Kale tsuas yog lwm yam khoom noj uas dhau mus. Cov nplooj veggie no nyob mus txog qhov hype thaum nws los txog rau qhov tsw thiab kev noj qab haus huv. Kale yog lub caij ntuj no zaub thiab tau dhau los ua neeg nyiam nyob rau xyoo tas los no uas nws yooj yim mus nrhiav hauv ntau lub khw muag khoom thoob plaws xyoo. Nws qhov tsw txawv ntawm me ntsis qab zib mus rau ntsim thiab iab me ntsis, thiab nws tab tom yuav dhau los ua ntau yam zaub hauv koj lub tub yees.
Nrog tsuas yog 0.3g ntawm net carbs hauv 4-khob ua haujlwm, kale tuaj yeem yog riam phom tseem ceeb hauv koj lub arsenal keto. Muaj peev xwm muab koj salmon o rau koj steak Nws yog nplua nuj nyob rau hauv protein, fiber, vitamin A thiab calcium. Nws kuj muaj vitamin C ntau dua li lwm cov nplooj ntsuab ntsuab.
Ob hom kab ntau tshaj plaws yog kale thiab Tuscan cabbage, tseem hu ua lacinato lossis dinosaur cabbage. Kale, uas koj tuaj yeem txheeb xyuas los ntawm nws cov npoo npoo, yog qab ci, braised, lossis sauteed. Nws kuj ua rau cov zaub nyoos qab, tab sis nco ntsoov cia cov hnav khaub ncaws zaum me ntsis ua ntej noj. Qhov no yuav muab lub sijhawm vinegar thiab roj ua haujlwm ua ke thiab muag cov nplooj. Qee cov neeg txawm zaws lub kale kom nws rhiab heev. Nws tsis muaj teeb meem li cas koj npaj nws, tab sis nco ntsoov txiav cov tuab stems los ntawm qhov chaw ntawm nplooj.
Tuscan kale, ntawm qhov tod tes, muaj kev sib tw ntau dua li cov txiv lws suav, uas txhais tau hais tias koj tuaj yeem ua noj sai sai, zoo li do kib, lossis koj tuaj yeem muab pov rau hauv cov kua zaub yam tsis muaj kev txhawj xeeb txog cov dej.
Nrog ntau yam kev xaiv ua noj, cov veggie no yog ib qho yooj yim ntxiv rau txhua keto entree.
Ntaub ntawv qhia txog khoom noj khoom haus
Qhov loj me: 4 khob
| lub npe | Tseem ceeb |
|---|---|
| Net carbs | 0,3 g |
| Rog | 1.3 g |
| Kev Cuam Tshuam | 2,5 g |
| Tag nrho cov carbohydrates | 3.7 g |
| Fiber ntau | 3,4 g |
| Cov calories | 29 |
Source: USDA
