burgers, kwiyakwiyi, french fries: Akwai wani abu da ba daidai ba ketchup? To idan kuna bin a abincin ketogenic ƙananan carbohydrates, to, gwangwani na ketchup (wanda aka yi daga tumatir mai laushi da sukari) daga kantin sayar da tabbas ba shine mafi kyawun zaɓi ba. Idan kuna neman keto ketchup, bincikenku yana ƙare anan.
Idan kun kasance kuna neman cikakken keto maimakon ɗaya daga cikin abubuwan da kuka fi so, kada ku ƙara duba. Za ku yi mamakin yadda sauƙi ke yin miya na tumatir ko ketchup. Wannan sigar ba ta ƙunshi sugar, ba ya ƙunshi abubuwan da ake tuhuma ba kuma yana ɗaukar ƙasa da mintuna 2 don shirya.
Yadda ake yin tumatir miya ko keto ketchup?
Ba kamar ketchup na yau da kullun ba, wannan keto ketchup ba shi da alkama, mai cin ganyayyaki, keto, mai son rai, kuma marar sukari. Idan ka kalli bayanin sinadirai da ke ƙasa, za ka ga cewa shi ma yana da kyauta kuma ba ya ƙunshi alamun babban fructose masara syrup ko launin ruwan kasa.
Idan kuna tunanin cewa miya na tumatur na gida zai sami tsadar tattalin arziki sosai, ku shirya don ganin yadda za ku yi ba tare da cutar da aljihun ku ba. A haƙiƙa, wannan miya ɗin tumatir mai ƙarancin carb yana buƙatar mataki ɗaya kawai: a zuba duk kayan aikin a cikin kwano mai haɗawa kuma a gauraya har sai ya yi kauri a cikin puree mai santsi. Don hanzarta aiwatarwa (kuma ku ceci kanku ɗan ƙoƙari) kuma kuna iya amfani da na'ura mai sarrafa abinci ko blender.
Babban sinadaran wannan miya tumatir
Yawancin sinadaran da ke cikin wannan miya na tumatir mara sukari ya kamata su kasance abubuwan da aka riga aka adana a cikin kabad ɗin ku. Koyaya, akwai biyu waɗanda ƙila ba za ku iya gane su ba, waɗanda za ku koya game da su a ƙasa.
Babban sinadaran da ke cikin wannan girke-girke na tumatir mai ƙarancin carb sun haɗa da:
- Tumatir manna.
- Apple cider vinegar.
- Kayan yaji
- Zaƙi mara sukari (stevia o erythritol).
Girke-girken Tumatir miya Kyauta Kyauta ta Gida Tambayoyin da ake yi akai-akai
Idan wannan shine karon farko da kuke yin miya mai ƙarancin carb, tabbas kuna da wasu tambayoyi. Da fatan, waɗannan amsoshin tambayoyin da aka fi yawan yi za su saita ku don samun nasara.
Shin Tumatir Ketogenic ne?
Gabaɗaya, yakamata a ci tumatur a koyaushe cikin matsakaici a cikin a abincin ketogenic. Sun ƙunshi babban adadin sukari na halitta da carbohydrates wanda zai iya fitar da ku daga ketosis idan kun ci su da yawa. Wato, suna da fa'idodin sinadirai waɗanda bai kamata a yi watsi da su ba.
Ɗaya daga cikin mafi kyawun hanyoyin don samun wasu fa'idodin (kuma ku zauna a ciki ketosis) yana amfani da manna tumatir. Ya fi dandano mai daɗi, ya fi mai da hankali, ƙasa da carbohydrates, amma har yanzu yana ɗauke da sinadarai iri ɗaya kamar tumatir na yau da kullun. Ɗaya daga cikin waɗannan abubuwan gina jiki shine antioxidant mai suna lycopene.
Bayanan Girke-girke: Keto Ketchup Sauyawa
Akwai wasu sinadirai waɗanda za a iya musanya su a cikin girke-girke mai zuwa. Ka tuna cewa waɗannan sauye-sauye na iya haifar da ƙananan canje-canje a cikin dandano da nau'in miya na tumatir.
- Garin tafarnuwa: Hakanan zaka iya maye gurbin tafarnuwa cloves na ƙasa. Dubi sashin kayan lambun gwangwani na kantin kayan abinci don yankakken tafarnuwa a cikin kwalba.
- Cayenne: Idan ba mai son kayan yaji ba ne, zaku iya musanya paprika da cumin don wani ɗanɗano mai ɗanɗano ba yaji ba amma hadadden ɗanɗano.
- Apple cider vinegar: Duk da yake apple cider vinegar yana haifar da dandano mai dadi wanda za ku iya tsammanin daga ketchup, BBQ sauce, da sauran kayan yaji, za ku iya maye gurbin farin vinegar.
Menene lycopene kuma ta yaya yake taimakawa lafiyar ku?
Wannan miya na tumatir ya ƙunshi sinadari mai suna lycopene, wanda ake samu a cikin tumatur gabaɗaya da manna tumatir. An san Lycopene yana da fa'idodin kiwon lafiya da yawa, gami da masu zuwa.
# 1: lycopene yana da wadatar antioxidants
A cikin duniyar da a yanzu ke cike da sinadarai, magungunan kashe qwari, abinci da aka sarrafa, da sauran guba masu cutarwa ga jikin ku, tabbatar da cewa kuna da antioxidants a cikin shirin cin abinci ya zama dole. Lycopene yana taimakawa kare jikin ku daga waɗannan abubuwa masu guba kuma yana rage yawan lalacewar da suke haifarwa. Hakanan yana iya taka rawa wajen hanawa da rage jinkirin nau'ikan iri da yawa yan wasa, ciki har da ciwon nono da prostate (prostate cancer) 1 ).
# 2: yana iya taimakawa inganta fahimta
Nazarin ya nuna cewa lycopene zai iya taimakawa wajen rage farawa da ci gaban cutar Alzheimer ta hanyar magance lalacewar kwayoyin halitta a cikin kwakwalwa. Yaƙi takamaiman hulɗar mitochondrial da aka samo a cikin wannan muhimmin sashin jiki. Lycopene wani abu ne mai ƙarfi na phytonutrien wanda kuma zai iya zama mai fa'ida wajen rage ƙwaƙƙwalwa da gyara kwakwalwa daga abubuwan da suka faru a baya. 2 ).
# 3: lycopene na iya taimakawa sauƙaƙe neuropathy
Wani bincike da aka yi alkawari ya nuna cewa cin abinci mai arzikin lycopene (kamar tumatur) na iya taimakawa wajen rage radadin da ke haifar da lalacewar jijiya. Yana bayyana ikon hana jin zafi a cikin jikin ku, yana taimakawa waɗanda ke fama da rikice-rikice daga ciwon sukari, HIV / AIDS, cututtukan kashin baya da sauran cututtukan jijiyoyin jiki da yawa ( 3 ).
Ji daɗin Wannan Ketchup Tare da Abincin Abincin Keto Mafi Fi so
Lokaci na gaba ku burger Keto Breadless yana buƙatar abinci mai lafiya na kayan yaji da kuka fi so, gwada wannan Keto Ketchup Recipe. Ajiye shi a cikin jujjuyawar ku na yau da kullun na shirye-shiryen abinci don haka koyaushe kuna da kwalba kusa da hannu a cikin firij. Ketchup kuma cikakke ne don amfani da nama, cikakke don tsoma keto soyayyen, kuma yana yin babban tushe don suturar tsibiri dubu.
Tare da gram 2 kacal na jimlar carbohydrates da gram 1 na carbohydrates a kowace hidima, wannan miya na tumatir ketogenic ya dace da ƙarancin abincin carbohydrate. Don amfani da shi a ciki girke-girken keto da kuka fi so, yi batch sannan a adana shi a cikin akwati marar iska a cikin firiji. Wannan miya na tumatir keto yakamata ya ci gaba da sabo har zuwa mako guda.
Keto sabo ketchup
Tsaye kwalaben da aka siyo a kantin kuma sanya wannan keto ketchup na gida mai sauri da sauƙi wanda ke cike da daɗin ɗanɗanon tumatir, amma ba tare da ƙara sukari ba.
- Jimlar lokaci: 2 minutos.
- Ayyuka: 20 abinci.
Sinadaran
- 3/4 kofuna na tumatir manna.
- 2 tablespoons na apple cider vinegar.
- 2 teaspoons na stevis ko erythritol.
- 3/4 teaspoons na gishiri.
- 1 teaspoon tafarnuwa foda.
- 3/4 teaspoon albasa foda.
- 1 tsunkule na cayenne.
- 2/3 kofuna na ruwa.
Umurnai
- Ƙara duk abubuwan sinadaran zuwa babban kwano. Beat da kyau don haɗawa. Daidaita gishiri da kayan zaki don dandana.
Gina Jiki
- Girman sashi: 1 hidima
- Kalori: 20.
- Fats: 0 g.
- Carbohydrates: 2 g.
- Fiber: 1 g.
- Protein: 0 g.
Palabras clave: keto tumatir miya.