Shin Brazil Nuts Keto?

Amsa: Kwayar Brazil tana ɗaya daga cikin mafi yawan ƙwayayen keto da za ku iya samu.

Kwayar Brazil na ɗaya daga cikin kwayoyi mafi yawan keto jituwa a can tare da su"yan uwa mata" da pecans da kuma goro macadamia. Suna da ƙarancin carbohydrates fiye da waɗannan 2, saboda dukansu suna da kusan 2.4g ga kowane nau'in 55g, yayin da ƙwayayen Brazil suna da 2.8g. Amma har yanzu, suna da gaba ɗaya keto kuma suna da fa'ida sosai ga lafiyar ku.

Kwayar Brazil abinci ce mai kuzari da gina jiki mai cike da kitse mai yawa wanda ke da fa'ida sosai ga lafiya. Yana da adadi mai yawa na linoleic acid (omega-6) da oleic acid (omega-9) kuma suna dauke da lectin. Wanne lipid ne wanda ke taimakawa wajen narkewar masu bleachers. Fatar su mai launin ruwan kasa tana da flavonoids da yawa, waɗanda ke da kaddarorin anti-mai kumburi da antioxidant.

Kamar yawancin keto masu jituwa kwayoyiSuna da adadi mai yawa na bitamin da ma'adanai. Tare da kusan 3000 mcg na selenium a kowace g 100, kwayoyi na Brazil sune abinci tare da mafi yawan adadin selenium a cikin tsire-tsire da dabbobi. Har ila yau, suna da adadi mai yawa na magnesium, potassium, phosphorus, calcium, iron da zinc.

Game da bitamin, nuna babban abun ciki na bitamin E, wanda ke taka muhimmiyar rawa a cikin lafiyar tsarin rigakafi kuma yana da tasirin antioxidant akan free radicals. Bugu da ƙari, yana da wasu bitamin kamar B1, B2, B3, B5 da B9 da wasu bitamin C. Ko da yake a cikin ƙananan yawa.

Duk wannan yana sa kwayoyi na Brazil suna taimaka mana inganta lafiyar thyroid, taimakawa wajen hana tsufa da kuma rage cholesterol. Ba tare da shakka ba, ɗaya daga cikin mafi kyau kwayoyi cewa za ku iya ci da cikakken keto masu jituwa.

Bayanin abinci

Girman hidima: 50 g