phem heev nyob rau hauv cov ntses peb noj. Txawm li cas los xij, ceev faj nrog cov ntses yog tias koj cev xeeb tub lossis lactating, nrog rau cov neeg laus lossis menyuam yaus.
Ntaub ntawv qhia txog khoom noj khoom haus
Qhov loj me: 0.5 fillet
| lub npe | Tseem ceeb |
|---|---|
| Net carbs | 0,0 g |
| Rog | 9.3 g |
| Kev Cuam Tshuam | 44,1 g |
| Tag nrho cov carbohydrates | 0,0 g |
| Fiber ntau | 0,0 g |
| Cov calories | 259 |
Source: USDA
